Adhd pada anak-anak: pengasuhan yang lebih baik

Apa itu ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah gangguan umum yang terlihat pada anak-anak. Gejala ADHD pada anak-anak termasuk ketidakmampuan untuk fokus pada tugas atau memperhatikan, impulsif, dan / atau hiperaktif. The American Psychiatric Association memperkirakan 5% anak-anak menderita ADHD, meskipun beberapa penelitian meyakini kejadiannya mungkin lebih tinggi.

ADD Vs. ADHD

Istilah "ADD" digunakan oleh American Psychiatric Association dalam Manual Diagnostik dan Statistik (DSM), edisi ketiga, pertama kali diterbitkan pada tahun 1980. Pada saat itu para ilmuwan meyakini kesulitan perhatian kadang-kadang independen dari masalah impuls dan hiperaktif. Dengan merilis DSM-IV pada tahun 1994, nama gangguan telah diganti dengan "ADHD." Hari ini, "ADHD" dianggap istilah saat ini, sementara "ADD" dianggap sudah ketinggalan zaman.

Gejala ADHD pada Anak

Gejala ADHD pada anak-anak termasuk hiperaktif yang tidak biasa, impulsif, dan kurangnya perhatian. Sementara perilaku ini normal pada anak-anak pada waktu itu, anak-anak dengan ADHD memiliki gejala yang lebih sering dan parah.

Gejala ADHD: Anak Hiperaktif

• Gelisah dan menggeliat
• Ketidakmampuan untuk duduk diam
• Bicara tanpa henti
• Kesulitan dengan kegiatan yang tenang atau tenang

Gejala ADHD: Impulsif

• Ketidaksabaran
• Kesulitan menunggu giliran mereka
• Mengatakan hal-hal yang tidak pantas
• Mengganggu orang lain
• Bertindak tanpa memperhatikan konsekuensi

Gejala ADHD: Kurang perhatian

• Menjadi mudah terganggu
• Kesulitan berfokus pada tugas
• Kesulitan untuk tetap teratur
• Kesulitan menyelesaikan pekerjaan rumah atau kegiatan lainnya
• Berjuang untuk mengikuti instruksi

Bagaimana ADHD Didiagnosis

Sebagian besar anak menunjukkan tanda-tanda kurang perhatian, hiperaktif, dan impulsif sebagai bagian dari perilaku dan perkembangan normal. Pada anak-anak dengan ADHD perilaku ini lebih parah dan sering terjadi.

Pedoman untuk Mendiagnosis ADHD pada Anak

Mendiagnosis ADHD memerlukan beberapa langkah. Untuk mendiagnosis ADHD pada anak-anak, perilaku ADHD yang terkait harus bertahan selama enam bulan atau lebih, diamati dalam berbagai pengaturan (seperti rumah, sekolah, dan tempat-tempat lain), dan mengganggu pekerjaan sekolah atau hubungan anak.

Dari mana Pedoman ADHD Berasal

Profesional kesehatan menggunakan pedoman dari edisi terbaru DSM American Psychiatric Association untuk membantu mendiagnosis ADHD. Dengan menggunakan standar ini, para profesional berupaya memastikan bahwa anak-anak didiagnosis dan dirawat dengan tepat untuk ADHD. Hanya penyedia layanan kesehatan terlatih yang dapat mendiagnosis atau mengobati ADHD.

Setelah Diagnosis ADHD: Jenis-jenis ADHD

Jika diagnosis ADHD dianggap tepat, satu dari tiga jenis ADHD dapat ditentukan:

• Presentasi Gabungan: Jika cukup gejala baik kurangnya perhatian dan hiperaktif-impulsif hadir selama enam bulan terakhir.
• Presentasi yang lalai yang dominan: Jika cukup gejala kekurangan perhatian, tetapi tidak hiperaktif-impulsif, hadir selama enam bulan terakhir.
• Presentasi dominan Impulsif-hiperaktif: Jika cukup gejala hiperaktif-impulsif tetapi tidak ada perhatian selama enam bulan terakhir.

Gejala ADHD dapat berubah seiring waktu, dan begitu juga diagnosis ADHD. Usia rata-rata onset untuk ADHD adalah 7 tahun.

Apakah itu ADHD?

Langkah pertama dalam menentukan apakah seorang anak menderita ADHD adalah berbicara dengan dokter anak anak tentang perilaku yang diamati dan masalah yang Anda miliki. Seringkali Anda akan dirujuk ke spesialis kesehatan mental yang memiliki pengalaman dalam gangguan anak-anak seperti ADHD. Tidak ada tes ADHD tunggal.

Kondisi Lain Mirip dengan ADHD pada Anak

Langkah pertama adalah mencoba mengesampingkan kondisi lain yang mungkin memiliki gejala yang mirip dengan ADHD. ADHD dapat dicurigai ketika seorang anak benar-benar menderita kejang, masalah pendengaran atau penglihatan, ketidakmampuan belajar, atau kecemasan atau depresi.

Berikut adalah kondisi lain yang memiliki gejala kurang perhatian, hiperaktif, dan / atau impulsif dengan ADHD:

• Malnutrisi: Nutrisi yang tidak tepat dapat merusak perkembangan otak pada anak-anak yang sedang tumbuh, terutama di tahun pertama kehidupan.
• Stres: Stres kehidupan utama seperti perceraian atau kematian orang yang dicintai dapat menyebabkan perubahan perilaku anak-anak yang terkadang meniru gejala ADHD.
• Pola asuh yang tidak efektif: Jika orang tua tidak konsisten atau tidak percaya diri, anak-anak tanpa ADHD dapat mengalami masalah perilaku.

Banyak kondisi lain mungkin bertanggung jawab atas gejala yang menyerupai ADHD. Itu sebabnya seorang dokter harus mencermati kemungkinan lain sebelum mendiagnosis anak dengan ADHD.

Membesarkan Anak dengan ADHD: Berpikir Positif

Bagian penting dari membantu anak dengan ADHD untuk mengatasi tantangan mereka adalah memberikan dukungan dan dorongan positif. Banyak anak dengan ADHD cerdas dan kreatif dan dapat menggunakan kekuatan itu untuk keuntungan mereka.

Peluang untuk Memperhatikan Perilaku Positif

Ketika orang tua, guru, dan pelatih menemukan sesuatu yang anak-anak dengan ADHD pandai, penting untuk memuji mereka dan mendorong sifat-sifat positif itu. Ingatlah bahwa anak Anda tidak berperilaku buruk dengan sengaja, dan ketahuilah bahwa anak Anda dapat belajar dan tumbuh.

Berikut adalah beberapa peluang untuk mengenali dan menghargai anak Anda dengan ADHD:

• Amati mereka dengan seni dan kerajinan. Pujilah mereka saat mereka bekerja, atau beri tahu mereka bahwa Anda menghargai apa yang telah mereka ciptakan setelah mereka selesai.
• Ketika anak-anak Anda dengan ADHD membantu tugas-tugas, pastikan untuk mengenali kontribusi mereka. Biarkan mereka tahu bahwa mereka dihargai.
• Banyak anak-anak dengan hiperaktif memerlukan banyak latihan. Olahraga yang terorganisir dapat menjadi cara yang bagus bagi mereka untuk mengeluarkan tenaga, dan olahraga juga memberi Anda kesempatan untuk mengenali bakat mereka.

Pengasuhan untuk ADHD: Tentukan Jadwal dan Rutinitas

Anak-anak dengan ADHD sering mendapat manfaat dari jadwal dan rutinitas yang jelas. Mengetahui apa yang diharapkan akan membantu anak mengelola tugas sehari-hari.

Kiat untuk Membuat Rutinitas yang Dapat Dikelola untuk Anak-anak dengan ADHD

Tetapkan rutinitas untuk bersiap-siap ke sekolah, mengerjakan pekerjaan rumah, dan tugas-tugas di sekitar rumah sehingga anak dengan ADHD dapat menyelesaikannya tepat waktu. Berikut adalah tiga tips untuk memulai dengan mengatur jadwal yang sesuai untuk anak Anda dengan ADHD:

• Pahami Rutinitas Anda : Perhatikan hal-hal yang perlu dilakukan setiap hari, dan kapan hal itu perlu dilakukan. Sisihkan waktu untuk makan, tugas, dan bermain.
• Bersiaplah untuk Mematuhi Jadwal : Jadwalkan jadwal yang Anda buat menjadi prioritas. Ini bisa rumit dalam kehidupan sehari-hari, jadi bersiaplah sebelumnya. Misalnya, Anda bisa menyiapkan sarapan sebelum malam, atau mengemas tas perjalanan sehari untuk perjalanan pantai sehari sebelumnya.
• Ketahui Kapan Harus Melakukan Perubahan : Tidak ada yang bisa konsisten sempurna, tetapi jika Anda mendapati diri Anda keluar dari rutinitas yang telah ditentukan beberapa kali berturut-turut, bersiaplah untuk menetapkan kembali jadwal. Pastikan untuk menjual kembaliannya dengan antusias kepada anak Anda yang menderita ADHD karena ia akan mengerti.

Tip untuk Mengatur Jadwal untuk Anak-anak

Saat mengatur jadwal untuk anak-anak dengan ADHD, ada beberapa tips organisasi yang dapat membuat hidup lebih mudah. Berikut adalah sebagian daftar cara untuk mengatur jadwal untuk anak Anda dengan ADHD:

• Bagan dan daftar periksa juga dapat digunakan untuk membantu anak mengetahui apa yang telah dilakukan dan tugas apa yang harus diselesaikan. Saat anak menyelesaikan setiap tugas, ia dapat memeriksanya dari daftar.
• Keterampilan dan petunjuk manajemen waktu dapat membantu mereka, seperti timer untuk pekerjaan rumah atau waktu bermain.
• Buat kalender keluarga dan letakkan di dinding atau jaga agar tetap online. Ini akan membantu Anda merencanakan lebih efektif, serta mengenali konflik penjadwalan sebelum menjadi masalah.

Parenting for ADHD: Tetapkan Aturan dan Harapan yang Jelas

Aturan yang jelas dengan harapan yang masuk akal adalah penting untuk anak-anak dengan ADHD. Tuliskan peraturan dan poskan jika ini membantu. Anak-anak dengan ADHD sering merespons dengan baik hadiah dan konsekuensi. Pastikan anak Anda memahami aturan yang ditetapkan, dan patuhi aturan itu. Saat anak mengikuti aturan, berikan umpan balik dan hadiah positif. Jika aturan tidak diikuti, perlu ada konsekuensi yang adil dan konsisten.

Frasa Bermanfaat untuk Mengajar Anak dengan ADHD

Pastikan instruksi jelas. Anak-anak dengan ADHD mungkin mengalami kesulitan mengikuti permintaan yang tidak jelas. Alih-alih menyuruh anak Anda untuk "membersihkan kekacauan, " katakan padanya untuk "membuat tempat tidur dan meletakkan pakaian Anda di lemari." Alih-alih mengatakan, "bermainlah dengan baik, " minta anak Anda untuk "memberi teman Anda kesempatan bermain dengan video game." Berikan instruksi langkah demi langkah untuk tugas yang lebih besar. Tetap tenang dan bicaralah dengan jelas, dan buat kontak mata untuk membuat anak Anda fokus pada Anda. Minta anak Anda untuk mengulangi instruksi kembali kepada Anda untuk memastikan mereka mengerti.

Cara Mendisiplinkan Anak dengan ADHD

Sistem penghargaan dan konsekuensi yang jelas membantu anak-anak dengan ADHD untuk mengelola perilaku. Gunakan imbalan positif seperti pujian atau hak istimewa ketika anak berperilaku baik. Hindari imbalan seperti makanan atau mainan. Konsekuensi untuk perilaku negatif dapat mencakup waktu habis atau penghapusan dari kegiatan.

Konsekuensi harus konsisten dan adil. Seorang anak dengan ADHD harus mengetahui terlebih dahulu apa konsekuensi dari perilaku negatif itu, dan konsekuensi itu harus dapat diprediksi dan ditindaklanjuti segera. Konsekuensi yang tertunda kurang efektif. Konsekuensi dapat termasuk waktu jeda, menarik anak dari situasi di mana mereka bertindak tidak tepat, atau membatasi hak istimewa. Setiap kali anak menunjukkan perilaku negatif, konsekuensi harus diterapkan.

Menghargai Anak dengan ADHD

Cobalah untuk memuji anak Anda dengan ADHD, bahkan untuk hal-hal kecil. Anak-anak dengan ADHD sering mendengar banyak kritik dan penting bagi mereka untuk mengetahui bahwa mereka dapat melakukan hal-hal dengan baik.

Menggunakan Waktu Habis Yang Efektif

Salah satu jenis konsekuensi efektif untuk anak-anak dengan ADHD dapat berupa waktu istirahat. Ini dapat sangat berguna untuk anak-anak yang lebih muda dan dapat mengeluarkan anak dengan ADHD dari situasi yang mungkin membuat stres atau terlalu merangsang. Waktu menyendiri harus segera (pada saat perilaku) dan harus berlangsung tidak lebih dalam hitungan menit dari usia anak dalam beberapa tahun (misalnya, anak berusia 6 tahun harus mendapatkan waktu menyendiri tidak lebih dari 6 menit).

Belajarlah untuk Mengabaikan Perilaku ADHD Negatif

Seringkali, anak-anak dengan ADHD dapat merengek, mengomel, berteriak, atau membantah perhatian. Mengabaikan perilaku yang tidak diinginkan ini mungkin merupakan konsekuensi yang efektif ketika dilakukan secara konsisten. Cara lain untuk menanggapi perilaku mencari perhatian ini adalah memberi tahu anak-anak dengan ADHD dengan nada tenang dan tenang bahwa mereka akan didengarkan ketika mereka tenang dan diam sendiri. Jika perilaku seorang anak dapat melukai diri sendiri atau orang lain, ini tidak boleh diabaikan.

Jaga Anak Anda Tetap Terorganisir

ADHD pada anak-anak dapat bermanifestasi sebagai memiliki kesulitan mengatur tugas dan barang-barang (juga disebut sebagai keterampilan fungsi eksekutif). Melakukan pekerjaan rumah dan melakukan di kelas mungkin membuat stres untuk anak-anak dengan ADHD. Orang tua dan guru sering merasa menggunakan pengikat dan notebook berkode warna untuk setiap mata pelajaran bersama dengan daftar pekerjaan rumah agar bermanfaat. Memiliki set buku teks kedua di rumah dapat membantu anak yang lupa membawa pulang buku. Buat sistem pengorganisasian untuk anak Anda dan bantu dia mengikutinya.

Cara untuk Menghilangkan Gangguan untuk Anak-anak dengan ADHD

Anak-anak dengan ADHD dapat dengan mudah menjadi terlalu terstimulasi, jadi ruang yang tenang itu penting. Ada banyak gangguan di rumah dari televisi, komputer, video game, dan saudara kandung. Jika anak Anda menderita ADHD, pastikan memiliki ruang yang bebas dari gangguan sehingga mereka dapat menyelesaikan tugas pekerjaan rumah dan tugas lainnya.

Mengatasi ADHD: Tetapkan Tujuan Kecil dan Realistis

Tetapkan tujuan kecil, bertahap, dan dapat dicapai. Tidak realistis dan stres bagi seorang anak untuk diharapkan berubah dalam semalam. Seperti halnya dengan menurunkan berat badan, Anda tidak dapat berharap untuk menurunkan 25 kg dalam semalam dan membutuhkan sedikit peningkatan di sepanjang jalan, anak Anda membutuhkan langkah-langkah kecil untuk mencapai perilaku yang penting.

Jika Anda ingin anak Anda duduk diam saat makan malam di luar, hancurkan makanan menjadi segmen-segmen kecil yang dapat dicapai seperti tidak mengganggu percakapan selama lima menit, kemudian tetap duduk selama sepuluh menit. Tawarkan pujian dan penghargaan untuk setiap tujuan yang dipenuhi.

Slowing Kids Down: One Thing at a Time

Ambillah langkah demi langkah sejauh mencoba mengubah perilaku ADHD yang menantang pada anak-anak. Ingatlah bahwa anak Anda tidak berperilaku seperti ini dengan sengaja. Mengubah akan membutuhkan waktu dan kesabaran. Mengharapkan perubahan sekaligus adalah hal yang menegangkan dan membuat frustrasi bagi anak. Pilih satu atau dua hal untuk diubah seperti tidak menyela, atau menyimpan mainan, atau tidak berdebat tentang pekerjaan rumah. Perubahan mungkin bertahap dan penting untuk memuji anak Anda untuk setiap pencapaian positif di sepanjang jalan.

Cara untuk Membantu Anak Anda Bersinar

Semua anak pandai dalam sesuatu. Anak-anak dengan ADHD sering dikritik karena perilaku negatif mereka. Itu berarti perilaku dan prestasi positif mereka sering diabaikan. Bantu anak-anak Anda dengan ADHD untuk mengetahui apa yang mereka kuasai, apakah itu olahraga, alat musik, kelas di sekolah, seni, atau kegiatan lainnya. Tidak masalah apa hobinya - memiliki sesuatu yang dapat mereka lakukan dengan sukses dan menerima pujian akan meningkatkan harga diri.

Frasa Bermanfaat untuk Memuji Anak Anda

Berikut adalah beberapa kalimat praktis yang dapat Anda gunakan dalam mengenali bakat dan kemampuan anak-anak dengan ADHD:

• "Aku sangat bangga padamu!"
• "Kamu memberi contoh yang bagus ketika kamu …"
• "Kamu bisa melakukan ini."
• "Aku benar-benar menikmati betapa kamu suka bertanya."
• "Kamu membuat kemajuan besar."
• "Aku percaya padamu."

Perawatan & Nutrisi ADHD

Kesehatan fisik dan emosional juga penting. Banyak anak-anak dengan ADHD sangat terganggu atau tidak teratur sehingga mereka mengabaikan untuk makan makanan seimbang yang tepat. Batasi makanan bergula dan junk, karena banyak orang tua menemukan mereka memperburuk gejala ADHD. Selain itu, banyak obat yang digunakan untuk mengobati ADHD dapat menyebabkan nafsu makan menurun sehingga penting untuk memastikan anak Anda makan secara teratur. Buatlah pilihan yang sehat untuk diri sendiri dan anak-anak Anda akan mengikuti teladan Anda.

Perawatan & Latihan ADHD

Anak-anak dengan ADHD sering memiliki banyak energi berlebih dan olahraga teratur dapat membantu mereka melepaskan energi terpendam mereka dengan cara yang sehat dan konstruktif. Olah raga terorganisir dapat memberikan olahraga teratur, jadwal yang dapat diprediksi, dan area bagi anak Anda untuk menerima hadiah dan pujian positif. Kegiatan seperti seni bela diri atau yoga dapat bermanfaat bagi anak-anak dengan ADHD karena ini menekankan aspek aktivitas mental dan fisik. Untuk beberapa anak dengan hiperaktif, olahraga yang sangat aktif di mana ada gerakan yang lebih konstan seperti berlari mungkin lebih baik daripada olahraga dengan banyak 'down time' seperti baseball.

Perawatan ADHD & Tidur

Kurang tidur dapat mempersulit anak-anak dengan ADHD untuk fokus dan memperhatikan. Tertidur sering kali merupakan tantangan bagi anak-anak dengan ADHD yang sering terlalu terstimulasi untuk memulainya. Jam tidur yang terjadwal dan konsisten harus menjadi bagian dari jadwal anak Anda. Juga datang dengan rutinitas tidur di mana anak tenang dan tenang sebelum tidur dapat membantu mereka rileks. Anak-anak dengan ADHD harus menghindari kafein, dan televisi, komputer, dan telepon seluler harus dimatikan sebelum waktu tidur sehingga mereka tidak mengganggu tidur anak.

Tunjukkan Cinta Tanpa Syarat Anda

Seperti semua anak-anak, anak-anak dengan ADHD perlu tahu bahwa mereka memiliki cinta dan dukungan tanpa syarat dari orang tua mereka. Sekalipun Anda marah atau frustrasi dengan perilaku anak Anda, ingatlah untuk memberi tahu mereka bahwa Anda mencintainya, apa pun yang terjadi.

Tips untuk Perawatan Diri Saat Membesarkan Anak ADHD

Ini juga bisa membuat stres dan membuat frustrasi sebagai orang tua atau pengasuh anak dengan ADHD. Ingatlah untuk menjaga diri sendiri. Dapat membantu mengingat anak Anda tidak dapat mengendalikan perilakunya dan itu disebabkan oleh gangguan. Beristirahatlah jika Anda membutuhkannya, dan jangan takut untuk meminta bantuan. Anda akan menjadi orang tua yang lebih efektif jika Anda menjaga diri sendiri.

Kiat Cepat untuk Perawatan Diri

• Jadikan tidur sebagai prioritas
• Tetap berkomunikasi dengan teman
• Habiskan waktu di luar rumah dengan udara segar dan cahaya alami
• Minta bantuan dan bersedia menerima dukungan ketika ditawarkan
• Ketika kewalahan oleh stres, mundur selangkah dan bernapas dalam-dalam