Dasar-Dasar Kesehatan pencernaan

Tentang Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan adalah kelompok organ yang bekerja sama untuk mengubah makanan yang Anda makan. ke dalam energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda Setelah mengkonsumsi makanan dan cairan, sistem pencernaan akan memecahnya menjadi bagian dasarnya: karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Nutrisi dasar ini kemudian diserap ke dalam aliran darah, yang membawa mereka ke sel-sel di seluruh tubuh Nutrisi menyediakan sel dengan energi yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan Semua benda di tubuh Anda, dari hormon Anda ke jantung Anda, membutuhkan nutrisi dari proses pencernaan agar bekerja dengan benar.

Cara Kerja Bagaimana Sistem Pencernaan Bekerja

Saat Anda makan, makanan mengalir dari mulut ke bawah kerongkongan ke perut, kemudian bergerak melalui usus kecil dan besar, dan akhirnya keluar melalui anus sebagai limbah. Hati, pankreas, dan kantong empedu juga termasuk dalam digesti sistem. Organ ini menghasilkan bahan kimia yang memungkinkan pencernaan terjadi.

Semua organ ini bekerja secara harmonis untuk memastikan tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkannya. Beberapa organ berongga, sementara yang lainnya padat. Serangkaian kontraksi otot memindahkan makanan melalui sistem pencernaan dari organ berongga ke organ padat. Proses penting ini disebut peristalsis.

Organ berongga dari sistem pencernaan meliputi:

Mulut

Pencernaan dimulai di mulut. Di sinilah tindakan mengunyah mulai memecah makanan bertepung menjadi karbohidrat. Kelenjar khusus di dalam mulut mengeluarkan air liur. Air liur dan enzim yang ada dalam air liur juga membantu mempercepat pemecahan makanan bertepung.

Esophagus

Organ ini mendorong makanan dari mulut sampai ke bagian berikutnya dari sistem pencernaan, perut.

Perut

Begitu makanan turun dari kerongkongan, otot-otot di bagian atas perut rileks untuk membiarkan makanan masuk. Setelah makanan masuk ke perut, otot-otot di bagian bawah perut mulai bergerak. Gerakan ini menggabungkan makanan dengan cairan pencernaan asam yang diproduksi oleh kelenjar di perut. Asam terutama memecah makanan yang mengandung protein. Akhirnya, isi perut dikosongkan ke dalam usus kecil.

Usus kecil

Otot-otot usus kecil mencampur makanan dengan cairan pencernaannya sendiri, bersama dengan yang berasal dari pankreas dan hati. Karena usus kecil mendorong makanan ke usus besar, cairan pencernaan ini membantu memecah makanan menjadi lebih dalam karbohidrat, lemak, dan protein. Dinding usus halus kemudian menyerap nutrisi dari makanan yang dicerna dan mengantarkannya ke dalam aliran darah.Dari situ, darah membawa nutrisi ke sel-sel di seluruh tubuh.

Usus Besar

Tidak semua makanan dipecah oleh sistem pencernaan. Limbah, atau makanan yang belum tercerna dan sel-sel mati, didorong ke usus besar. Usus besar menyerap air dan sisa nutrisi dari limbah sebelum mengubahnya menjadi kotoran padat. Kotoran disimpan di ujung usus besar, disebut rektum, sampai dikeluarkan dari tubuh saat buang air besar.

Sementara organ berongga memainkan peran penting dalam proses pencernaan, organ padat melepaskan berbagai bahan kimia yang memungkinkan proses pencernaan benar-benar bekerja.

Organ padat dari sistem pencernaan meliputi:

Pankreas

Pankreas terletak di bagian atas perut, di belakang perut. Ini menghasilkan cairan pencernaan yang membantu usus kecil memecah makanan menjadi karbohidrat, protein, dan lemak. Ini juga membuat bahan kimia yang membantu mengatur kadar gula darah, yang mempengaruhi jumlah energi yang tersedia untuk tubuh. Hati adalah organ yang sangat besar yang terletak di atas perut di perut bagian atas. Di antara sekian banyak fungsi penting, hati menciptakan empedu, zat pencernaan yang tersimpan di kantong empedu. Selama pencernaan, empedu dikirim ke usus kecil untuk membantu memecah makanan yang mengandung lemak. Selain membantu dalam proses pencernaan, hati juga menyimpan nutrisi dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kandung empedu

Kandung empedu adalah kantong kecil yang menyimpan empedu yang dibuat di hati. Selama pencernaan, kantong empedu melepaskan empedu ke bagian atas usus kecil untuk memecah makanan yang mengandung lemak. Masalah Sistem Kadang-kadang Kadang-kadang, satu atau beberapa bagian sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan sesuatu dari ketidaknyamanan kecil hingga masalah kesehatan yang serius. Beberapa masalah sistem pencernaan yang umum termasuk:

Asam surutnya dan GERD

Asam surutnya terjadi ketika asam lambung atau empedu mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas dalam perut dan gejala tidak nyaman lainnya. Kebanyakan orang mengalami acid reflux dari waktu ke waktu, terutama setelah makan makanan pedas atau makanan berat. Bila acid reflux terjadi lebih dari dua kali per minggu, bagaimanapun, kondisinya dianggap sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD). Sementara acid reflux dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan, GERD memiliki potensi untuk menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Gejala acid reflux dan GERD meliputi:

sensasi terbakar di dada (mulas) yang kadang-kadang bergerak sampai ke tenggorokan

rasa asam di bagian belakang mulut

masalah menelan > batuk kering

sakit tenggorokan

mual

• bersendawa
• muntah makanan atau cairan asam
• merasakan gumpalan di tenggorimu
• Batu empedu
• Batu empedu dipadatkan dengan potongan cairan pencernaan yang bisa terbentuk. di kantong empedu. Mereka bisa sekecil pasir atau sebesar bola golf. Orang mungkin memiliki satu batu empedu atau beberapa batu empedu pada saat bersamaan. Beberapa orang tidak memerlukan perawatan untuk batu empedu mereka, sementara yang lain mungkin memerlukan pembedahan untuk mengeluarkan kantong empedu mereka.
• Ada dua jenis batu empedu: batu empedu kolesterol dan batu empedu bilirubin. Batu empedu kolesterol berwarna kuning dan sebagian besar terbuat dari kolesterol. Batu empedu Bilirubin, di sisi lain, berwarna coklat tua atau hitam dan mengandung bilirubin. Bilirubin adalah bahan kimia yang dibuat tubuh saat memecah sel darah merah.
• Batu empedu kecil mungkin tidak menimbulkan gejala apapun. Batu empedu yang lebih besar, bagaimanapun, sering kali menyebabkan gejala. Gejala-gejala ini mungkin termasuk: nyeri di bagian kanan atas perut yang memancar ke bahu kanan atau tulang belikat
• warna kuning di kulit atau putih mata (sakit kuning)
• demam

mual

muntah

kotoran berwarna liat

Iritable Bowel Syndrome (IBS)

• IBS adalah kumpulan gejala yang mempengaruhi usus besar, menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit pada perut yang ekstrem. Ini adalah kondisi kronis yang harus dikelola dengan pengobatan jangka panjang. Kebanyakan orang dengan IBS dapat mengendalikan gejala mereka dengan memodifikasi diet mereka dan mengubah kebiasaan gaya hidup mereka. Beberapa orang, bagaimanapun, mungkin mengalami gejala parah dan memerlukan pengobatan dan konseling.
• Gejala IBS umum meliputi:
• sakit perut atau kram
• kembung
• diare
• diare

sembelit

mukus di tinja

Wasir

• Wasir, juga disebut tumpukan , adalah pembuluh darah bengkak di sekitar anus atau di rektum bawah pada akhir usus besar. Wasir bisa bersifat internal atau eksternal. Wasir internal berada di dalam rektum, sedangkan wasir eksternal berada di bawah kulit sekitar anus.
• Beberapa gejala umum wasir meliputi:
• pendarahan saat buang air besar
• gatal atau iritasi di sekitar anus
• nyeri atau ketidaknyamanan di sekitar anus
• bengkak di sekitar anus

benjolan di dekat anus

Pembengkakan tinja

Sementara wasir dapat menyebabkan ketidaknyamanan, biasanya dapat diobati dengan salep, krim, atau supositoria over-the-counter. Wasir yang lebih parah yang tidak sembuh dengan perawatan rumah sederhana mungkin perlu diobati dengan operasi.

• Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala gangguan pencernaan yang dijelaskan di atas. Anda juga harus menghubungi dokter Anda segera jika Anda menderita sakit atau pendarahan hebat, atau perdarahan disertai pusing atau pusing.
• Menjaga Menjaga Kesehatan Pencernaan
• Menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dapat membantu Anda menghindari masalah pencernaan. Ikuti tip mudah ini untuk menjaga agar sistem pencernaan Anda tetap dalam kondisi prima:
• Makanlah tujuh atau lebih porsi buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayuran mengandung serat, mineral, enzim, vitamin dan prebiotik yang menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.
• Makan roti gandum utuh, pasta, dan sereal. Biji-bijian utuh mengandung lebih banyak serat dan nutrisi daripada produk gandum putih "diperkaya" dan membantu bakteri usus besar Anda berkembang.
• Hindari daging olahan, seperti sosis dan hot dog, karena dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Anda juga harus membatasi konsumsi daging sapi, babi, dan domba Anda.Daging ini paling mungkin membawa bakteri yang bisa membahayakan sistem pencernaan.

Dapatkan cukup kalsium dan vitamin D. Anda dapat mencegah masalah pencernaan dengan memastikan Anda mengkonsumsi makanan dan minuman kaya kalsium yang cukup, seperti susu, tahu, dan yogurt. Mengambil suplemen vitamin D dan meningkatkan eksposur sinar matahari secara aman juga dapat membantu mencegah masalah pencernaan.

Berolahraga secara teratur. Tetap aktif secara fisik dapat membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat. Bertujuan selama 30 menit aktivitas moderat hingga tinggi setidaknya tiga hari dalam seminggu.

Orang yang kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan cenderung rentan terhadap masalah pencernaan. Berolahraga dan makan makanan sehat bisa membantu menurunkan risiko Anda. Jika Anda berjuang untuk kehilangan atau menambah berat badan, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan.