Cara menghentikan kram otot: pencegahan, gejala & perawatan

Apa itu Kram Otot?

Seperti biasanya kita menggunakan otot kita, mereka bergantian berkontraksi dan rileks saat kita menggerakkan anggota tubuh kita bolak-balik. Demikian pula, otot-otot yang menjaga postur kita berkontraksi dan rileks secara serempak. Otot yang tanpa sadar berkontraksi tanpa sadar kita itu disebut "kejang." Jika kejang kuat dan berkelanjutan, itu menjadi kejang. Kram otot adalah otot yang berkontraksi secara tidak sengaja dan paksa yang tidak rileks. Kram otot menyebabkan pengerasan yang terlihat atau teraba dari otot yang terlibat.

Kram otot dapat berlangsung dari beberapa detik hingga seperempat jam atau kadang-kadang lebih lama. Tidak jarang kram berulang beberapa kali sampai akhirnya hilang. Kram dapat melibatkan bagian dari otot, seluruh otot, atau beberapa otot yang biasanya bekerja bersama, seperti yang melenturkan jari yang berdekatan. Beberapa kram melibatkan kontraksi otot secara simultan yang biasanya menggerakkan bagian tubuh dalam arah yang berlawanan.

Kram otot sangat umum, dan hampir setiap orang mengalami kram pada suatu saat dalam hidup mereka. Kram sering terjadi pada orang dewasa dan semakin sering terjadi penuaan. Namun, anak-anak juga mengalami kram.

Setiap otot yang berada di bawah kendali sukarela kita (otot rangka) dapat kram. Kram ekstremitas, terutama tungkai dan kaki, dan terutama betis ("kuda charley" klasik), sangat umum. Otot-otot yang tidak disengaja, yang tidak dapat kita kendalikan, dari berbagai organ (jantung, uterus, dinding pembuluh darah, saluran usus, saluran empedu dan urin, pohon bronkial, dll.) Juga mengalami kejang dan kram tetapi tidak akan dipertimbangkan lebih lanjut dalam hal ini. ulasan. Artikel ini berfokus pada kram otot-otot yang menggerakkan sendi, otot-otot yang secara sadar dapat kita kendalikan, otot sukarela yang dikenal sebagai otot rangka.

Apa Penyebab Kram Otot?

Kram otot dirasakan disebabkan oleh saraf yang terlalu bersemangat yang merangsang otot. Ini dapat terjadi setelah cedera saraf dan / atau otot; dehidrasi; dengan kadar kalsium, magnesium, atau kalium darah rendah; dari obat-obatan tertentu; dan bahkan saat istirahat. Rasa sakit yang terkait dengan kram otot yang disebabkan oleh sirkulasi yang buruk ke kaki yang memburuk dengan berjalan disebut sebagai klaudikasio. Kekurangan vitamin tertentu, termasuk tiamin (B1), asam pantotenat (B5), dan piridoksin (B6), juga dapat menyebabkan kram otot.

Obat yang dapat menyebabkan kram otot termasuk furosemide (Lasix, diuretik), donepezil (Aricept untuk penyakit Alzheimer), neostigmin (Prostigmin untuk myasthenia gravis), raloxifene (Evista untuk mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause), tolcapone (Tasmar untuk penyakit Parkinson), tolcapone nifedipine (Procardia untuk angina, tekanan darah tinggi), dan obat asma terbutaline (Brethine) dan albuterol (Proventil, Ventolin, dan lainnya). Beberapa obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, termasuk clofibrate (Atromid-S), pravastatin (Pravachol), atorvastatin (Lipitor), dan lovastatin (Mevacor), juga dapat menyebabkan kram.

Apa Faktor Risiko untuk Mengembangkan Kram Otot?

Faktor risiko untuk mengembangkan kram otot termasuk obat-obatan tertentu (seperti yang tercantum dalam bagian di atas), olahraga, dehidrasi, dan kadar kalsium, magnesium, kalium, vitamin B1, B5, atau B6 yang rendah dalam darah.

Apa Gejala dan Tanda Kram Otot?

Kram otot menyebabkan hal-hal berikut:

• Nyeri lokal
• Kelembutan
• Kekencangan otot yang terlibat

Ini mengganggu fungsi ekstremitas yang terlibat. Ketika otot tangan terpengaruh, itu dapat menyebabkan kesulitan dalam menulis (kram penulis) atau menggenggam. Ketika otot-otot betis atau kaki terpengaruh, itu dapat menyebabkan kesulitan berjalan.

Kapan Seseorang Harus Mencari Perawatan Medis untuk Kram Otot?

Kram otot biasanya merupakan gangguan sementara dan biasanya sembuh sendiri tanpa pengobatan. Ketika kram otot terus berulang, sekarang saatnya untuk mencari evaluasi oleh seorang profesional kesehatan.

Spesialis Apa yang Mengobati Kram Otot?

Sementara dokter layanan primer paling sering mengobati kram otot, dokter spesialis lain yang dapat terlibat termasuk ahli ortopedi, ahli reumatologi, ahli fisioterapi, ahli saraf, dan dokter perawatan intensif.

Apa Tes yang Digunakan oleh Ahli Kesehatan untuk Mendiagnosis Kram Otot?

Profesional layanan kesehatan akan meninjau riwayat Anda untuk menganalisis karakter, lokasi, intensitas, dan frekuensi kram otot Anda. Obat Anda akan ditinjau untuk menentukan apakah obat tersebut berperan dalam menyebabkan gejala Anda. Pemeriksaan fisik akan mencakup evaluasi kekuatan otot, ketangkasan, dan fungsi saraf. Tes darah untuk enzim otot (CPK, aldolase, LDH, ALT, AST) dapat membantu untuk menentukan apakah cedera otot terjadi. Tes darah lainnya dapat mencakup evaluasi kadar kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium, serta fungsi tiroid. Kadang-kadang, pengujian dengan ahli saraf mungkin termasuk tes kecepatan konduksi saraf (NCV) dan elektromiogram (EMG).

Apakah Pengobatan Rumah untuk Kram Otot?

Kebanyakan kram dapat dihentikan jika otot yang terlibat dapat diregangkan. Untuk banyak kram kaki dan tungkai, peregangan ini sering dapat dilakukan dengan berdiri dan berjalan di sekitar. Untuk kram otot betis, orang tersebut dapat berdiri sekitar 2-2 ½ kaki dari dinding (mungkin lebih jauh untuk orang yang tinggi) dan bersandar ke dinding untuk meletakkan lengan ke dinding dengan lutut dan punggung lurus dan tumit terhubung dengan lantai. Teknik lain melibatkan melenturkan pergelangan kaki dengan menarik jari-jari kaki ke atas ke arah kepala sambil tetap berbaring di tempat tidur dengan kaki selurus mungkin. Untuk kram penulis (kontraktur di tangan), menekan tangan di dinding dengan jari menghadap ke bawah akan meregangkan otot fleksor jari kram.

Memijat otot dengan lembut akan sering membantunya rileks, karena akan memberikan kehangatan dari bantal pemanas atau berendam panas. Jika kram dikaitkan dengan kehilangan cairan, seperti yang sering terjadi dengan aktivitas fisik yang kuat, penggantian cairan dan elektrolit (terutama natrium dan kalium) sangat penting. Obat-obatan umumnya tidak diperlukan untuk mengobati kram biasa yang aktif karena sebagian besar kram mereda secara spontan sebelum obat yang cukup akan diserap bahkan memiliki efek.

Apa Perawatan untuk Kram Otot?

Perawatan utama kram otot melibatkan metode untuk mengendurkan otot yang terkena. Ini biasanya melibatkan peregangan, pijatan, dan aplikasi panas. Perawatan lain diarahkan pada penyebab kram otot yang mendasarinya dan dapat mencakup rehidrasi, replesi elektrolit, terapi hormon, suplementasi kalsium, dll.

Adakah Obat yang Mengobati Kram Otot?

Relaksan otot seperti cyclobenzaprine (Flexeril), orphenadrine (Norflex), dan baclofen (Lioresal) dapat membantu merilekskan otot yang kram. Beberapa orang mendapat manfaat dengan meminum air yang mengandung kuinin sederhana (air tonik) sebelum tidur. Dalam beberapa tahun terakhir, suntikan dosis terapeutik botulisme toksin (Botox) telah berhasil digunakan untuk beberapa kelainan otot spastik yang terlokalisasi pada kelompok otot terbatas. Respons yang baik dapat berlangsung beberapa bulan atau lebih, dan injeksi kemudian dapat diulang.

Kram otot yang menetap dapat membutuhkan tes darah dan evaluasi oleh ahli saraf. Kembalilah ke profesional kesehatan Anda jika kram otot Anda berulang.

Tindak lanjut Anda dengan profesional perawatan kesehatan Anda dapat menjadi penting untuk mendeteksi aktivitas atau penyakit terkait yang harus diatasi untuk menghentikan kram otot Anda.

Mungkinkah Mencegah Kram Otot?

Peregangan dianjurkan sebelum dan sesudah untuk kram yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang kuat. Pemanasan dan pendinginan yang memadai sebelum dan sesudah aktivitas dapat membantu mencegah kram otot. Hidrasi yang memadai sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik penting, terutama jika durasinya melebihi satu jam, dan penggantian elektrolit (terutama natrium dan kalium, yang merupakan komponen utama keringat) juga dapat membantu. Kelelahan berlebihan, terutama di cuaca hangat, harus dihindari. Kalsium dan magnesium tambahan masing-masing terbukti membantu mencegah kram yang berhubungan dengan kehamilan. Minum kina (air tonik) sebelum tidur dapat mengurangi kram malam hari.

Apa Prognosisnya untuk Kram Otot?

Meskipun kram dapat menjadi gangguan besar, mereka adalah kondisi yang jinak. Kepentingan mereka terbatas pada ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan yang mereka sebabkan atau penyakit yang terkait dengannya. Perhatian yang hati-hati terhadap rekomendasi sebelumnya akan sangat mengurangi masalah kram bagi sebagian besar individu. Seperti disebutkan, mereka yang mengalami kram otot persisten atau parah harus mencari perhatian medis.