Acai: Gagasan Manfaat dan Gagasan Kesehatan

Kita hidup di zaman yang disebut "makanan super," dan terkadang sulit membedakan fakta dari fiksi. Seperti beberapa bintang Instagram lain yang telah dipuji saat ini, tren kia - acai saat ini. Acai berry dapat ditemukan dalam purees, jus, bubuk, dan bahkan suplemen tablet. Dan bukan hanya karena berry itu enak, memang begitu. Itu karena acai memiliki reputasi sebagai salah satu superfood yang paling manjur di luar sana.

Tapi betapapun cantiknya mangkuk dan smoothies acai yang kita lihat menempel di media sosial, itu tidak berarti mereka akan menguntungkan Anda sebanyak yang mereka klaim.

Jadi, berapa banyak hype acai yang benar? Apa bentuk terbaik untuk mengkonsumsinya? Dan akhirnya, apakah layak mencarinya? Kami akan membantu Anda menelepon.

Fakta

Foto yang diposkan oleh Tara Jade V Lifts (@tarajadeuk) pada Feb 8, 2017 at 1: 28pm PST

ah-sigh-ee

, adalah buah yang tumbuh di pohon kelapa acai, yang berasal dari Amerika Selatan (terutama Brasil). Jadi ya, ketika kita mengatakan "acai," kita berbicara tentang buah beri.

Di Amerika Serikat, acai paling mudah ditemukan dalam bentuk puree di lorong freezer, dan sering disebut dengan acai. Buah beri sangat mudah rusak, karena itulah mereka ditemukan di sini beku atau dalam tablet atau bubuk.

Acai jus juga dapat ditemukan, namun sebagian besar ahli gizi merekomendasikan untuk menghindarinya karena, seperti kebanyakan jus lainnya, gula tambahan meniadakan sisa nutrisi yang tersisa setelah mengolah buah menjadi jus. Jus juga menghilangkan serat dan nutrisi apapun yang terikat pada serat. Murni tidak, itulah sebabnya smoothies pada umumnya dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat.

Dalam banyak hal, acai berries hidup sesuai dengan hype.

Berikut adalah beberapa manfaatnya:

Manfaat

Sementara berry dari semua jenis mengandung nutrisi anti-inflamasi serta vitamin C dan A, dan serat makanan, penelitian menunjukkan bahwa acai berry memiliki lebih banyak dari semua dari jenis buah lainnya.

Mereka juga merupakan satu dari sedikit buah yang mengandung asam oleat, yang merupakan salah satu unsur sehat dalam minyak zaitun.

Acai berry memiliki sejumlah lemak sehat, termasuk lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3.

• Mereka juga mengandung:
• asam amino esensial tertentu
• magnesium

potasium

• fosfor
• mangan
• vitamin B-1, B-2, dan B-3
• trace mineral (besi, kalsium, tembaga, dan seng, tepatnya)
• Fiksi?
• Foto yang diposkan oleh Naughty Boy Cafe (@naughtyboycafe) pada Feb 8, 2017 at 1:30 PM PST
• Meskipun cukup jelas bahwa buah acai berry bagus untuk Anda, ada beberapa klaim fantastis (dan mungkin fantastis) ada tentang buah yang menakjubkan iniJadi apa yang benar dan mana yang tidak?

Apakah acai meningkatkan energi?

Antioksidan adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan fokus dan meningkatkan daya ingat. Peradangan adalah penyebab besar kelelahan mental dan antioksidan membantu meredakan radang (dalam hal ini, peradangan saraf, yang membantu energi mental), sehingga buah acai dapat membantu energi mental. Dan elektrolit di dalamnya bisa membantu dengan energi fisik. Jadi jawaban yang sederhana? Ya, mengonsumsi buah acai bisa meningkatkan energi dengan cara tertentu.

Apakah mereka memiliki sifat anti-penuaan?

Sekali lagi, jawaban yang sederhana adalah ya, dan sekali lagi, ini sebagian besar disebabkan oleh antioksidan. Antioksidan mengikuti radikal bebas, yang merusak tubuh dengan cara yang berbeda, kerusakan yang menumpuk seiring bertambahnya usia. Karena antioksidan menetralkan radikal bebas, apapun yang tinggi antioksidan pada dasarnya adalah antipenuaan. Dan karena acai memiliki tingkat antioksidan yang tinggi bahkan dibandingkan dengan buah beri lainnya,

cukup baik dalam hal antipenuaan.

Apakah acai berries mencegah kanker? Tidak ada penelitian untuk membuktikan manfaat konsumsi acai ini pada manusia. Yang sedang berkata, sama seperti buah beri lainnya (seperti ceri dan blackberry) membantu melawan kerusakan dan peradangan radikal bebas berkat mereka - Anda dapat menebaknya - antioksidan, mungkin saja buah acai bisa melawan penyebab utama pembentukan sel kanker. Sekali lagi, juri masih berada di atas acai berries secara khusus, jadi bijaksana untuk mengawasi penelitian baru apa pun yang mendukung gagasan ini dengan satu atau lain cara. Apakah acai berries membantu Anda menurunkan berat badan?

Jawaban singkatnya adalah no. Sementara beberapa orang telah memuji kemampuan berry untuk mengekang nafsu makan Anda dan meningkatkan fungsi metabolisme, tidak ada bukti tentang hal ini. Tingkat serat tinggi memang membantu pencernaan dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nutrisi dan memecah makanan dengan lebih efisien, namun penelitian belum mendukung konsumsi acai berry

meningkatkan metabolisme

, sehingga membantu menurunkan berat badan. Dan meskipun beberapa orang percaya bahwa itu memiliki kualitas penekan nafsu makan, tidak ada bukti yang menunjukkan hal ini juga.

Intinya? Mengkonsumsi buah yang sehat, seperti acai berry, pasti bisa mengurangi nafsu makan dan membantu Anda tidak melakukan pesta sugaria. Acai tidak, bagaimanapun, diketahui membantu penindasan nafsu makan selain buah segar biasa lainnya. Makanan untuk dipikirkan Hanya karena acai berries bukan peluru ajaib penurunan berat badan berarti menambahkannya ke makanan Anda tidak akan bermanfaat. Ahli diet sering kali berhati-hati terhadap suplemen dan kapsul pada umumnya, karena tubuh menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya jauh lebih baik saat dikonsumsi sebagai bagian dari keseluruhan makanan. Suplemen Acai (bubuk dan tablet) tidak terkecuali. Dan dengan jus yang jempol juga, haluskan beku adalah cara untuk pergi.

Purees paling populer dimakan sebagai mangkuk smoothie. Mereka memiliki konsistensi seperti es krim yang dicapai dengan mencampur buah campuran bersama dengan kacang atau susu kedelai.

Siap membuat mangkuk acai sendiri?Ikuti salah satu resep ini:

Resep

Coconut Acai Bowl dari Apa itu Gabby Cooking?

Super Green Acai Beauty Bowl dari Kimberlysnyder. com

Banana Cacao Alpukat Acai Bowl dari Hummusapien

• Intinya
• Sementara buah acai berry memiliki manfaat kesehatan, menambahkan makanan super apa pun ke makanan yang tidak sehat tidak akan membantu. Sebagai gantinya, cobalah memasukkan beberapa makanan super ke dalam makanan yang masuk akal. Sebanyak mungkin kita ingin berpikir bahwa meletakkan kale pada pizza berminyak atau menambahkan sedikit daging sapi kornet secara otomatis membuatnya sehat, ini biasanya tidak benar - dan hal yang sama berlaku untuk acai.
• Acai, seperti semua makanan super, harus menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang. Tambahkan program latihan rutin untuk benar-benar menuai keuntungan.