Jenis Yoga: Panduan Lengkap

Memulai sesuatu yang baru dapat mengintimidasi, tapi terlebih lagi jika Anda tidak yakin tentang apa sebenarnya yang Anda mulai. Bagi mereka yang tertarik dengan yoga , itu bisa sangat banyak - dengan lebih dari 21 juta orang dewasa di Amerika Serikat mempraktikkan yoga, semakin banyak jenis yoga diciptakan untuk memenuhi berbagai filosofi.

Tujuh jenis yoga yang dijelaskan di bawah ini adalah dasar bagi sebagian besar dari apa yang tersedia akhir-akhir ini, dan deskripsi mereka akan memberi Anda pengetahuan dasar yang Anda butuhkan untuk membantu saat memilih kelas. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa yoga benar-benar menggambarkan delapan- Jalan setapak menuju pencerahan yang didefinisikan oleh "Yoga Sutra" Patanjali. Asana, atau pose, adalah latihan fisik yang kita sebut yoga dan hanya satu anggota tubuh dari jalan itu. Inilah sebabnya mengapa pranayama (latihan pernapasan), meditasi, dan filsafat lainnya sering disertakan dalam kelas yoga. Mereka membantu mengenalkan praktisi ke lebih dari satu anggota tubuh yoga. Beberapa di antaranya disebutkan dalam uraian di bawah ini.

"Vinyasa" telah menjadi singkatan untuk sejumlah hal. Beberapa guru menggunakannya untuk merujuk pada urutan pose:

Plank Pose

Chaturanga Dandasana

Anjing yang Menghadapi Kedepan

Anjing yang Menghadap ke Bawah

Guru bahkan mungkin berkata, "bawa vinyasa" ke lihat itu Vinyasa berasal dari bahasa Sansekerta nyasa, yang berarti "ke tempat," dan vi, yang berarti "dengan cara yang khusus. "Apa" yang harus dilakukan dengan cara yang istimewa "mengacu pada bagaimana kita mendapatkan dari satu pose ke depan dan pernapasan yang menyertai gerakan kita.

Bagi sebagian besar kelas dengan kata "vinyasa," Anda dapat bertaruh pada kelas yang cukup aktif dengan arus cepat dan berkesinambungan dari satu pose ke depan, termasuk banyak penghiburan matahari. Kelas-kelas ini juga akan meminta Anda untuk fokus pada nafas dan menumbuhkan kesadaran saat menghubungkan satu gerakan ke gerakan berikutnya. Kelas-kelas ini bagus bagi mereka yang menginginkan latihan tapi juga ingin mengeksplorasi beberapa aspek yoga yang lebih tradisional, seperti pranayama dan hadir.

• Yoga tenaga - praktik vinyasa yang unik yang tidak fokus pada pernapasan dan meditasi - adalah aliran berbasis vinyasa yang kuat yang diajarkan di banyak gym.
• Iyengar
• B. K. S. Iyengar mengembangkan jenis yoga yang sangat teliti ini. Praktik ini adalah tentang menyeimbangkan fleksibilitas dan kekuatan melalui penyelarasan tubuh yang tepat.Studio tempat yang diajarkan biasanya memiliki banyak alat peraga - selimut, balok, tali pengikat, dan lain-lain - untuk membantu orang dari segala umur, fleksibilitas, dan kemampuan menemukan keselarasan yang sempurna untuk tubuh mereka.
• Pose-pose ini umumnya diadakan lebih lama, namun dukungan alat peraga dan perhatian pada penyelarasan membuat ini menjadi praktik yang hebat bagi mereka yang mengatasi cedera. Bikram

Bikram yoga diciptakan oleh Bikram Choudhury. Ini adalah urutan spesifik dan tidak berubah dari 26 pose yang dilakukan di ruangan yang dipanaskan sampai 105 derajat.

Di kelas Bikram pertama Anda, tidak peduli seberapa bangganya Anda, Anda mungkin harus beristirahat sebentar. Panas dipikirkan untuk membantu praktisi mengeluarkan racun di tubuh mereka, dan ini benar-benar membuat Anda berkeringat. Banyak. Ini mungkin juga berpotensi membuat Anda pusing beberapa kali pertama Anda. Berharap untuk memakai pakaian kecil, minum banyak air, dan memiliki kesabaran untuk diri sendiri saat harus beristirahat.

Bikram yoga baru-baru ini kehilangan beberapa pengikut karena tuduhan penyerangan seksual terhadap Bikram Choudhury. Karena kenyataan itu, beberapa pemilik studio telah menjauhkan diri dari menggunakan istilah "Bikram. "Jika salah satu kelas yang Anda pertimbangkan digambarkan sebagai" yoga panas "(lihat di bawah untuk lebih), maka Anda mungkin ingin membaca lebih banyak rincian tentang kelas untuk memastikan apakah itu Bikram atau tidak.

Yoga Panas

Seperti yang disinggung di atas, tidak semua yoga panas adalah yoga Bikram. Yoga panas pada dasarnya bisa menjadi jenis yoga yang dilakukan di ruang berpemanas, biasanya antara 95 dan 100 derajat. Secara umum, kelas yoga panas adalah kelas vinyasa yang diadakan di kamar berpemanas. Kelas-kelas ini tentu saja akan menyebabkan para praktisi berkeringat banyak dan bisa mewaspadai beberapa kelas pertama, seperti halnya Bikram.

Otot Anda sangat hangat di kelas ini, jadi bisa menjadi hebat untuk meningkatkan fleksibilitas. Namun, Anda juga ingin berhati-hati, karena bisa lebih mudah menarik otot saat otot Anda jauh lebih hangat dari biasanya.

Ashtanga

Ashtanga yoga diperkenalkan ke dunia oleh Sri K. Pattabhi Jois. Ada tiga seri "berbeda" yang diajarkan di Ashtanga. Ini adalah seri utama, seri antara, dan seri lanjutan, meskipun seri lanjutan terkadang dipecah lebih jauh dalam praktik saat ini.

Setiap seri melakukan pose dalam urutan unvarying sampai Anda dan instruktur Anda merasa seolah-olah Anda siap untuk melanjutkan ke seri berikutnya. Ini bisa menjadi hal yang hebat bagi praktisi yang lebih berpengalaman, karena membutuhkan kekuatan, daya tahan, dan komitmen untuk berlatih beberapa kali dalam seminggu. Kundalini Kundalini adalah tentang membangkitkan energi kundalini Anda, atau shakti, yang merupakan energi primal yang dianggap duduk di dasar tulang belakang.

Ini adalah latihan yang lebih spiritual, dan akan ada lebih banyak nyanyian, meditasi, dan pernapasan di kelas ini daripada yang lain. Ini bisa sedikit di luar sana bagi praktisi yang tidak sepenuhnya memahami filosofi shakti dan semua yang menyertainya. Namun, sangat menyenangkan bagi orang yang ingin bernyanyi, belajar mantra, dan mencari tahu lebih banyak tentang praktik hatha yang kurang dikenal, seperti awal bandha ("kunci akar").