Keadaan darurat pertolongan pertama: apa yang dapat dilakukan panas terhadap tubuh Anda

Berkeringat

Ini sistem pendingin alami Anda. Tubuh Anda mendorong keringat ke permukaan kulit Anda. Saat udara menyerapnya (penguapan), ia menarik panas dan mendinginkan Anda. Ini bekerja lebih baik di iklim yang lebih kering di mana kelembaban rendah. Anda mungkin sangat lelah dan kadang-kadang sakit parah jika tidak bekerja cukup cepat.

Kelelahan panas

Ini terjadi dalam panas yang ekstrem ketika tubuh Anda tidak bisa menjadi cukup dingin dan mengeluarkan terlalu banyak air dan garam. Anda menjadi pucat dan lembab, dan suhu tubuh Anda seringkali lebih dari 100 derajat. Anda juga mungkin lelah, lemah, pusing, dan mual, dan sakit kepala. Dapatkan ke tempat teduh yang sejuk, berbaring, dan minum sesuatu dengan garam dan gula. Cicipi air jika hanya itu yang Anda miliki. Jika Anda mengabaikannya, itu bisa menyebabkan sengatan panas, yang merupakan keadaan darurat.

Pitam panas

Ini panas yang paling berbahaya. Anda tidak dapat mengontrol suhu tubuh Anda, yang bisa mencapai di atas 104 derajat. Kulit Anda menjadi hangat dan kering. Anda mungkin bingung atau gelisah, dan memiliki denyut nadi yang cepat, mual, dan sakit kepala. Hubungi 911 segera. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan kejang, koma, dan dapat mengancam jiwa. Pergilah ke tempat yang dingin, cicipi sesuatu (jika bisa), dan bungkus es di bawah lengan dan di antara kedua kaki Anda.

Dehidrasi

Ketika sangat panas, Anda bisa mengeluarkan terlalu banyak cairan, bersama dengan mineral penting seperti natrium dan kalium. Anda mungkin haus dan buang air kecil dari biasanya, dan mulut serta lidah Anda mungkin terasa kering. Anda bahkan bisa merasa pusing, pusing, dan bingung. Menuju tempat yang sejuk dan minum sesuatu yang seimbang dengan garam dan gula (seperti larutan rehidrasi oral). Kasus serius membutuhkan perawatan darurat, termasuk cairan yang Anda dapatkan melalui infus.

Ruam panas

Ini terjadi, seringkali dalam cuaca lembab panas, ketika Anda berkeringat begitu banyak sehingga kelenjar keringat Anda tersumbat. Ketika pori-pori Anda tidak bisa menghilangkannya, Anda terbentur gundukan merah kecil. Ini lebih mungkin terjadi pada ketiak, pangkal paha, leher, siku, dan di bawah payudara Anda. Anda dapat membantu mencegahnya dan mengobatinya jika Anda mengenakan pakaian yang longgar, longgar, seperti kapas. Cobalah untuk tetap dingin dan kering.

Terbakar sinar matahari

Kulit telanjang terbakar jika terlalu lama terkena sinar matahari. Ini mungkin menjadi kemerahan, gatal, menyakitkan, dan hangat saat disentuh. Jika serius, Anda bisa mengalami lepuh, sakit kepala, demam, dan mual. Masuk ke dalam sesegera mungkin. Minumlah banyak air, dan jangan sembuhkan lecet. Kain dingin, lembab, dan lotion lidah buaya dapat membantu meredakan rasa sakit. Lebih baik lagi, cegah kulit terbakar dengan pakaian, topi, dan tabir surya spektrum luas setidaknya 30 SPF.

Pingsan

Ini lebih mungkin terjadi ketika Anda baru ke tempat yang panas, jadi berhati-hatilah untuk tetap terhidrasi. Panas dapat membuat Anda dehidrasi dan mempersulit otak Anda untuk mendapatkan cukup darah. Itu mungkin membuat Anda pusing dan pingsan. Mungkin lebih buruk jika Anda berdiri untuk waktu yang lama atau bangun tiba-tiba. Membiasakan diri ke tempat yang lebih panas bisa memakan waktu hingga 2 minggu. Jika Anda merasa pingsan, berbaringlah dan angkat kaki Anda di atas kepala. Pergi ke daerah yang dingin dan minum cairan sesegera mungkin.

Edema panas

Panas dapat menyebabkan jari, kaki, atau pergelangan kaki Anda membengkak dan membuat kulit Anda terasa kencang. Itu tidak serius dan biasanya hilang ketika Anda mendinginkan dan mengangkat kaki Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika itu menyebabkan rasa sakit, terus terjadi, atau tidak menjadi lebih baik.

Detak Jantung Lebih Tinggi

Ketika Anda menjadi panas, jantung Anda mungkin berdetak lebih cepat. Hal itu dilakukan untuk memompa lebih banyak darah ke kulit Anda, di mana ia dapat melepaskan sebagian panas ekstra itu. Akibatnya, bagian tubuh Anda yang lain mungkin tidak mendapatkan cukup darah. Ini bisa membuat Anda lelah dan lamban, terutama jika Anda berusaha melakukan pekerjaan fisik atau mental yang berat.

Darah rendah

Saat Anda panas, Anda berkeringat. Itu membuat Anda kehilangan cairan dan elektrolit. Bersama-sama, hal-hal ini mungkin menurunkan tekanan darah Anda, kadang-kadang cukup untuk membuat Anda pusing atau bahkan pingsan. Ini bisa menjadi lebih buruk jika jantung Anda tidak memompa secara normal dan tidak dapat menyesuaikan diri dengan permintaan yang lebih besar.

Kebingungan

Anda mungkin merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi dan melakukan tugas-tugas sulit saat keadaan memanas. Biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan, dan Anda dapat memperbaikinya dengan beristirahat di tempat yang sejuk dan minum. Tetapi jika Anda sudah sakit karena panas dan Anda menjadi sangat bingung tentang di mana Anda berada atau apa yang Anda lakukan, itu bisa menjadi tanda sengatan panas, yang membutuhkan perawatan medis segera.

Haruskah Anda Berolahraga di Panas?

Anda mungkin berolahraga dengan baik di luar saat suhu 85 derajat dan kelembabannya rendah. Tetapi jika kelembaban mencapai 80%, rasanya benar-benar 97 derajat. (Itulah "suhu efektif, " yang dapat Anda periksa secara online.) Sekalipun Anda sehat, itu membuat Anda lebih mungkin mengalami kelelahan panas. Kenakan pakaian longgar, minum banyak air, dan tahu tanda-tanda penyakit yang berhubungan dengan panas. Atau bawa latihan Anda di dalam ruangan!

Tindakan pencegahan

Saat gelombang panas mencapai:

• Minumlah banyak air, bahkan jika Anda tidak haus.
• Hindari kafein dan alkohol, yang membuat Anda dehidrasi.
• Makanlah makanan yang lebih ringan, lebih sering.
• Kenakan pakaian yang ringan dan berwarna terang.
• Periksa orang-orang terkasih yang tinggal sendirian atau tidak memiliki AC.
• Tetap di dalam sebanyak mungkin dan hindari tugas-tugas luar.
• Jangan pernah meninggalkan anak atau hewan peliharaan sendirian di dalam mobil, walaupun di luar tidak sepanas itu.

Sangat panas

Ini bisa mengancam jiwa, dan kepanasan dan kepanasan bukan satu-satunya alasan. Panas juga dapat memicu masalah jantung, dan bahkan memperburuk masalah pernapasan, karena meningkatkan polusi udara. Kota atau departemen kesehatan setempat Anda mungkin memiliki informasi online tentang di mana menemukan kolam renang umum, ruang ber-AC, bantuan medis, dan bantuan lainnya selama gelombang panas.