Apa yang TIDAK Dikatakan pada Seseorang dengan Depresi

Artikel ini dibuat dalam kemitraan dengan sponsor kami. Konten ini obyektif, akurat secara medis, dan mematuhi standar dan kebijakan editorial Healthline

Depresi dan penyakit jiwa telah menjadi topik hangat tahun ini.

Pada bulan April, Organisasi Kesehatan Dunia mencurahkan Hari Kesehatan Sedunia tahunan mereka untuk mengalami depresi dan kesadaran bunuh diri di seluruh dunia dengan kampanye "Depresi: Let's Talk". Baru beberapa bulan yang lalu , kampanye BBC # 1in4 mendorong pengguna media sosial untuk mengirim "ucapan empat jari" untuk memerangi stigma yang terkait dengan penyakit jiwa.

Inisiatif skala besar seperti ini penting untuk membawa kesadaran akan kondisi yang mempengaruhi 300 juta orang di seluruh dunia. Namun, terlepas dari kesadaran ini, masih ada Banyak kesalahpahaman tentang depresi dan bagaimana hal itu mempengaruhi mereka yang hidup bersamanya. Meskipun kita telah menghasilkan keuntungan dalam beberapa tahun terakhir, budaya kita masih berjuang dengan bagaimana membicarakan depresi dan penyakit jiwa. Akibatnya, orang sering tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan kita yang berhadapan dengan kondisi yang sering melemahkan ini.

Saat membicarakan depresi atau penyakit kronis, bahasa yang kita gunakan penting. Bahkan dengan niat terbaik, hal-hal yang mungkin tampak memotivasi Anda bisa menyakitkan bagi seseorang yang melawan depresi.

Percakapan ini bisa jadi sulit dan bahkan kikuk untuk dimiliki, tapi jangan biarkan hal itu membuat Anda takut berbicara dengan teman atau orang yang dicintai tentang depresi mereka. Untuk membantu membimbing Anda, mari selami beberapa hal yang seharusnya tidak Anda katakan kepada seseorang dengan depresi, dan kami juga akan membongkar beberapa cara untuk mendorong orang yang Anda cintai secara sensitif.

Tidak boleh dilanggar

Jangan katakan: "Hanya ada di kepala Anda"

Banyak orang dengan depresi yang mendengarnya terlalu sering dan merasa sendirian karenanya. Jangan membuat kesalahan dengan mengangkat bahu dari penyakit yang Anda cintai.

Bukan hanya di kepala mereka, dan semakin Anda belajar tentang depresi, semakin Anda akan memahami ketidakpekaan pernyataan itu. Jika Anda pernah mengatakan hal ini kepada seseorang baru-baru ini, pelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis depresi dan bagaimana hal itu mempengaruhi lebih dari 16 juta orang Amerika. Apa yang Anda temukan mungkin mengejutkan Anda, tapi itu pasti akan membuat Anda lebih peka terhadap kondisi teman Anda.

Jangan katakan: "Saya mengalami depresi satu kali ini"

Oh, Anda, ya? Bagus untukmu. Saya mengalami depresi dibandingkan dengan kesedihan atas orang-orang terkasih yang sekarat, kehilangan pekerjaan, merasa sedih saat hujan, dan akan semakin menggelikan dari sana. Depresi klinis lebih dari sekedar merasa tersumbat atau berduka karena kehilangan. Kita mencirikan depresi dengan perasaan sedih, putus asa, dan tidak berdaya yang tidak hilang dengan sendirinya. Terakhir kali tim olahraga favorit Anda kalah tidak sama dengan depresi, jadi Anda tidak perlu referensi saat Anda mencoba menghibur seseorang.

Jangan katakan: "Ada banyak orang yang lebih buruk dari pada Anda" atau "Anda memiliki banyak alasan untuk bersyukur"

Saya berbicara untuk semua orang dengan depresi saat saya berkata, "Ya, kami tahu. "

Kita tahu bahwa ada orang lain yang berjuang dan menghadapi kesulitan yang nyata, namun menggunakan pengalaman untuk meminimalkan depresi seseorang tidak membantu - dan itu tidak akan mengubah fakta bahwa mereka masih tertekan. Sebagian besar waktu itu membuat kita merasa lebih bersalah karena kita tahu kita "seharusnya" merasa bahagia dengan kehidupan kita tapi tidak.

Jangan katakan, "Ini hari yang indah" Depresi secara negatif mendistorsi cara Anda mengalami dunia di sekitar Anda, dan semua sinar matahari dan langit biru di luar jendela tidak akan membuat pikiran dan perasaan ini lenyap. . Mengingatkan saya betapa hebatnya hari ini seringkali hanya pengingat lain bahwa saya tidak bahagia, dan itu hanya kesalahan ekstra yang tidak saya butuhkan.

Jangan katakan: "Kebahagiaan adalah pilihan"

Baiklah, kalau begitu maka bebas dari kanker. Anda tidak bisa memilih susunan kimiawi tubuh Anda, terutama otak Anda, dan karena itu Anda tidak dapat mengendalikan apakah Anda mengalami depresi klinis atau tidak.

Jika mudah mengatasi depresi, kita semua akan membuat pilihan itu dengan cepat. Percayalah padaku.

Jangan katakan: "Anda harus / Anda perlu …"

Saya mengerti bahwa banyak orang memiliki keinginan yang nyata dan mendesak untuk memperbaiki sesuatu atau menawarkan saran sebagai cara untuk menunjukkan dukungan. Tapi dalam kasus ini, tolong jangan. Kecuali Anda memiliki pengetahuan mendalam tentang pengetahuan tentang depresi, tidak banyak yang bisa Anda tawarkan.

Dukung kami untuk menemukan bantuan yang kami butuhkan. Akan sangat membantu bila teman dan keluarga saya aktif dan memberi semangat untuk pemulihan saya.

Jangan katakan: "Saya pikir Anda lebih kuat"

Komentar seperti "menguatkan" membuatku marah. Ini mengasumsikan bahwa depresi adalah kelemahan yang bisa kita dorong jika saja kita lebih kuat. Izinkan saya memberi tahu Anda: Saya telah bekerja dengan orang-orang dengan depresi selama lebih dari satu dekade, dan saya dapat mengatakan tanpa keraguan bahwa orang-orang dengan depresi adalah beberapa orang terberat yang pernah saya temui.

Jangan katakan: "Kamu tidak terlihat tertekan" atau "Kamu bukan salah satu dari orang-orang itu"

Dokter saya bahkan tidak menyadari kapan saya tertekan. Itu karena depresi tidak terlihat salah arah. Tidak semua dari kita menangis ke es krim kita setiap pagi. Ini lebih dalam daripada air mata, dan rasa sakit yang kita rasakan seringkali tidak berekspresi.

Lakukan: Bagaimana berbicara dengan seseorang dengan depresi

Terkadang, hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk depresi seseorang adalah mendengarkan dan mendidik diri Anda sendiri tentang kenyataan depresi untuk lebih memahami apa yang sedang mereka alami. Pembukaan tentang depresi bukanlah tugas yang mudah, dan komentar yang tidak tahu apa-apa atau tidak dipikirkan dengan baik dapat memajukan stigma yang menghalangi begitu banyak dari kita untuk menjangkau dan mendapatkan pertolongan.

Bila Anda mengalami depresi, persepsi Anda terhadap diri Anda menjadi terdistorsi. Anda pikir Anda adalah beban, bahwa tidak ada yang mencintai Anda, bahwa Anda tidak memiliki nilai, bahwa setiap orang akan lebih baik jika Anda tidak berada di sekitar.Lebih buruk lagi, Anda mendengarnya setiap hari dalam lingkaran tanpa henti dalam pikiran Anda sendiri. Kebohongan menjadi begitu mendarah daging dalam jiwa Anda sehingga Anda yakin itu benar. Beberapa hal terbaik yang dapat Anda katakan kepada orang yang Anda cintai berkisar membuktikan bahwa kesalahan mengerikan itu salah. Meskipun sulit menemukan kata-kata yang tepat untuk dikatakan, beberapa kata dukungan sederhana bisa berjalan jauh:

Anda tidak sendiri.

kamu penting

Anda penting

aku peduli

Aku senang kau ada di sini

Aku tidak menyerah padamu.

Anda tidak pernah menjadi beban.

Depresi sangat bernuansa karena unik bagi setiap orang. Apa yang bekerja untuk saya tidak bekerja untuk teman-teman saya dengan depresi, dan apa yang memicu saya tidak memicu mereka. Itulah mengapa mendengarkan sangat penting dalam hubungan Anda. Semakin banyak Anda mendengarkan, semakin Anda belajar tentang keadaan unik mereka. Dan di situlah Anda bisa mulai membuat dampak positif.

Adam Weitz adalah seorang desainer, pengusaha serial, dan advokat. Fighter Depresi seumur hidup, Adam sangat antusias untuk mendorong orang lain mengalami depresi dan bekerja melalui situs webnya,

Sad Runner

, untuk memberi dampak positif pada kehidupan mereka. Anda bisa menemukannya di

Twitter

. Konten ini mewakili pendapat penulis dan tidak mencerminkan pendapat Teva Pharmaceuticals. Demikian pula, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mendukung produk atau konten yang terkait dengan situs pribadi penulis atau jaringan media sosial, atau Healthline Media. Individu yang telah menulis konten ini telah dibayar oleh Healthline, atas nama Teva, atas kontribusinya. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.