Cuka Cuka Apel Diet

Ikhtisar

Cuka sari apel telah lama waktu Penggunaannya berasal dari ribuan tahun yang telah digunakan untuk detoksifikasi, mengobati pneumonia, dan penurunan berat badan.Beberapa orang mengklaim bahwa dokter Yunani kuno Hippocrates menggunakannya untuk menyembuhkan sejumlah penyakit.

Jika sampai pada penurunan berat badan, Diet cuka sari apel tidak seperti banyak yang lain di pasaran. Yang dibutuhkan hanyalah menambahkan sedikit cuka sari apel ke makanan yang masuk akal (mudah-mudahan sudah masuk akal).

"Rekomendasi bervariasi, namun pendekatan yang masuk akal melibatkan minum beberapa sendok teh cuka sari apel sebelum makan dan / atau menambahkan cuka sari apel ke makanan," jelas Jaimi Jansen (dahulu Jaime Ellison), kereta pribadi er dan presiden Santa Cruz CORE Fitness + Rehab di California. "Cuka sari apel dapat dimasukkan ke dalam makanan secara seimbang dan berkelanjutan, mengintegrasikan zat berharga ini ke dalam nutrisi Anda. "

Cara kerjanya Bagaimana cara kerjanya?

Jadi bagaimana cuka sari apel membantu orang menurunkan berat badan?

"Cuka sari apel mempercepat kemampuan tubuh untuk memecah dan menurunkan nutrisi dari lemak dan protein secara efisien dan cepat dari sistem pencernaan, yang berarti metabolisme lebih cepat dan lebih vital," kata Jansen.

Cuka apel dan apel mentah mengandung serat pektin. Ada bukti yang menunjukkan bahwa serat seperti pektin dapat meningkatkan rasa kenyang seseorang setelah mereka memakannya, yang menurunkan keinginan mereka untuk makan berlebihan atau berkhasiat.

Apa yang para ahli katakanApa yang para ahli katakan?

Tidak semua ahli yakin. Ada sedikit bukti untuk membuktikan klaim bahwa cuka sariawan sebenarnya membantu membakar lemak dan meningkatkan penurunan berat badan. Katherine Zeratsky, RD, LD, pakar kesehatan di Mayo Clinic, mengatakan menurunkan berat badan pada diet cuka sari apel "tidak mungkin terjadi. "Pada tinjauan tahun 2014, para periset menemukan bahwa walaupun ada beberapa bukti bahwa vinegars dapat membantu hiperglikemia dan obesitas, tidak ada bukti bahwa hal itu mempengaruhi metabolisme secara positif. Namun, satu penelitian yang dilakukan pada 2016 tikus menunjukkan peningkatan satiasi (kepenuhan), kolesterol, dan gula darah setelah mengkonsumsi cuka sari apel. Studi pendahuluan ini menunjukkan bahwa "gangguan metabolisme yang disebabkan oleh diet tinggi lemak digagalkan dengan mengonsumsi cuka sari apel. "

Manfaat lainnyaApakah beberapa manfaat lainnya?

Sementara cuka nampaknya memiliki kualitas asam, hal itu justru justru sebaliknya di tubuh Anda. "Cuka sari apel membantu tubuh menjaga pH basa, yang secara luas dianggap sebagai anti kanker dan meningkatkan vitalitas dan kesejahteraan umum," kata Jansen.

pH tubuh Anda adalah ukuran keasaman dan alkalinitas tubuh Anda.Keasaman yang parah dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti asidosis - yang mempengaruhi ginjal dan paru-paru - dan batu ginjal. Studi terbaru mendukung pengamatan bahwa cuka sari apel bermanfaat untuk mengelola kadar gula darah pasca makan. Ini bisa sangat membantu penderita diabetes. Menjaga pH alkalin Anda seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Keasaman yang parah dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti asidosis dan batu ginjal.

Cuka sari apel - sebagai suplemen atau dioleskan secara topikal - juga bisa baik untuk kulit.

"Bila dioleskan secara topikal, ini mengatur pH kulit dan memiliki efek hebat melawan bintik-bintik penuaan, jerawat, dan bahkan kutil," kata Jansen. "Ini memiliki efek detoksifikasi pada hati yang akan muncul dalam bercahaya kulit sehat. Bakteri yang menguntungkannya akan memberi kontribusi pada kesehatan kulit juga, karena kulit kita merupakan cerminan dari apa yang ada di dalam diri kita maupun apa yang ada di luar kita. "

PrecautionsPrecautions

Orang yang berniat menggunakan cuka sari apel harus memastikan bahwa zat tersebut sangat encer. Jansen menyarankan 10 bagian air untuk 1 bagian cuka sebagai campuran yang aman.

Dalam dosis yang lebih terkonsentrasi, cuka sari apel bisa mengikis email gigi atau membakar mulut dan tenggorokan Anda. Sebuah studi di tahun 2012 menemukan bahwa minum satu gelas cuka sari apel setiap hari menyebabkan erosi pada gigi yang signifikan. "Pastikan Anda membilas mulut Anda dengan air sesudahnya," kata Jansen.

Anda dapat menemukan banyak testimonial positif tentang efek diet cuka sari apel, meskipun hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.