Belajar untuk Bersantai

Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan, tapi tidak harus menghancurkan Anda.

Stres juga bisa membuat Anda merindukan hal-hal yang terdengar seperti membantu, tapi akhirnya menyakiti, seperti alkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang. Sementara mereka merasa sejenak membantu stres Anda, semua ini membahayakan tubuh Anda dan membuat stres menjadi lebih buruk.

Pertimbangkan enam cara ini untuk menyesuaikan relaksasi dengan jadwal sibuk Anda:

1. Makanlah dengan baik: Tubuh Anda merespons apa yang Anda berikan itu. Mengonsumsi makanan yang penuh dengan produk segar, daging tanpa lemak, dan biji-bijian, dan membatasi garam dan lemak dapat menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima dan membantu mengatasi gejala stres.
2. Latihan: Latihan kardiovaskular pembakaran keringat adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres. Ini melawan hormon stres dan memberi Anda kesempatan untuk membersihkan kepala Anda. Tiga puluh menit sangat ideal tapi bahkan 15 menit berjalan cepat bisa melakukan triknya.
3. Ambil beberapa saat: Terkadang lima menit adalah semua yang dibutuhkan. Temukan tempat di tempat kerja, rumah, atau di manapun Anda paling sering stres dan pergi ke sana saat semuanya akan menjadi terlalu banyak. Ini bisa jadi apa saja dari sebuah ruangan kosong ke taman terdekat.
4. Dedikasikan ruang: Apakah "gua manusia" atau "sarang wanita," mendedikasikan ruang di rumah Anda untuk relaksasi. Ini mungkin sesederhana mengambil meja kerja Anda dari kamar tidur Anda sehingga pikiran Anda bisa beristirahat lebih baik di malam hari.
5. Dedikasikan waktu "menyenangkan": Jika Anda stres karena Anda sepertinya tidak bisa lolos, pergilah. Rencanakan perjalanan dengan teman, atau sendiri, dan keluar kota untuk melakukan apapun yang Anda sukai: membaca di pantai, mendaki gunung, atau apa saja. Pergi saja!
6. Musik: Buatlah CD atau daftar putar yang didedikasikan untuk menenangkan Anda. Hal ini bisa mengubah perjalanan malam Anda cukup santai untuk melelehkan stres hari sebelum Anda memasuki pintu depan Anda. Juga, menyanyi dan menari adalah cara bagus untuk menghilangkan stres dari hidup Anda.

Memotong stres dari hari Anda dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap bersih dan membantu Anda tetap fokus dan melakukan tugas. Semakin banyak kesempatan yang Anda miliki untuk menjaga ketenangan semakin sedikit waktu Anda akan merasa khawatir dan lebih banyak waktu untuk melakukan apa yang sebenarnya penting bagi Anda.