Faktor Risiko Dingin yang umum

Flu biasa

Bertentangan dengan apa yang banyak orang telah diberitahu Sebagai anak-anak, rambut basah tidak bisa menyebabkan demam, tidak ada yang bisa memasuki suhu dingin tanpa topi atau penutup telinga. Pilek sebenarnya disebabkan oleh virus flu. Lebih dari 200 virus dapat menyebabkan flu biasa.

Faktor risiko tertentu dapat meningkat Kemungkinan Anda tertular virus flu dan sakit, ini termasuk:

• musim
• usia
• kurang tidur
• stres

merokok

Sementara beberapa faktor risiko sulit dikendalikan, orang lain dapat dikelola. Pelajari bagaimana menurunkan kesempatan Anda terkena flu dan menyebarkannya ke orang lain.

SeasonsSeasons berperan

Virus flu lebih sering terjadi pada cuaca dingin. bulan, seperti musim gugur dan musim dingin, dan musim hujan. Selama lautan ini ons, Anda lebih cenderung menghabiskan banyak waktu di dalam rumah. Ini membuat Anda lebih dekat dengan orang lain, meningkatkan risiko terkena virus flu dan menyebarkannya ke orang lain. Untuk menurunkan risiko sakit atau membuat orang lain sakit, lakukan kebersihan yang baik. Cuci tangan Anda secara teratur. Tutupi mulut dan hidung Anda saat Anda batuk atau bersin, menggunakan tisu atau lekuk siku Anda.

Iklim tertentu dan kondisi musiman juga bisa membuat gejala flu memburuk. Misalnya, udara kering bisa mengeringkan selaput lendir hidung dan tenggorokan Anda. Hal ini bisa memperburuk hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Gunakan humidifier untuk menambahkan kelembaban di udara rumah atau kantor Anda. Ubah air setiap hari dan bersihkan mesin secara teratur untuk menghindari penyebaran bakteri, jamur, dan iritan.

AgeAge adalah faktor

Anak-anak di bawah usia 6 tahun cenderung mengalami flu biasa. Itu karena sistem kekebalan tubuh mereka belum matang atau berkembang melawan banyak virus. Anak kecil cenderung berhubungan dekat dengan anak-anak lain yang mungkin membawa virus. Mereka juga cenderung tidak mencuci tangan secara teratur, atau menutup mulut dan hidung saat mereka batuk atau bersin. Akibatnya, virus flu cenderung menyebar lebih mudah di kalangan anak kecil.

• Untuk menurunkan kemungkinan anak Anda terkena sakit atau menyebarkan virus flu, ajarkan mereka untuk:
• cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air
• hindari berbagi makanan, minuman, peralatan makan, dan lip balm dengan orang lain.

menutupi mulut dan hidung mereka saat mereka batuk atau bersin, menggunakan tisu atau lekuk siku

Tidur karena tidurKurang tidur dapat berdampak negatif terhadap sistem kekebalan tubuh Anda, yang merupakan pertahanan diri alami tubuh Anda. sistem.

Tidur yang tidak memadai meningkatkan kesempatan Anda terkena flu biasa, dan juga penyakit lainnya.

• Agar sistem kekebalan tubuh tetap sehat, usahakan cukup tidur setiap hari. Menurut Mayo Clinic, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh sampai delapan jam kualitas tidur yang baik per hari.Remaja membutuhkan waktu sembilan sampai 10 jam, sementara anak usia sekolah membutuhkan waktu 10 jam atau lebih. Untuk istirahat malam yang nyenyak, latihlah kebiasaan tidur yang baik berikut ini:
• mengikuti jadwal tidur yang teratur
• hindari tidur yang santai
• jaga agar kamar tidur Anda tetap dingin, gelap, dan nyaman

hindari alkohol, kafein, dan layar bercahaya di dekat waktu tidur

StressPsychological stress

Stres psikologis juga muncul untuk meningkatkan risiko Anda terkena flu, menurut periset dari Universitas Carnegie Mellon. Mereka menyarankan hal itu mempengaruhi bagaimana hormon stres kortisol bekerja. Hormon mengatur peradangan di tubuh Anda. Bila Anda mengalami stres, kortisol mungkin kurang efektif dalam mencegah respons inflamasi tubuh terhadap virus flu. Hal ini dapat menyebabkan Anda mengalami gejala.

• Untuk membantu meminimalkan stres:
• mengidentifikasi dan mencoba menghindari situasi yang menyebabkan Anda stres
• mempraktikkan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, tai chi, yoga, atau meditasi
• menghabiskan waktu dengan orang yang Anda sayangi dan mencari dukungan emosional saat Anda membutuhkannya

makan makanan seimbang, berolah raga secara teratur, dan cukup tidur

Merokok. Merokok dan asap rokok

Merokok mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini menimbulkan risiko Anda terkena virus flu dan lainnya. Menghirup asap rokok juga membawa Anda ke bahan kimia beracun yang bisa mengiritasi lapisan tenggorokan Anda. Gejala flu biasa bisa lebih buruk jika Anda merokok.

Menghirup asap rokok juga menimbulkan risiko terkena gejala dingin. Anak-anak dan orang lain yang tinggal di rumah di mana orang merokok lebih cenderung mengalami kondisi pernapasan yang serius, seperti bronkitis dan pneumonia. Kondisi ini bisa berkembang dari flu biasa.

Jika Anda merokok, ambil langkah untuk berhenti merokok. Tanyakan kepada dokter Anda tentang alat dan program penghentian merokok. Mereka mungkin merekomendasikan obat resep, terapi penggantian nikotin, konseling, atau strategi lain untuk membantu Anda berhenti merokok.

TakeawayThe takeaway

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko terkena flu biasa dan menyebarkannya ke orang lain. Untungnya, Anda dapat mengambil langkah untuk mengelola faktor risiko dan menurunkan kemungkinan Anda sakit. Latih kebersihan yang baik, cukup tidur, dan lakukan langkah-langkah untuk meminimalkan stres. Hindari merokok atau bernapas dalam asap rokok bekas. Jika Anda sakit, luangkan waktu sekolah atau pekerjaan. Berikan waktu tubuh Anda untuk menyembuhkan dan menghindari penyebaran virus ke orang lain.