Menganggap: Bagaimana Empati Bisa Menyembuhkan Cold Common | Healthline

Empati adalah kemampuan untuk mengenali perasaan yang dialami oleh orang lain. Ini adalah kapasitas yang kita miliki manusia untuk menempatkan diri kita pada sepatu satu sama lain, dan untuk benar-benar berhubungan. Bukan hanya empati karakteristik penting untuk dimiliki untuk hubungan pribadi, namun kini penelitian telah menemukan hal itu dapat membantu penyembuhan.

Sebuah studi tahun 2009 dari University of Wisconsin menunjukkan bahwa empati dapat mengurangi panjang flu biasa. Dalam penelitian tersebut, 350 pasien yang mengalami gejala flu di dua rumah sakit Wisconsin menilai prosedur di samping tempat tidur dokter mereka dengan mengukur 10 pertanyaan dan Relational Empathy (CARE). CARE adalah kuesioner yang mengukur seberapa berempati dokter terhadap kebutuhan pasien.

Penelitian ini juga menguji tingkat interleukin-8 (IL-8) pada pasien yang berpartisipasi dalam penelitian ini. IL-8 adalah molekul protein yang dilepaskan tubuh Anda untuk membantu melawan flu biasa. Mereka dianggap sebagai pengukuran terbaik respon tubuh terhadap flu. Tentu saja, pasien dengan perawatan paling empati memiliki dua tingkat IL-8, yang berarti tubuh mereka bekerja lebih keras dalam cuaca dingin.

Penelitian tersebut mengemukakan bahwa empati tidak hanya membantu pikiran, tapi juga secara fisik membantu tubuh sembuh lebih cepat.

Sementara kita semua menyukai dokter hebat dengan cara tidur fenomenal, tidak semua orang bisa pergi ke dokter saat mereka sakit. Jika anak Anda atau orang yang dicintai lainnya sakit, ada sesuatu yang dapat Anda lakukan selain memanaskan sup ayam. Dengan menggunakan panduan CARE yang sama bahwa pasien studi memberi peringkat pada dokter mereka, Anda dapat secara empatik merawat orang yang dicintai yang sakit sehingga mereka bisa merasa lebih cepat dengan lebih baik.

Panduan CARE # 1: Jadikan Pasien Merasa Nyaman

Rasa dingin dapat membuat seseorang merasa sangat sedih sehingga mendapatkan sekotak tisu sepertinya seperti tugas rumah. Membantu orang yang Anda cintai merasa senyaman mungkin adalah salah satu cara untuk membuatnya merasa nyaman.

Buat orang yang Anda cintai merasa nyaman dengan:

jaga agar dia tetap hangat dan nyaman

• memastikan dia memiliki sumber hiburan, seperti buku, TV, atau permainan video untuk melewatkan waktu < menjaga banyak jaringan di tangan
• menjaga obat dalam jangkauan
• memastikan bahwa dia menerima cukup makanan dan cairan
• membawa dia ke dokter jika diperlukan
• Panduan CARE # 2 dan # 3: Biarkan Orang yang Anda Cintai Mengenal Kisahnya dan Benar Dengarkan
• Empati dapat diungkapkan melalui pendengaran yang aktif. Ini berarti membiarkan anak atau suami atau istri atau ibu atau ayah Anda menjelaskan bagaimana perasaannya, apa yang sedang dia alami, dan hal lainnya.

Jadilah pendengar yang aktif dengan menjaga kontak mata dengan orang tersebut saat dia berbicara. Cara lain untuk menunjukkan bahwa Anda sedang mendengarkan termasuk:

tidak mengganggu

memberikan umpan balik

• menanggapi sesuai dengan itu
• Pedoman CARE # 4: Tertarik dengan Orang yang Anda cintai sebagai Orang Utuh
• Jangan hanya fokus pada gejala kekasih Anda. Benar-benar memperhatikan apa yang dia alami. Ini berjalan seiring dengan mendengarkan, merawat kebutuhan, dan memperhatikan emosi yang dia alami. Semakin penuh perhatian Anda, semakin Anda cintai akan tahu bahwa Anda peduli dengan kesehatannya secara keseluruhan.

Pedoman CARE # 5: Memahami Kekhawatiran Penuh

Menjadi sakit tidak hanya merasa tidak enak. Ini berarti waktu libur kerja, sekolah, acara sosial, dan banyak lagi. Ini membuat hidup Anda tertunda untuk merasa sengsara, dan tidak ada yang menginginkan itu. Hal ini bisa membuat frustrasi banyak orang.

Anda dapat membantu dengan mengurus tugas seperti mengatur agar ada tugas sekolah yang diangkat, atau menjalankan tugas lain yang perlu ditangani.

Panduan CARE # 6: Tunjukkan Kepedulian dan Perhatian

Mempertimbangkan kebutuhan seseorang menunjukkan bahwa Anda peduli terhadap kesejahteraannya. Membantu orang yang anda cintai merasa nyaman dengan menyiapkan makanan dan tugas pokok lainnya. Gunakan suara lembut yang tenang untuk menunjukkan belas kasihan dan dengarkan kebutuhannya.

Panduan CARE # 7: Jadilah Positif

Tidak perlu memberitahu orang yang Anda cintai seberapa buruk penampilan atau rasanya. Dia sudah tahu. Jika dia mampu menyimpan rasa humor saat sakit, pujilah dia di sana.

Berfokus pada pemulihan dapat membantu mempercepat keadaan. Beritahu kekasih Anda saat dia mulai terlihat lebih sehat.

Petunjuk CARE # 8: Jelaskan Hal Yang Jelas

Katakan pada kekasih Anda apa yang Anda lakukan untuk membantunya merasa lebih baik. Jelaskan obat apa yang Anda berikan padanya, efek yang diinginkannya, dan seberapa sering dia akan memakainya.

Panduan CARE # 9 dan # 10: Bantu Orang yang Anda cintai Ambil Kontrol dan Bantuan Buat Rencana Aksi

Seseorang merasa terkendali saat dia memiliki suara dalam apa yang sedang terjadi. Alih-alih memberi tahu orang yang Anda cintai, perawatan apa yang akan dia dapatkan, tanyakan pada pilihannya. Ini bisa sesederhana menanyakan jenis sup atau rasa tertentu dari sirup obat batuk yang Anda cintai.

Memberdayakan orang untuk datang dengan rencana mereka sendiri membantu mereka menjadi lebih mandiri dan merasa lebih mengendalikan perawatan mereka sendiri. Ini juga cara untuk mendapatkan sedikit istirahat sekarang dan kemudian dari merawat seseorang.