Hati Bersihkan: Apakah Detoks Benar-benar Mungkin?

Hati adalah organ dalam tubuh Anda yang terbesar, bertanggung jawab untuk lebih dari 500 fungsi berbeda di tubuh. Salah satu fungsi ini adalah detoksifikasi dan menetralkan racun.

Mengetahui bahwa hati adalah organ detoksifikasi, Anda mungkin berpikir untuk melakukan sesuatu Pembersihan hati dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat setelah akhir pekan yang hebat, memberi tubuh Anda dorongan kesehatan yang sangat dibutuhkan, atau meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Itulah yang dilakukan oleh semua "pembersih hati" di pasar yang dapat mereka lakukan.

Tapi sejujurnya, Anda mungkin membuang-buang uang Anda dan bisa membahayakan tubuh Anda daripada kebaikan.

Kenyataannya adalah bahwa racun ada di mana-mana di lingkungan kita. , dan tubuh kita memiliki kemampuan built-in untuk mempertahankan racun ini secara alami.

Tentu saja, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan Anda. Mendukung fungsi hati yang sehat.

Teruslah membaca untuk mengetahui bagaimana perubahan gaya hidup tertentu dapat memberikan manfaat nyata yang harus diberikan klaim pembersihan hati.

Apakah pembersihan hati diperlukan? Mitos # 1: Pembersihan hati diperlukan

Sebagian besar produk pembersih hati dan suplemen tersedia di atas meja atau bahkan di internet. Dan kebanyakan, jika tidak semua, belum diuji coba dalam uji klinis dan tidak diatur oleh U. S. Food and Drug Administration.

Apa artinya ini sama sekali tidak ada bukti bahwa pembersihan hati bekerja sama sekali. Jika ada, mereka mungkin benar-benar membahayakan sistem Anda. Jadi jika Anda memutuskan untuk menggunakannya, lanjutkan dengan sangat hati-hati.

Fakta: Beberapa bahan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda

Milk thistle:

Milk thistle adalah suplemen pembersihan hati yang terkenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Ini bisa membantu mengurangi peradangan hati. Kunyit telah menunjukkan penurunan molekul pro-inflamasi kunci yang berkontribusi pada inisiasi, perkembangan, atau perburukan penyakit. Kunyit: Kunyit telah terbukti mengurangi molekul pro-inflamasi kunci yang berkontribusi terhadap inisiasi, perkembangan, atau perburukan penyakit. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit hati Anda.

Karena ketersediaan hayati kunyit yang rendah, paling baik dikonsumsi dalam bentuk suplemen, standar untuk 95 persen curcuminoids. Untuk suplemen dosis, ikuti petunjuk pada label pabrikan. Penelitian tentang suplemen ini dan yang lainnya sedang berlangsung, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi risiko dan manfaat yang mungkin ditawarkannya sebelum menggunakannya.

Apakah mereka membantu penurunan berat badan? Mitos # 2: Hati bersih membantu penurunan berat badan

Tidak ada bukti bahwa pembersihan hati membantu penurunan berat badan. Sebenarnya, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan pembersihan dapat menurunkan tingkat metabolisme tubuh, yang sebenarnya akan memperlambat penurunan berat badan.

Dengan melakukan pembersihan hati, orang mungkin mengklaim bahwa mereka menurunkan berat badan. Tapi dalam kebanyakan kasus, itu hanya kehilangan cairan. Begitu orang-orang ini melanjutkan kebiasaan makan mereka yang biasa, mereka sering mendapatkan kembali berat badan dengan sangat cepat.

Fakta: Beberapa bahan dapat membantu menurunkan berat badan

Tiga faktor terpenting untuk membantu menurunkan berat badan adalah asupan kalori, penggunaan kalori, dan kualitas diet.

Asupan kalori:

Asupan kalori harian yang disarankan adalah sekitar 1, 600 sampai 2, 400 kalori per hari untuk wanita dewasa dan 2.000 sampai 3.000 kalori untuk pria dewasa. Dokter Anda dapat memberi Anda rangkaian yang disesuaikan dengan profil kesehatan Anda.

Keluaran kalori: Latihan diperlukan untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Perubahan diet saja tidak berjalan baik atau jangka panjang. Bergerak dan menggunakan kalori membantu tubuh menghilangkan berat ekstra.

Kualitas diet: Sementara kalori itu penting, jika Anda mengonsumsi makanan rendah kalori dan semua kalori tersebut berasal dari makanan cepat saji olahan, Anda mungkin masih tidak dapat menurunkan berat badan.

Makanan sampah olahan berkualitas rendah. Untuk membantu hati Anda berfungsi dengan baik dan membantu menurunkan berat badan, pilihlah makanan berkualitas tinggi. Ini termasuk berbagai macam:

sayuran

buah

• biji-bijian yang tidak dimurnikan
• lemak sehat, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan
• protein, seperti ayam, ikan, dan telur > Mengubah diet Anda menjadi makanan olahan berkualitas tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan. Hal ini karena secara alami menurunkan asupan kalori Anda sambil meningkatkan jumlah vitamin, mineral, dan senyawa bermanfaat yang Anda konsumsi.
• Check out: 6 nutrisi penting dan mengapa tubuh Anda membutuhkannya "
• Apakah mereka melindungi dari penyakit hati? Mitos # 3: Hati membersihkan kulit terhadap penyakit hati

Saat ini, tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa pembersihan hati melindungi melawan penyakit hati.

Ada lebih dari 100 jenis penyakit hati yang berbeda. Beberapa penyakit yang umum termasuk:

hepatitis A, B, dan C

penyakit hati terkait alkohol

tidak terkait alkohol penyakit hati

• Dua faktor risiko terbesar untuk penyakit hati adalah minum alkohol secara berlebihan dan memiliki riwayat keluarga penyakit hati.
• Fakta: Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi dari penyakit hati
• Meskipun Anda tidak dapat Mengubah faktor genetik, Anda dapat berfokus pada perubahan gaya hidup untuk melindungi terhadap penyakit hati:

Jaga agar asupan alkohol tetap terbatas:

Alkohol adalah toksin yang harus ditangani oleh hati Anda. Bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, hal itu dapat menyebabkan hati Asupan yang direkomendasikan hanya satu minuman standar per hari untuk wanita a Dua untuk pria sampai usia 65 tahun. Setelah usia 65 tahun, pria juga harus kembali ke satu minuman standar per hari. Minum alkohol secukupnya adalah faktor yang paling penting untuk melindungi dari penyakit hati. Jangan pernah minum obat, bahkan acetaminophen (Tylenol), dalam periode 24 jam sama seperti minum alkohol.

Vaksinasi terhadap hepatitis:

Hepatitis adalah penyakit hati yang disebabkan oleh virus. Jika Anda berisiko tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang vaksinasi hepatitis A dan B.Ada pengobatan untuk Hepatitis C sekarang, tapi semua jenis hepatitis sangat keras di hati Anda. Pendekatan terbaik adalah melindungi diri dari paparan virus ini. Pilih obat dengan hati-hati:

Hati Anda harus memproses obat-obatan, jadi entah itu obat resep atau non-resep, pilihlah dengan saksama dan bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan alternatif. Yang terpenting, jangan sekali-kali mencampur alkohol dengan obat apapun. Waspadalah terhadap jarum suntik:

Darah membawa virus hepatitis, jadi jangan pernah berbagi jarum untuk menyuntikkan obat atau obat-obatan. Dan jika Anda mendapatkan tato, pastikan Anda memilih toko yang mempraktikkan keselamatan dan kebersihan dan diperiksa dan disetujui oleh departemen kesehatan negara bagian. Gunakan kondom:

Cairan tubuh juga membawa virus, jadi selalu praktikkan seks aman. Tangani bahan kimia dengan aman:

Bahan kimia dan racun bisa masuk ke tubuh Anda melalui kulit Anda. Untuk melindungi diri Anda, kenakan masker, sarung tangan, dan celana panjang atau kemeja lengan saat menangani bahan kimia, insektisida, fungisida, atau cat. Pertahankan berat badan yang sehat:

Penyakit hati yang tidak mengandung alkohol berhubungan dengan masalah metabolik, seperti obesitas dan diabetes tipe 2. Anda bisa mengurangi risiko masing-masing dengan membuat pilihan gaya hidup sehat. Dapatkah mereka memperbaiki kerusakan hati? Mitos # 4: Cairan bersih dapat memperbaiki kerusakan hati yang ada

Saat ini tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa pembersihan hati dapat mengobati kerusakan hati yang ada. Fakta: Beberapa perbaikan mungkin terjadi

Merusak kulit atau organ lain di tubuh Anda menyebabkan bekas luka. Hati Anda adalah organ yang unik karena bisa menumbuhkan jaringan yang rusak dengan meregenerasi sel baru.

Tapi regenerasi memang memakan waktu. Jika Anda terus melukai hati Anda melalui narkoba, asupan alkohol yang berlebihan, atau diet yang buruk, ini dapat mencegah regenerasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan jaringan parut hati. Jaringan parut tidak dapat diubah. Begitu mencapai tingkat yang lebih parah, ia dikenal sebagai sirosis.

Pelajari lebih lanjut: Sirosis dan hepatitis C "

TakeawayThe bottom line

Manfaat yang dipuji dari produk pembersih hati dan suplemen tidak berdasarkan bukti atau fakta. Mereka benar-benar hanya mitos pemasaran.

Jika Anda khawatir dengan kesehatan Anda, orang yang tepat untuk diajak bicara adalah dokter Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mempromosikan kesehatan hati dengan hati-hati atau mengatasi masalah kesehatan lainnya yang mungkin Anda alami.