Stres dan tiroid Anda: apa hubungannya?

Stres: Sebuah kata yang tampaknya terlalu umum terjadi di masyarakat saat ini. Tidak hanya stres kronis dapat merusak kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, namun juga dapat mempengaruhi tiroid Anda.

Stres dan Hipotiroidisme

tiroid Anda bekerja bersamaan dengan kelenjar adrenalin Anda. Kelenjar adrenal, yang berada di atas ginjal Anda, dapat menangani sejumlah kecil stres dengan baik. Saat Anda mengalami stres, mereka melepaskan kortisol, yang meningkatkan berbagai fungsi tubuh.

Resistensi insulin dan masalah yang menyeimbangkan kadar gula darah sering terjadi bersamaan dengan hipotiroidisme. Kadar glukokortikoid yang meningkat menurunkan kadar TSH dalam darah. Keseimbangan antara hormon stres dan kortisol harus ada untuk fungsi tiroid yang tepat. Jika keseimbangan ini berubah, gejala tiroid Anda mungkin meningkat.

Tes laboratorium tidak dapat selalu menggambarkan gambaran yang benar tentang perasaan Anda, dan obat tidak selalu dapat mengikuti perubahan yang menyebabkan stres. Stres kronis dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda selama bertahun-tahun sebelum tes laboratorium menunjukkan adanya masalah. Sementara itu, Anda mungkin mengalami gejala hipotiroid, seperti kelelahan atau penambahan berat badan. Tekanan berkepanjangan ini dapat timbul sebagai depresi atau kecemasan saat keduanya benar-benar merupakan gejala hipotiroid.

Tips Bantuan Stress

Anda dapat membantu tingkat stres dan kesehatan tiroid Anda secara keseluruhan dengan membuat beberapa perubahan sederhana dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Makan Kanan

Diet sehat dan seimbang terlihat berbeda untuk semua orang. Secara umum, rencanakan untuk makan tiga makanan seimbang dengan buah, sayuran, dan protein setiap hari. Mulailah pagi Anda dengan sarapan yang baik, yang rendah gula tapi tinggi protein dan serat. Mengurangi alkohol, kafein, dan gula dalam makanan Anda akan membantu tingkat energi Anda secara keseluruhan. Juga, pikirkan bagaimana Anda makan. Pastikan meluangkan waktu untuk duduk dan menikmati makanan, yang akan membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih baik. Meskipun hal ini mungkin tampak sulit dilakukan dalam gaya hidup Anda yang sibuk, tubuh dan tiroid Anda akan berterima kasih untuk itu.

Pikirkan Tentang Vitamin

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen dan mineral pendukung tiroid ke rutinitas harian Anda. Kekurangan yodium adalah penyebab paling umum hipotiroidisme. Menambahkan vitamin dan mineral penting lainnya, seperti:

selenium

• zat besi
• tembaga
• vitamin A, B, C, dan E
• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen ini.
• Tidur Nyenyak

Tidur cukup nyenyak di malam hari bisa sangat sulit dengan hipotiroidisme. Stres membuat tidur malam yang nyenyak juga terasa berat. Tapi bertujuan untuk istirahat malam yang baik dapat memiliki dampak besar pada kesehatan tiroid Anda. Usahakan mengadopsi waktu tidur yang ketat dan hindari teknologi berjam-jam sebelum tidur. Melambat sebelum tidur memungkinkan kelenjar adrenal menurunkan respons stres dan istirahat.

Bersantai

Meluangkan waktu untuk bercermin atau bermeditasi bisa membantu tubuh rileks. Pada gilirannya, relaksasi menyebabkan stres berkurang dan dampaknya kurang pada tiroid Anda. Ada banyak cara untuk bersantai. Bagi sebagian orang, membuat kerajinan membantu menenangkan tubuh mereka. Bagi orang lain, latihan pernapasan dalam, yoga, atau hanya berada di luar sudah cukup.

Anda mungkin tidak dapat menghilangkan semua stres dari hidup Anda, namun mendukung tubuh Anda dengan makanan sehat, menambahkan vitamin dan mineral, tidur dengan benar, dan mencoba beberapa teknik relaksasi dapat membantu Anda menyeimbangkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga tiroid Anda. .