Kalori Dibakar dalam Doa

Minggu lalu di konferensi kedokteran olahraga, saya berbicara dengan seorang peneliti dari Universitas Kuwait. Dr. Jasem Ramadan mempresentasikan sebuah studi kecil yang indah yang disebut Bioenergetics of Islamic Shayers, mengukur jumlah oksigen dan kalori yang dimainkan gerakan fisik doa-doa tersebut.

Lima sholat wajib setiap hari untuk setiap pria dewasa dan wanita Muslim. Setiap doa memiliki urutan gerakan tubuh yang terus menerus (Rakkas) yang terdiri dari berdiri, membungkuk, berlutut dan duduk. Setiap Rakka berlangsung antara 3 dan 6 menit. Ramadan melihat biaya energi dua dan empat doa Rakka di tiga puluh dua pria dan wanita dewasa. Dia menemukan bahwa Salats memiliki efek positif pada fungsi metabolik. Bagi orang 80 kg, biaya energi shalat sehari-hari sekitar 80 kalori per hari, dan bisa dianggap sebagai bentuk aktivitas fisik yang meningkatkan kebugaran.
Dr. Ramadhan mengatakan kepada saya, "Doa telah dilakukan selama ribuan tahun dan tidak ada yang menganggapnya sebagai latihan fisik." Kukatakan padanya bahwa aku sering berpikir. Saya mengatakan kepadanya bahwa doa Ortodoks Rusia cukup fisik. Liturgi berlangsung berjam-jam, dilakukan berdiri dan terus-menerus menyilangkan diri dari lantai dengan jongkok ke atas. Semua orang termasuk orang tertua melakukan ini, naik turun, dan naik turun, dan naik turun, membentang dan berjongkok, mencapai dan membungkuk. Saya selalu menganggapnya sebagai kegiatan kesehatan masyarakat kelompok, mungkin sudah lama diketahui bisa melindungi banyak penyakit (dan dikaitkan secara ilahi). Para yoghurt asli sama, meraih ke atas untuk meninggikan langit, membungkuk, berlutut, bersujud, bangkit, berulang-ulang.
Saya mengatakan kepada Dr. Ramadan bahwa banyak orang Barat tidak dapat dengan nyaman melakukan Rakka yang berlutut yang diperlihatkan di Peregangan Toe Sehat atau naik ke posisi berdiri tanpa menggunakan tangan mereka, seperti pada latihan Quick and Easy Strength and Balance, tidak hanya orang tua, tapi juga populasi lainnya.
Dia tampak terkejut dan tertarik. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya percaya bahwa kurangnya gerakan manusia dasar untuk kehidupan sehari-hari adalah kontributor utama jumlah epidemi orang-orang yang terlalu lemah dan tidak stabil untuk bangun tanpa bantuan, berjalan tanpa tongkat dan pejalan kaki, mengalami kesulitan untuk naik tangga, memiliki keseimbangan yang buruk, dan untuk banyak sakit lutut dan pinggul dan degenerasi. Dr Ramadan mengatakan bahwa para tetua di negaranya tidak menderita arthritis lutut dan pinggul dalam jumlah tinggi, dan dapat dengan mudah bangkit dari lantai sampai usia tua mereka. Saya mengatakan kepadanya bahwa banyak orang Barat mengenal perangkat yang dipakai, dengan sebuah tombol untuk meminta bantuan jika mereka tidak dapat bangkit dari lantai atau kursi. Pada titik ini, dia yakin aku bercanda.
Jika Anda tidak bisa bangkit dari lantai atau kursi rendah dengan mudah tanpa menggunakan tangan Anda, kemungkinan Anda akan mengalami penurunan kekuatan dan keseimbangan kaki yang berbahaya. Gunakan tekukan yang baik untuk menguatkan kaki dan lutut Anda beberapa kali sehari dan memperbaiki kebugaran Anda, jelaskan di pos Seberapa Sering Haruskah Anda Sehat?Gunakan gerakan sehat setiap hari untuk duduk, bangkit, tekuk ke kanan, bersihkan, taman, bersyukurlah, peregangan, naik tangga, dan bermain untuk mendapatkan latihan fungsional yang sehat, dan mencegah nyeri sendi yang umum. Itulah kebugaran sebagai gaya hidup.