Dapat Stress Penyebab Asam surutnya? Stres

Apakah Anda menemukan gejala acid reflux atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang terjadi pada saat-saat terburuk - seperti saat wawancara kerja atau sebelum pernikahan putri Anda? Kebanyakan orang yang mengalami mulas mungkin tinggal jauh dari cabai pedas Paman Ned dan melewatkan jus jeruk dengan sarapan pagi. Tapi mereka mungkin kurang menyadari bagaimana bertemu orang tua untuk pertama kalinya atau memberi presentasi dapat mempengaruhi gejala mereka.

Menurut beberapa penelitian dan survei, stres mungkin sangat memicu pemicu sakit maag. Tapi dengan beberapa teknik coping yang efektif, Anda bisa menenangkan perut Anda bahkan pada saat yang paling sulit sekalipun.

Hubungan

Faktor gaya hidup dapat berperan dalam bagaimana penyakit menyerang seseorang. Sebuah penelitian di tahun 2009 meneliti survei kesehatan yang melibatkan lebih dari 40.000 orang Norwegia dan menemukan bahwa orang-orang yang melaporkan stres terkait pekerjaan secara signifikan lebih berisiko terhadap gejala GERD. Orang yang mengatakan bahwa mereka memiliki kepuasan kerja rendah dua kali lebih mungkin memiliki GERD dibandingkan dengan mereka yang melaporkan kepuasan kerja yang tinggi.

Apakah stres benar-benar memperburuk keadaan?

Masih bisa diperdebatkan apakah stres benar-benar meningkatkan produksi asam lambung atau secara fisik membuat asam yang memburuk. Saat ini, banyak ilmuwan percaya bahwa ketika Anda stres, Anda menjadi lebih sensitif terhadap jumlah asam yang lebih sedikit di kerongkongan.

Pada tahun 1993, periset yang dipublikasikan di American Journal of Gastroenterology, orang dengan acid reflux yang cemas dan stres melaporkan memiliki gejala yang lebih menyakitkan terkait dengan acid reflux, namun tidak ada yang menunjukkan adanya peningkatan asam lambung. Dengan kata lain, meskipun orang secara konsisten melaporkan rasa tidak nyaman, para ilmuwan tidak menemukan adanya peningkatan total asam yang dihasilkan.

Studi lain dari tahun 2008 menambahkan dukungan lebih lanjut untuk gagasan ini. Ketika para periset mengungkap orang dengan GERD pada suara stres, mereka juga menemukan bahwa hal itu meningkatkan gejala mereka dengan membuat mereka lebih peka terhadap paparan asam.

Apakah semua ada di kepala Anda?

Apakah ini berarti bahwa gejalanya ada di kepala Anda? Tidak mungkin Periset berteori bahwa stres dapat menyebabkan perubahan pada otak yang menimbulkan reseptor rasa sakit, membuat Anda secara fisik lebih sensitif terhadap sedikit peningkatan kadar asam. Stres juga bisa menguras produksi zat yang disebut prostaglandin, yang biasanya melindungi perut dari efek asam. Hal ini bisa meningkatkan persepsi Anda akan ketidaknyamanan.

Stres, ditambah dengan kelelahan, dapat menghadirkan lebih banyak perubahan tubuh yang menyebabkan peningkatan asam surutnya. Terlepas dari apa yang sebenarnya terjadi di otak dan tubuh, mereka yang mengalami gejala acid reflux tahu bahwa stres bisa membuat mereka merasa tidak nyaman, dan merawat faktor gaya hidup itu penting.

Apa yang bisa kamu lakukan?

Mengadopsi teknik penanganan untuk mengatasi stres dalam hidup Anda dapat membantu mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung, stroke, obesitas, sindrom iritasi usus besar (IBS), dan depresi. Semakin baik Anda mengatasi stres, semakin baik perasaan Anda.

Latihan

Latihan membantu melemaskan otot-otot yang kencang, membuat Anda menjauh dari kantor, dan melepaskan hormon alami dan terasa baik. Olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan, yang bisa membantu mengurangi tekanan pada perut Anda.

Hindari makanan yang memicu

Hal ini sangat penting jika Anda mengalami stres, karena Anda cenderung lebih peka terhadap makanan yang memicu rasa panas seperti coklat, kafein, buah sitrus dan jus, tomat, makanan pedas, dan makanan berlemak.

Tidur cukup

Stres dan tidur membentuk sebuah siklus. Tidur adalah pengurang stres alami dan kurang stres bisa mengakibatkan tidur lebih nyenyak. Untuk membantu menghindari gejala sakit maag saat Anda tidur sebentar, jaga agar kepala Anda tetap tinggi.

Latih teknik relaksasi

Cobalah gambar terpandu, yoga, tai chi, atau musik santai.

Belajar mengatakan tidak

Memprioritaskan orang dan aktivitas. Tidak apa-apa untuk menolak hal-hal yang tidak memberi peringkat tinggi pada daftar prioritas Anda.

Tertawa

Menonton film lucu, pergi menemui komedian, atau bertemu dengan teman-teman. Tertawa adalah salah satu penghilang stres alami terbaik.

Luangkan waktu dengan hewan peliharaan Anda

Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, pertimbangkan untuk mendapatkannya. Binatang peliharaan dapat membantu menenangkan dan meremajakan Anda.