Sindrom Sleep-Wake yang tidak beraturan : Penyebab, Diagnosis & Pengobatan

Apa sindrom tidur-bangun yang tidak teratur?

Kebanyakan orang tidur pada malam hari dan tidur sampai pagi. Orang dengan pengalaman sindrom tidur-bangun yang tidak teratur mengganggu tidur yang seringkali tidak terstruktur. Menurut National Institutes of Health (NIH), kondisi ini sangat jarang terjadi.

Orang dengan sindrom tidur-bangun tidak teratur biasanya tidur satu sampai empat jam setiap kalinya. Mereka memiliki beberapa sesi tidur dalam periode 24 jam. Menurut sebuah studi tahun 2009, periode terpanjang tidur kontinyu biasanya antara jam 2 a. m. dan 6 a. m.

Orang dengan sindrom tidur-bangun tidak teratur tidak dianggap kurang tidur. Mereka mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Namun, tidur mereka tersebar dalam periode 24 jam daripada terkonsentrasi menjadi tujuh atau delapan jam. Orang dengan kondisi ini memiliki masalah dengan kedua insomnia dan kantuk di siang hari.

Pola tidur khas Tidur normal dan ritme sirkadian

Sangat membantu untuk mengetahui sedikit tentang ritme sirkadian dan hubungannya dengan tidur untuk lebih memahami sindrom tidur-bangun yang tidak teratur. Ritme sirkadian adalah perubahan fisik, mental, dan perilaku dalam menanggapi cahaya dan kegelapan. Tubuh Anda pada dasarnya memiliki jam internal 24-jam. Jam ini mengendalikan sejumlah proses, termasuk siklus tidur-bangun.

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh otak yang membuat Anda merasa lelah. Hormon ini disekresikan dalam jumlah yang lebih tinggi di malam hari, saat hari gelap. Ini penting untuk pengaturan siklus tidur-bangun normal.

Penyebab Apa penyebab sindrom tidur-bangun tidak teratur?

Akar penyebab sindrom tidur-bangun tidak teratur adalah tidak adanya irama sirkadian yang hampir diatur untuk mengatur masa terjaga dan istirahat.

Tampaknya jika Anda tidak memiliki jadwal rutin atau jadwal harian, Anda berisiko tinggi mengalami sindrom tidur-bangun tidak teratur.

Prevalensi sindrom tidur-bangun tidak teratur meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, usia itu sendiri bukanlah faktor risiko. Peningkatan terkait usia pada gangguan medis, neurologis, dan kejiwaan berkontribusi pada perkembangan kondisi ini.

Beberapa faktor yang tidak terkait dengan sindrom tidur-bangun tidak teratur dapat mengganggu siklus sirkadian tidur-bangun. Ini termasuk menggeser kerja tidak teratur (beralih di antara shift siang hari dan shift semalam) dan sering bepergian di antara zona waktu yang berbeda.

TreatmentDoes sindrom tidur-bangun tidak teratur memerlukan perawatan medis?

Tidur dan bangun pada waktu yang tidak teratur dan tidur dalam waktu singkat bukanlah keadaan darurat medis. Biasa saja susah tidur.Namun, Anda mungkin ingin menemui dokter jika Anda menunjukkan gejala sindrom tidur-bangun tidak teratur secara teratur dan belum didiagnosis dengan gangguan ini. Hal ini sangat penting jika Anda tidak dapat memikirkan faktor apa pun yang dapat menghitung gangguan tersebut.

DiagnosisBagaimana dokter mendiagnosis sindrom tidur-bangun yang tidak teratur?

Dokter Anda akan menanyakan kebiasaan tidur terakhir Anda. Mereka juga akan bertanya tentang masalah yang sedang berlangsung dengan insomnia atau kantuk berlebihan di siang hari.

Dokter Anda mungkin menggunakan buku harian tidur dan sebuah aktigrafi untuk membantu diagnosis sindrom tidur-bangun tidak teratur. Buku harian tidur berisi catatan berapa lama dan kapan Anda tidur selama periode tertentu. Sebuah actigraph adalah alat yang menyerupai jam tangan. Ini melacak pola bangun tidur Anda.

Alat ini kemungkinan akan digunakan untuk melacak tidur Anda setidaknya selama tujuh hari. Seorang dokter akan mencari minimal tiga siklus tidur dan bangun dalam jangka waktu 24 jam untuk membuat diagnosis.

OutlookControlling sindrom tidur-bangun tidak teratur

Tidak ada obat sederhana untuk sindrom tidur-bangun tidak teratur. Namun, beberapa terapi dan perubahan gaya hidup bisa membantu. Ini termasuk:

• Mengontrol pencahayaan Anda ke cahaya: Anda harus terpapar cahaya terang dan cahaya biru di siang hari. Periode paparan juga harus ditingkatkan. Batasi paparan sinar biru Anda dari layar TV dan komputer di malam hari.
• Suplemen Melatonin
• Menambahkan struktur lebih ke hari Anda: Ini bisa termasuk menjadwalkan interaksi sosial, olahraga, dan aktivitas lainnya.
• Membuat lingkungan tidur Anda semarak dan nyaman mungkin
• Meminimalkan jumlah kebisingan di lingkungan tidur Anda

Tujuan akhir pengobatan adalah untuk membantu Anda tidur lebih lama di malam hari dan memaksimalkan terjaga di siang hari.