Otot Susu: 3 Efek Samping Utama

Apa itu Susu Otot?

Susu otot telah menjadi minuman suplemen nutrisi di mana-mana. Ini ditemukan tidak hanya di toko suplemen, tapi juga di sebagian besar pasar pojok. Bahannya, menurut situsnya, meliputi kalsium dan sodium caseinate, protein susu isolat, maltodekstrin, fruktosa, kalium sitrat, dan campuran mineral mineral, antara lain. Tapi karena Anda tidak bisa memilih "campuran mineral vitamin" atau beberapa bahan lainnya dari sebatang pohon, banyak orang yang mewaspadai Susu Otot dan bertanya-tanya apakah itu aman untuk mereka.

Tapi adakah bahan yang dikenal dalam susu otot yang harus dikhawatirkan orang?

"Meskipun tidak ada bahan yang benar-benar berbahaya, pertanyaan ini sangat bergantung pada konsumen individual," katanya. "Orang dengan penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, masalah ginjal, atau kepekaan terhadap pewarna makanan atau pengganti gula mungkin ingin membaca dengan cermat atau bahkan meminta saran dari seorang profesional kesehatan yang berkualitas sebelum mengkonsumsi. "

Pakar lain tidak setuju dengan Stephens karena Susu Otot mengandung kalium dan sucralose acesulfame. Kedua pemanis buatan ini diketahui berinteraksi dengan bakteri usus dan dapat meningkatkan penambahan berat badan dan resistensi insulin.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, memiliki seorang putra yang bermain basket perguruan tinggi dan menggunakan Milk otot sebagai suplemen protein pilihannya.

"Dengan latihan dan latihan beban yang berlebihan, dia merasa itu adalah harga yang bagus, rasa yang sangat baik, dan memenuhi kebutuhannya akan protein tambahan," katanya. "Dia merasa nyaman menggunakannya dan, setelah banyak penelitian, rasanya sangat bereputasi. "

Kosakavich mengatakan bahwa atlet seperti anaknya bisa mendapatkan keuntungan dari Milk Otot. "Komposisi protein tinggi, rendah karbohidrat akan memberi tambahan protein yang dibutuhkan sebelum dan sesudah latihan untuk pemulihan," katanya.

Tapi bukan berarti minuman suplemen datang tanpa kekhawatiran orang-orang tertentu.

Tidak begitu "sehat" 1. Ini tidak "sehat"

Pada tahun 2013, CytoSport, Inc. - pembuat Muscle Milk - setuju untuk membayar $ 5. 3 juta dalam gugatan class action tentang bahasa pemasarannya dengan menggunakan kata "sehat. Sebelum memakai jas tersebut, Susu Otot mengaku mengandung "lemak sehat," namun tuntutan hukum tersebut menuding minuman tersebut mengandung lemak total dan jenuh seperti donat Krispy Kreme.

Pemanis buatan yang terkandung dalam Milk Otot juga menjadi perhatian beberapa orang. Pusat Ilmu Pengetahuan dalam Kepentingan Umum menyarankan konsumen untuk menghindari jenis pemanis ini, yang dapat mengubah bakteri usus secara negatif, muncul dalam ASI, dan berpotensi meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Alergi2. Ini dapat memicu alergi

Pada tahun 2011, U. S. Food and Drug Administration mengirim sebuah surat peringatan kepada CytoSport tentang klaim mereka bahwa Milk Otot "tidak mengandung susu. "Sementara Susu Otot tidak mengandung susu yang sebenarnya, itu mengandung protein whey dan kasein, yang merupakan turunan dari susu yang dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang.

Kosakavich menjelaskan bahwa banyak orang tidak menyadari bahwa gejala pencernaan yang mereka alami terkait dengan alergi makanan.

Keras pada ginjal3. Sulit pada ginjal

Orang dengan gangguan ginjal harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mereka mengambil Milk Otot atau jenis suplemen protein lainnya. Sebuah 10-oz. Botol Susu Muscle mengandung 18 gram protein. Beberapa penderita penyakit ginjal memerlukan diet protein tinggi, sementara yang lain membutuhkan protein rendah, kata Stephens. "Dalam kedua kasus, yang terbaik adalah memantau asupan kalium, sodium, dan fosfor - dan ada banyak sumber nutrisi tersebut dalam satu porsi [Susu Otot]," catatnya.

Karena protein berlebih dimetabolisme dan disiram melalui ginjal, Susu Otot dapat bekerja terlalu keras pada ginjal orang dengan insufisiensi ginjal, Kosakavich mengatakan.

"Ini juga sangat penting untuk mengkonsumsi cukup dan tambahan air untuk membantu menyiram ginjal dengan tambahan asupan protein," tambahnya.

Takeaway The takeaway

Jika Anda memiliki alergi makanan, khawatir tentang konsumsi pemanis buatan, memiliki kondisi ginjal kronis, atau memerlukan obat resep, hati-hati saat minum susu otot. Kosakavich merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter atau ahli diet sebelum mencobanya. "Meskipun disebut-sebut sebagai sumber gizi bagi nutrisi yang hilang dalam makanan mereka, saya akan terus merekomendasikan untuk mencari saran dari ahli diet terdaftar untuk menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan Anda dengan makanan utuh," katanya.