Menopause dan sakit kepala: Ketahui Fakta

Apakah ada koneksi?

Sakit kepala bisa berubah-ubah, Apa yang memicu satu orang Rasa sakit bisa menyembuhkan orang lain. Misalnya, coklat dan kafein dapat memiliki efek yang berbeda tergantung pada orangnya. Hal yang sama berlaku untuk hormon Anda.

Banyak wanita yang mengalami sakit kepala hormonal merasa lega saat menopause. Wanita lain mungkin melihat adanya peningkatan pada Sakit kepala setelah mencapai tahap kehidupan mereka Berikut ini kami akan membahas hubungan antara sakit kepala dan menopause, dan menawarkan tip untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda <779>

MenopauseUnderstanding menopause < Menopause menandai akhir resmi kesuburan seorang wanita Ini adalah proses yang benar-benar alami yang umumnya terjadi antara usia 45 dan 55. Bila Anda telah melewatkan satu tahun senilai periode (tanpa sebab jelas lainnya), Anda akan mengalami menopause.

Waktu menjelang menopause disebut perimenopause. Ini bisa berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Perimenopause dikaitkan dengan sejumlah gejala yang berbeda. Ini termasuk:

kekeringan vagina

hot flashes

• keringat malam
• perubahan mood
• rambut menipis
• kenaikan berat badan
• Mungkin saja tidak ada Siklus menstruasi normal sampai hari menstruasi anda berhenti sama sekali. Lebih sering daripada tidak, Anda akan mengalami periode normal beberapa bulan dan melewatkan periode bulan Anda lainnya. Ini karena fluktuasi hormon dalam tubuh Anda.

Saat mendekati menopause, kadar estrogen Anda umumnya menurun, meskipun hal ini mungkin terjadi secara tidak teratur. Tubuh Anda juga akan menghasilkan progesteron dan testosteron kurang dari tahun-tahun sebelumnya. Fluktuasi hormon ini dapat mempengaruhi sakit kepala Anda.

Sakit kepala Bagaimana bisa menopause mempengaruhi sakit kepala Anda?

Menopause dapat mempengaruhi sakit kepala Anda dalam beberapa cara. Efeknya bisa berbeda untuk setiap wanita, jadi Anda mungkin tidak mengalami perubahan yang sama seperti orang lain.

Jika sakit kepala Anda bersifat hormonal, Anda mungkin merasa lega setelah menopause. Ini mungkin berarti Anda memiliki sedikit sakit kepala atau sakit kepala yang kurang parah. Ini karena kadar hormon Anda tetap rendah, dengan sedikit fluktuasi, setelah menstruasi Anda berhenti untuk selamanya.

Di sisi lain, beberapa wanita mengalami sakit kepala yang lebih sering atau lebih buruk selama perimenopause. Bahkan mungkin bagi wanita yang tidak pernah memiliki masalah dengan sakit kepala hormonal untuk mulai mengalami sakit kepala selama masa ini.

Wanita yang mengalami migrain sering melaporkan bahwa sakit kepala mereka secara signifikan lebih buruk selama perimenopause, kata Mark W. Green, M. D., direktur Center for Headache and Pain Medicine di Icahn School of Medicine di Gunung Sinai. "Hal ini terutama terjadi pada wanita yang sebelumnya mengalami sakit kepala yang memburuk sekitar periode dan ovulasi."

Migrain adalah subtipe sakit kepala. Mereka biasanya yang paling melemahkan sifatnya. Mereka ditandai dengan rasa sakit yang berdenyut di satu sisi kepala, serta kepekaan terhadap cahaya atau suara.

Penarikan estrogen adalah pemicu umum. Inilah sebabnya mengapa sakit kepala bisa lebih buruk sekitar menstruasi, Green mengatakan. Hormon yang sama - atau kekurangannya - yang memberi beberapa wanita bantuan dari migrain setelah menopause dapat menyebabkan lebih banyak sakit kepala pada bulan-bulan menjelang itu.

Itu karena kadar hormon seperti estrogen dan progesteron menurun selama perimenopause. Penurunan ini tidak selalu konsisten, sehingga wanita yang mengalami sakit kepala terkait siklus menstruasi bulanan mereka mungkin mengalami lebih banyak sakit kepala selama perimenopause. Hal ini juga biasa untuk mengalami sakit kepala yang lebih parah selama ini.

Terapi hormon Apakah terapi hormon ini bisa mempengaruhi sakit kepala Anda?

Dokter Anda mungkin meresepkan beberapa bentuk terapi sulih hormon (hormone replacement therapy / HRT) untuk mengobati hot flashes atau gejala lain yang terkait dengan menopause. Bagaimana perawatan ini mempengaruhi sakit kepala Anda akan menjadi unik bagi Anda. Ini bisa membantu migrain Anda, atau bisa memperburuknya.

Jika Anda melihat sakit kepala yang memburuk dan berada di HRT, Anda harus memberi tahu dokter Anda. Mereka mungkin ingin Anda mencoba patch kulit estrogen sebagai gantinya. Patch estrogen mungkin lebih kecil kemungkinannya daripada bentuk HRT lainnya untuk memicu sakit kepala. Dokter Anda mungkin juga menyarankan pilihan pengobatan lain.

Pengobatan Cara mencegah atau mengurangi sakit kepala

Sejumlah obat dapat membantu mengobati atau bahkan mencegah migrain. Beberapa tersedia di atas meja. Yang lain memerlukan resep dokter.

Perubahan diet dan gaya hidup juga dapat membantu mengurangi jumlah sakit kepala yang Anda alami atau meredakan gejala Anda.

Perubahan diet

Yang Anda makan bisa berdampak besar pada sakit kepala Anda. Perlu diingat bahwa apa yang memicu sakit kepala Anda tidak akan sama untuk orang lain. Karena itu, Anda mungkin ingin menyimpan buku harian makanan untuk menentukan pemicu sakit kepala Anda.

Bila Anda mengalami sakit kepala, tuliskan apa yang Anda makan beberapa jam sebelumnya. Seiring waktu ini bisa membantu Anda menemukan pola diet. Jika sebuah pola muncul, Anda harus mencoba membatasi item itu. Dari situ, Anda bisa menentukan apakah memotong diet ini berpengaruh pada sakit kepala Anda.

Pemicu diet yang umum meliputi:

alkohol, terutama anggur merah

keju tua, seperti produk makanan olahan Parmesan

• kafein
• coklat
• Aktivitas fisik reguler juga dapat terjadi. membantu mencegah sakit kepala. Bertujuan berolahraga selama 30 menit tiga sampai empat kali setiap minggu. Kelas berputar atau renang adalah dua pilihan bagus. Jalan bagus di luar juga mudah dan mudah diakses.
• Penting untuk memperlambat aktivitas Anda. Biarkan tubuh Anda memanas secara bertahap. Melompat ke latihan dengan intensitas tinggi segera bisa memicu sakit kepala.

Akupunktur

Ini adalah bentuk pengobatan alternatif yang menggunakan jarum tipis untuk merangsang jalur energi tubuh Anda. Akupunktur berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok dan digunakan untuk mengobati berbagai jenis rasa sakit.Pandangan tentang keefektifannya beragam, namun Anda mungkin merasa terbantu.

Terapi perilaku

Terapi umpan balik dan relaksasi adalah dua jenis terapi perilaku yang diketahui membantu beberapa orang mengatasi sakit kepala parah. Ini menggunakan teknik yang berbeda untuk mengendalikan bagaimana tubuh Anda merespons stres, ketegangan otot, dan bahkan rasa sakit.

Terapi perilaku kognitif (CBT) sedikit berbeda. CBT mengajarkan Anda teknik pereda stres, serta bagaimana mengatasi stresor atau rasa sakit dengan lebih baik. Seringkali disarankan agar Anda memasangkan CBT dengan biofeedback atau terapi relaksasi untuk hasil terbaik.

Suplemen

Suplemen nutrisi tertentu telah menunjukkan beberapa keberhasilan dalam membatasi frekuensi sakit kepala. Vitamin B-2, butterbur, dan magnesium mungkin merupakan taruhan terbaik untuk pencegahan sakit kepala. Vitamin D dan Coenzyme Q10 juga bermanfaat. Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum menambahkannya ke rejimen Anda untuk memastikan Anda tidak mengambil risiko yang tidak perlu.

TakeawayApa yang dapat Anda lakukan sekarang

Meskipun tidak dijamin, menopause dapat membawa banyak wanita terhindar dari sakit kepala begitu roller coaster hormon secara resmi berhenti. Sampai saat itu, Anda harus bekerja sama dengan dokter Anda untuk menemukan kombinasi obat atau perubahan gaya hidup terbaik untuk Anda.

Jika Anda melihat sakit kepala Anda menjadi lebih buruk atau mengganggu kualitas hidup Anda, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat menyingkirkan penyebab lain dan, jika perlu, sesuaikan rencana perawatan Anda.