Bisakah Anda disembuhkan dari tekanan darah tinggi?

Tanya dokter

Ahli jantung saya berkata saya perlu mengendalikan hipertensi saya untuk menghindari kemungkinan penyakit ginjal. Dia mengatakan saya mungkin harus minum obat selama sisa hidup saya, bahkan jika saya mengubah diet dan mulai berolahraga. Aku benci berpikir untuk menjalani pengobatan jangka panjang. Bisakah Anda disembuhkan dari tekanan darah tinggi?

Tanggapan Dokter

Kontrol hipertensi seumur hidup akan meminimalkan risiko terkena serangan jantung, stroke, gagal ginjal, kebutaan, dan berbagai penyakit lainnya. Tidak seperti penyakit lain di mana obat diminum hanya untuk jangka waktu yang singkat, obat tekanan darah tinggi biasanya diperkirakan akan diminum selama sisa hidup individu.

Yang mengatakan, itu tidak biasa, tetapi tidak jarang, bahwa perubahan gaya hidup yang signifikan dapat menurunkan pembacaan tekanan darah menjadi normal. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu Anda meminimalkan obat Anda, di bawah pengawasan dokter Anda, tentu saja:

• Makanlah makanan bergizi rendah lemak. Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional NIH menguraikan diet DASH, yang digambarkan sebagai "rencana makan yang fleksibel dan seimbang yang membantu menciptakan gaya makan yang sehat untuk jantung seumur hidup."
• Dapatkan olahraga teratur.
  • Aktivitas fisik mengurangi kolesterol total dan kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL).
  • American Heart Association (AHA) dan US Surgeon General merekomendasikan 30 menit aktivitas fisik pada sebagian besar hari dalam seminggu.
  • Aktivitas fisik meliputi banyak kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah, menyapu halaman, dan berjalan. Sumber kegiatan lain yang mungkin dapat mencakup menggunakan tangga alih-alih lift atau eskalator, berjalan untuk tugas alih-alih mengendarai mobil, dan berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan sosial seperti menari.
• Kurangi asupan garam (natrium), baca label makanan sehingga Anda tahu kandungan garam sebelum membeli produk di toko kelontong atau makan di restoran cepat saji, dan hindari menambahkan garam ke makanan.
• Pertahankan berat badan yang sehat, dan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, cobalah untuk menurunkan berat badan.
  • Bertujuan untuk kisaran berat badan yang sehat untuk tinggi dan tipe tubuh Anda. Praktisi perawatan kesehatan Anda dapat membantu Anda menghitung target berat badan yang sehat.
  • Bahkan sedikit saja penurunan berat badan dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan atau mencegah tekanan darah tinggi.
  • Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil untuk menurunkan berat badan.
  • Diet rusak atau mode tidak membantu dan mungkin berbahaya.
  • Beberapa obat penurun berat badan juga memiliki risiko besar dan bahkan dapat meningkatkan tekanan darah, dan sangat disarankan untuk menggunakan obat ini. Silakan bertanya kepada praktisi perawatan kesehatan atau apoteker Anda untuk membantu dalam memutuskan apakah obat penurunan berat badan sesuai untuk situasi Anda.
• Minumlah alkohol secukupnya.
• Berhenti merokok.
• Dapatkan penilaian kesehatan rutin dan skrining tekanan darah.
• Minum obat tekanan darah sesuai petunjuk, meskipun Anda merasa sehat.
• Kurangi stres dan praktikkan teknik relaksasi, misalnya, meditasi, Yoga, Tai Chi, dan jenis aktivitas fisik lainnya.

Terapi alternatif mungkin bermanfaat bagi orang yang mencoba mengendalikan tekanan darah mereka.

• Akupunktur dan biofeedback adalah teknik alternatif yang diterima dengan baik yang dapat membantu beberapa orang dengan tekanan darah tinggi.
• Teknik yang menginduksi relaksasi dan mengurangi stres dianjurkan. Ini termasuk meditasi, yoga, dan pelatihan relaksasi.
• Teknik-teknik ini saja mungkin tidak mengendalikan tekanan darah tinggi bagi banyak orang. Mereka tidak boleh digunakan sebagai pengganti terapi medis tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan praktisi perawatan kesehatan Anda.

Suplemen makanan dan obat serta terapi alternatif kadang-kadang direkomendasikan untuk tekanan darah tinggi.

• Contohnya termasuk vitamin, bawang putih, minyak ikan, L-arginin, kedelai, koenzim Q10, herbal, pitosterol, dan terapi khelasi.
• Meskipun zat-zat ini mungkin bermanfaat, sifat pasti manfaatnya tidak diketahui.
• Studi ilmiah tidak menghasilkan bukti bahwa terapi ini menurunkan tekanan darah atau mencegah komplikasi tekanan darah tinggi.
• Sebagian besar zat-zat ini tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis sedang. Kebanyakan orang dapat mengambilnya tanpa masalah.
• Bicaralah dengan praktisi kesehatan Anda jika Anda mempertimbangkan salah satu dari perawatan ini. Mengganti terapi ini untuk terapi medis yang telah terbukti menurunkan tekanan darah dan risiko komplikasi mungkin memiliki efek berbahaya pada kesehatan Anda.

Ingat, meskipun mungkin tidak menyenangkan, tetaplah pada pengobatan Anda jika dokter Anda mengarahkannya. Tekanan darah tinggi yang tidak diobati atau tidak terkontrol dengan baik adalah faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal. Itulah mengapa tekanan darah tinggi disebut "the silent killer."