Bagaimana Menurunkan Lemak Chubby

Sangat menggoda untuk melihat tubuh Anda dan memeriksa setiap detail, dengan fokus pada area yang paling ingin Anda ubah. Bagi banyak orang, daerah itu adalah wajah dan berat yang Anda bawa ke sana.

Genetika dan tipe tubuh ikut berperan saat mempertimbangkan di mana Anda memiliki kelebihan lemak tubuh. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda kendalikan. Jadi, mengambil pendekatan terhadap kesehatan tubuh penuh, kesehatan, dan penurunan berat badan adalah cara paling efektif untuk mengubah bentuk wajah Anda.

Menerapkan rutinitas latihan wajah bukanlah penggunaan waktu Anda yang paling efisien. Untuk mencapai fisik wajah kurus yang Anda cari, pertimbangkan agar tubuh Anda lebih sehat secara keseluruhan.

Sama seperti Anda tidak dapat memilih di mana tubuh Anda mengandung lemak berlebih, Anda tidak dapat memilih daerah lemak yang kekurangan lemak. Latihan ketahanan dapat membantu meningkatkan kepadatan otot di daerah tertentu, namun kehilangan lemak Anda lebih berkaitan dengan keseluruhan latihan rutin Anda, diet Anda, dan metabolisme tubuh Anda.

Integrasikan perubahan gaya hidup ini untuk menyingkirkan pipi yang pipih dan bersandar dari kepala sampai kaki.

Buatlah Sarapan untuk Makanan Terbesar Anda

Kebiasaan yang sederhana dan efektif untuk dikonsumsi jika Anda ingin langsing adalah sarapan pagi dengan makan terbesar Anda hari ini. Setelah istirahat malam dengan detak jantung yang melambat dan tubuh istirahat, Anda dipulihkan dan siap untuk diambil pada hari itu. Tapi, Anda perlu bahan bakar untuk melakukan ini. Di situlah sarapan sehat dan berlimpah masuk.

Mengkonsumsi makanan bergizi lengkap dengan protein, lemak, dan karbohidrat untuk sarapan adalah cara pasti untuk memulai metabolisme tubuh Anda. Ini harus menjadi bagian yang tidak dapat dinegosiasikan dari rutinitas harian Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Makanan yang digestif membutuhkan banyak energi, dan makanan yang lebih besar menggunakan lebih banyak kalori daripada makanan yang lebih kecil. Namun, terkadang makanan yang lebih kecil dan lebih sering membantu mencegah kelaparan. Either way, makan sarapan adalah cara yang efektif untuk mendapatkan darah Anda mengalir dan sistem pencernaan menendang ke gigi tinggi.

Ciptakan Defisit Kalori

Aturan dasar untuk menurunkan berat badan adalah Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Ini berarti tanpa defisit, Anda akan mempertahankan atau menambah berat badan.

Tidak perlu menjadi neurotik dalam mengukur makanan dan menghitung kalori. Umumnya menempel pada beberapa kebiasaan sehat bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Memasukkan latihan intensitas tinggi seperti latihan sirkuit empat sampai lima kali seminggu.
2. Jaga agar bagian Anda terkendali. Makan hanya sampai Anda kenyang tapi tidak kenyang.
3. Bertujuan untuk mendapatkan porsi lemak, karbohidrat, dan protein di piring Anda untuk setiap makan.
4. Makanlah dengan sadar, perlahan, dan nikmati setiap gigitan.
5. Jangan makan larut malam.

Pada dasarnya, pastikan Anda berolahraga secara teratur dan makan dengan cerdas. Jangan sampai jadwal sibuk dan stres menyebabkan Anda menjadi pemakan emosi. Makan emosional atau stres disebabkan penyebab umum overindulgensi.Syukurlah, aktivitas sehari-hari bisa membuat dan menghancurkan pikiran Anda untuk mencegah hal ini.

Mengobati Gula

Menelan terlalu banyak gula dapat menyebabkan gula darah Anda tetap tinggi, sehingga sulit bagi tubuh Anda untuk menurunkan berat badan ekstra. Meningkatkan asupan protein dan lemak sehat Anda dan memilih kualitas tinggi, karbohidrat yang tidak diproses yang mengandung serat tinggi dapat membantu membuat makanan Anda lebih memuaskan. Ini juga akan membantu mengimbangi efek makanan Anda pada gula darah Anda.

Pastikan asupan karbohidrat Anda berasal dari sumber tanaman sehat seperti buah segar atau biji-bijian. Jauhi:

• pemanis dan gula olahan
• produk tepung terigu putih
• sirup jagung fruktosa tinggi
• menambahkan gula

Jika Anda masih terjebak dalam kebiasaan soda, jadikan prioritas untuk menendangnya. . Sebagai alternatif, hindari teh es tanpa pemanis, kopi, atau kombucha penguat kesehatan pencernaan.

Tidurlah dengan Penuh

Tubuh Anda masuk ke dalam mode panik saat kurang tidur. Sederhananya, tubuh Anda, dalam segala kerumitannya, tidak bisa beroperasi optimal tanpa istirahat yang cukup. Bagian dari mode panik ini berarti tubuh Anda menempel pada deposit lemak yang ada untuk energi. Ini berarti menurunkan berat badan akan lebih sulit jika Anda kekurangan tidur.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada hubungan antara jumlah yang Anda tidur dan penambahan berat badan. Tidur kurang dari lima jam semalam nampaknya akan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.

Bukti ini menegaskan betapa pentingnya bagi Anda untuk memprioritaskan tidur. Berusaha tidur beberapa jam (atau bahkan satu jam) sebelumnya dapat membuat perbedaan besar untuk usaha penurunan berat badan Anda, dan untuk keseluruhan tingkat energi Anda. Juga, wajah Anda mencerminkan tidur Anda. Dengan kata lain, jika Anda kurang tidur, itu sering muncul melalui lingkaran hitam atau mata bengkak dan pipi.