Daftar Makanan Sumber Antioksidan, Ampuh Tangkal Radikal Bebas- dr Samuel Oetoro| Ayo Hidup Sehat
, Q & A mingguan kami yang diselenggarakan oleh penguji diabetes tipe 2, pendidik diabetes dan pendidik masyarakat Wil Dubois. Saat ini, Wil melihat diabetes dan semua masalah pilihan makanan sulit yang dapat terwujud saat kita mencoba mengubah rutinitas makan kita.
{
Punya pertanyaan diabetes sendiri? Email kami di AskDMine @ diabetesmine. Sarah, tipe 1 dari Ohio, menulis:Hai Wil, saya telah membaca kolom Anda beberapa lama sekarang dan saya mengajukan pertanyaan. Saya tipe 1 yang didiagnosis 18 tahun yang lalu pada usia 25. Saya berada di tempat di mana saya merasa nyaman dengan manajemen diabetes saya dan mengelola (kebanyakan) menyimpan gula saya dalam jangkauan. Akhir-akhir ini, saya telah banyak membaca tentang makanan Real Food - menghilangkan bahan olahan olahan dari makanan yang kita makan. Saya telah melakukan beberapa percobaan dan telah menemukan bahwa saya merasa jauh lebih baik, lebih banyak energi, tidur lebih baik, dll. Saat mengikuti diet ini. Masalahnya, sebagai penderita diabetes saya melepaskan pemanis seperti gula dan madu yang disukai Splenda bertahun-tahun yang lalu. Jika saya mengikuti rencana Real Food, saya harus mengganti Splenda saya dengan madu. Itu pasti akan menyebabkan kenaikan gula darah dan insulin yang dibutuhkan. Jadi pertanyaan saya adalah, untuk yang tertantang secara pankreas, apakah lebih baik bertahan dengan pemanis rendah karbohidrat yang semuanya dibuat secara kimiawi, atau merupakan pilihan diet yang nyata bahkan jika itu meningkatkan kebutuhan insulin? Terima kasih banyak atas masukan anda
Sudah lama saya tidak melihat filmnya, tapi saya yakin Moses turun dari Gunung Sinai dengan batu yang diukir dengan Sepuluh Perintah, bukan Aturan Makanan Nyata. Poin saya? Tidak ada peraturan diet yang diukir dengan batu. Jangan membingkai barang kepada diri sendiri sehingga Anda "harus" mengganti sesuatu agar mengikuti diet ini dengan benar, atau yang lainnya. Jangan ragu untuk bermain-main dengan diet agar bisa bekerja lebih baik untuk Anda. Swapping Splenda untuk madu tidak akan membuat alam semesta runtuh atau, yang lebih penting, membuat diet ini tiba-tiba tidak efektif.
Baiklah, saya memparafrasekan itu. Apa yang sebenarnya mereka katakan adalah, "Diet makanan olahan minimal yang dekat dengan alam, terutama tanaman, secara tegas dikaitkan dengan promosi kesehatan dan pencegahan penyakit. "Ini tidak mengejutkan saya. Hanya logis bahwa mengonsumsi makanan yang alami lebih sehat.
Tapi apa yang alami? Mudah untuk mengatakan itu wajar untuk makan apa yang kita berevolusi untuk makan, tapi ada dua masalah. Yang pertama adalah bahwa kita manusia telah berkeliaran dengan alam sejak kita turun dari pepohonan. (Saya selalu merasa geli ketika orang-orang menguasai Monsanto untuk memodifikasi jagung padahal sebenarnya tidak ada ladang jagung di alam ini. Tanaman ini benar-benar buatan manusia.) Dan kedua, kita tidak pernah berhenti berkembang.
Jadi tidak ada cara untuk mengantarkan perubahan evolusioner dengan modifikasi alam dan katakanlah, FREEZE! Ini sempurna. Itu tidak bekerja seperti itu. Namun, penambahan banyak bahan kimia dalam makanan kita saat ini dimulai dalam dekade setelah Perang Dunia ke-2, dan saya kira evolusi belum berhasil menyusul.
Jadi, meminimalkan hal-hal kimiawi itu masuk akal, tapi jika Anda memaafkan pun, saya tidak memiliki perut untuk daftar panjang tentang apa yang seharusnya dan tidak boleh saya makan. Aku aman di bawah peraturan. Bukannya peraturan itu dimaksudkan untuk dipatahkan, saya bukan anarkis; Hanya saja tidak mungkin untuk menulis peraturan-setidaknya aturan diet-yang bisa diterapkan pada setiap pria, wanita, dan anak. Untuk gula-normals dan yang secara pankreas-menantang sama.Kita harus tetap bersikap fleksibel, seperti Sepuluh Perintah Hukum Cecil B. DeMille di dunia - dalam warna teknis, tidak hitam dan putih.
Debbie, tipe 3 dari Filipina, menulis:
Tipe saya 1 (didiagnosis 2 tahun yang lalu) pacar baru saja pindah ke perusahaan baru. Dan perusahaan khusus ini memiliki waktu lincah saat Anda tidak benar-benar perlu datang pada waktu tertentu, Anda hanya perlu bekerja 8 jam dan kemudian Anda bebas untuk pergi. Ia biasanya terbangun di pagi hari, dan tidak lagi sarapan pagi dan tidak repot-repot makan cemilan di pagi hari. Saya pasti tahu bahwa ini adalah diabetes besar tidak-tidak. Dia sudah melakukan ini selama hampir 4 bulan, dan tingkatannya sangat aneh. 90-150 di pagi hari dan 130-150 di malam hari. Pertanyaan saya adalah, bukankah tubuhnya terpengaruh dengan keseluruhan tidur ini, terbangun telat, tidak makan sarapan dan makanan ringan? ? Saya sangat prihatin dengan jadwal kerjanya karena saya percaya ini mempengaruhi tubuhnya dalam beberapa cara tapi saya tidak dapat membangun kasus yang baik karena gula-gula nya PRETTY DARN OKE. Ugh! ! Terima kasih banyak Wil, semoga email ini bisa menemukan Anda sehat dan sehat. Berkah untuk Anda!
Wil @ Ask D'Mine menjawab:
Hal pertama yang pertama. Tidak ada nosel diabetes, besar atau tidak. (Kecuali, mungkin, jangan memperhatikan diabetes Anda) Saya rasa itu tidak ada gunanya dalam buku saya.) Tapi tidak mungkin tidak ada makanan ringan yang tidak-tidak. Mitos tentang makanan ringan
yang dibutuhkan
untuk penderita diabetes datang kepada kita dari masa kegelapan formulasi insulin yang lebih primitif.Saat itu, cukup mengkonsumsi insulin untuk menutupi gula darah dari makanan yang cukup banyak diawetkan antara makan gula darah rendah. Solusinya? Makanan ringan
Orang harus memberi makan insulin mereka seperti anjing lapar.
Tapi itu tidak benar lagi. Tentu saja, siapa saja yang menginginkan makanan ringan dan tidak kelebihan berat badan, seharusnya memilikinya, tapi tidak ada yang merasa harus
berkhasiat. Sekarang, pada pola makannya yang gila. Di sinilah kita perlu membuat perbedaan tentang tujuan diet; dan ketika saya
mengatakan "diet" disini maksud saya konsumsi nutrisi untuk bahan bakar proses fisiologis tubuh. Bagi penderita diabetes, hal yang paling penting tentang diet adalah dengan mengonsumsi makanan yang, dikombinasikan dengan obat-obatan kita, memungkinkan kita menyimpan gula darah kita dengan baik. Itu pekerjaan satu. Tapi saya harus jelas bahwa makan sehat untuk gula darah dan makan sehat untuk kesehatan secara keseluruhan tidak harus hal yang sama. Anda bisa mempertahankan gula darah yang besar jika yang Anda konsumsi hanya Diet Coke dan Pork Rinds, tapi saya ragu efek jangka panjang global pada tubuh akan baik. Jadi bagaimana dengan cowokmu? Apakah hanya makan pada masa-masa sulit yang buruk bagi Anda? Tidak, kurasa tidak. Selama dia makan dengan baik , dan mampu memelihara gula darah yang baik, saya tidak dapat melihat bahaya makan yang tidak menentu. Hei, bodi yang dibangun menjadi fleksibel. Ini menyimpan gula saat kita makan nanti kalau kita tidak makan. Kembali ke evolusi, begitulah cara kita berevolusi - di lingkungan ketidakpastian makanan. Dan saya yakin bahwa kita belum (berevolusi) sampai pada titik di mana kita bergantung pada siklus makan beradab tiga kotak sehari ditambah makanan ringan.
Jadi sungguh, makan tidak menentu adalah … yah … wajar saja.
Ini bukan kolom saran medis. Kami adalah penyandang cacat dengan bebas dan secara terbuka berbagi kebijaksanaan dari pengalaman kami yang terkumpul - pengetahuan kami yang telah dilakukan - dari parit. Tapi kita bukan MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, atau partridges di pohon pir. Intinya: kami hanya sebagian kecil dari total resep Anda. Anda masih memerlukan saran profesional, perawatan, dan perawatan profesional medis berlisensi. Penafian
: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.
Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.
