Adalah minyak esensial yang baik untuk kesehatan jantung?

Ketika sampai pada penyebab kematian di Amerika Serikat, penyakit kardiovaskular mengalahkan yang lainnya. Dan itu berlaku untuk pria dan wanita. Penyakit jantung membunuh 610.000 orang di Amerika Serikat setiap tahun - kira-kira 1 dari setiap 4 kematian.

Mengurangi risiko penyakit jantung Anda membuat perubahan sederhana pada gaya hidup Anda, seperti berhenti merokok, mengurangi alkohol, kebiasaan makan yang cerdas, berolahraga setiap hari, dan memantau kolesterol dan tekanan darah Anda.

Apakah aromaterapi itu baik untuk jantung Anda?

Digunakan secara medis selama berabad-abad, minyak esensial adalah senyawa harum yang berasal terutama dari sulingan bunga, daun, kayu, dan biji tanaman. Sebagian besar peneliti setuju bahwa tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa aromaterapi memiliki efek terapeutik pada orang dengan penyakit jantung, namun ada beberapa bukti bahwa aromaterapi dapat menurunkan kecemasan dan stres, yang merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi. Sebuah studi di tahun 2012 menemukan bahwa aromaterapi yang menggunakan minyak esensial dapat menurunkan tekanan darah melalui relaksasi.

Namun, perlu dicatat bahwa hanya semburan aromaterapi sebentar saja sangat membantu. Menurut penelitian yang sama, paparan yang berlangsung selama lebih dari satu jam memiliki efek sebaliknya.

Jika Anda ingin mencoba menggunakan minyak esensial untuk menurunkan risiko penyakit jantung Anda, ini adalah beberapa taruhan terbaik Anda:

Basil

"ramuan kerajaan" ini muncul di pesto, sup, dan pizza. . Ini berisi vitamin K dan magnesium padat. Selain itu, ekstrak daun basil menunjukkan potensi menurunkan kadar kolesterol jahat Anda, atau dikenal dengan LDL (low-density lipoprotein). LDL memainkan peran utama dalam aterosklerosis dengan menyimpan molekul lemak di sepanjang dinding arteri.

Cassia

Mempertahankan kadar gula darah Anda tidak hanya membantu mencegah diabetes, tapi juga penyakit jantung. Itu karena glukosa darah tinggi yang tidak diatur dapat meningkatkan jumlah plak yang terbentuk di dinding arteri Anda. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak bunga cassia mengurangi kadar glukosa darah sambil meningkatkan insulin plasma.

Penelitian Klasik

Penelitian dari Korea menunjukkan bahwa uap minyak dari bunga putih-merah muda di semak daun lebar ini efektif dalam menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas dalam pembacaan tekanan darah).

Cypress

Stres dan kecemasan memiliki efek langsung pada tekanan darah dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Pertimbangkan minyak cypress yang, bila digunakan dalam pijat aromaterapi, berikan relaksasi jangka pendek, mudah, dan lega karena kelelahan.

Eucalyptus

Sering dikaitkan dengan produk bantuan dingin seperti obat batuk, eukaliptus juga baik untuk jantung Anda. Menurut sebuah penelitian, menghirup udara yang diinfuskan dengan minyak kayu putih secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Jahe

Makanan pokok Asia, jahe berbau manis tidak hanya memiliki sifat antioksidan dan membantu mual, tapi minum ekstrak jahe di air juga menunjukkan harapan untuk menghambat LDL.Helichrysum

Mungkin tidak dikenali seperti yang ada dalam daftar ini, helichrysum, dengan bunga reedynya, masuk dalam sebuah penelitian yang berfokus pada efek kardiovaskularnya. Ini terbukti menjadi pilihan potensial lain untuk mengelola tekanan darah tinggi.

Lavender

Perlengkapan kebun belakang yang sudah lama ada, bunga biru-violet ini masuk ke dalam parfum, sabun, dan bahkan diandalkan untuk mengusir nyamuk. Penelitian tentang aroma minyak lavender menemukan bahwa ia menghasilkan suasana tenang dan santai secara keseluruhan pada orang-orang yang menghirupnya.

Marjoram

Saat dihirup, minyak dari ramuan Mediterania ini (dan kerabat dekat oregano) menurunkan tekanan darah. Ini melemaskan pembuluh darah dengan membangkitkan sistem saraf parasimpatis, yang meningkatkan aliran darah.

Ylang ylang

Pada tahun 2013, para periset melihat efek apa yang menghirup aroma bunga pohon asli Asia Tenggara ini pada sekelompok pria sehat. Mereka melaporkan bahwa wangi itu memiliki respons obat penenang, dan menurunkan denyut jantung dan tekanan darah mereka.