Tips Musim Liburan diabetes | Tanyakan D'Mine

Selamat datang kembali ke kolom saran diabetes mingguan kami, Tanya D'Mine

, di-host oleh pengetik diabetes tipe 1, penulis diabetes dan pendidik Wil Dubois. Untuk menghormati liburan yang akan datang, Wil mengenakan topi Santa-nya untuk memberikan beberapa saran diabetes kepada mereka yang menulis dengan setumpuk pertanyaan singkat yang telah dikumpulkan di bagian bawah tas posnya. Nakal atau baik … Anda memutuskan.

Saya agak sakit sejak masih kecil, dan liburan sepertinya selalu membawa blues ke dalam diri saya. Ada tips untuk membantu? Tuhan memberkati, Wil!

Wil @ Ask D'Mine jawaban:

Saya senang sekali anda menulis saya. Saat Anda sedang down, hanya mengulurkan tangan bisa merasakan energi lebih banyak daripada yang mungkin Anda panggil. Sangat baik untukmu Nah, hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa Anda tidak sendiri. Hari libur menggenangi banyak orang. Sebenarnya, satu survei yang diterbitkan oleh Psychology Today menunjukkan bahwa secara keseluruhan 45% orang "takut" pada liburan musim dingin.

Itu sangat menakutkan bagi masa terindah sepanjang tahun.

Jadi ada apa dengan itu? Tentu saja, beberapa orang menderita respons biologis yang sebagian besar menghadapi perubahan musim yang disebut Seasonal Affective Disorder, atau SAD, tapi saya menduga sebagian besar blues liburan berasal dari antara telinga kita. Ada banyak tekanan untuk bersenang-senang, dan itu bisa sangat membuat stres. Ditambah lagi ada tekanan komersial dan finansial, dan beberapa liburan menjadi cermin, menyebabkan banyak orang terlibat dalam refleksi diri yang tidak sehat tentang di mana mereka berada, ke mana mereka pergi, dan apa yang mereka lewatkan. Dan saya berani bertaruh bahwa banjir citra keluarga "sempurna" di media dan iklan membuat banyak orang merasa mereka tidak setara (pada kenyataannya saya berani bertaruh kita semua sama-sama tahu). Tapi apa yang harus dilakukan? Yah, saya berselancar di seluruh internet untuk menemukan kunci untuk membuka blues liburan, tapi sebagian besar saran dari kepala yang berbicara membuat saya tertekan: Makan lebih sedikit, tidur lebih nyenyak, sukarela di dapur umum, batasi minum Anda, pukul gym, tetap sibuk, jangan terlalu sibuk, yada, yada, yada.

Saya tidak yakin tentang semua itu, tapi saya tahu ini: Satu-satunya hal yang dapat kita ubah adalah diri kita sendiri.Kita tidak bisa sendirian mengubah bagaimana liburan terungkap, tapi kita bisa memilih bagaimana kita akan bereaksi terhadap mereka. Batasi harapan Anda, maksimalkan diri Anda, berkonsentrasilah pada kegembiraan apa pun yang datang ke arah Anda dan biarkan stres turun dari punggung Anda seperti salju dari … Baiklah. Sampah. Sebenarnya tidak ada metafora salju yang bagus untuk digunakan di sini, adakah? Seberapa menyedihkan.

Oh well. Paling tidak kita semua bisa bersyukur bahwa Natal hanya datang setahun sekali.

Virginia, tipe 1 dari New York, bertanya:

Benarkah semakin banyak orang yang melakukan bunuh diri selama liburan daripada di lain waktu sepanjang tahun?

Wil @ Ask D'Mine menjawab:

Tidak, Virginia, itu mitos, tapi sangat bertele-tele. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kasus bunuh diri sebenarnya berada pada level terendah pada bulan Desember (musim puncak untuk menyinggung diri Anda tampaknya adalah Spring and Fall). Jadi mengapa meluasnya kepercayaan? Ceroboh menulis oleh rekan-rekan saya, saya minta maaf untuk mengatakannya. Penelitian oleh Annenberg Public Policy Center menemukan bahwa separuh artikel tentang depresi liburan "mengabadikan" mitos bahwa bunuh diri terjadi pada puncak selama liburan.

Periksa fakta Anda, Media Folk: Santa tidak membawa hadiah kepada orang-orang yang lesu! Caspar, tipe 2 dari India, menulis:

Saya banyak bepergian ke dunia internasional, terutama pada saat ini tahun ini. Ada tips makan sehat di bandara? Wil @ Ask D'Mine menjawab: Nah, sudah bertahun-tahun sejak saya menginjakkan kaki di sebuah bandara di luar AS, tapi setidaknya di negara ini, kabar baiknya adalah makanan bandara adalah menjadi lebih baik dan lebih baik. Tentu, kita masih tidak kekurangan sandwich salmonella dalam segitiga plastik kecil untuk pelancong saat dalam perjalanan, tapi saya juga melihat banyak salad segar untuk dijual akhir-akhir ini juga.

Arsitektur bandara sangat bervariasi, namun sebagian besar bandara besar memiliki banyak food court. Jika Anda tidak menemukan sesuatu yang sesuai dengan diet Anda di satu lokasi, jangan takut untuk melintasi area lain dari terminal. Cari restoran tipe duduk daripada ambil-dan-pergi. Tentu, mereka sedikit lebih mahal, tapi harganya tidak mahal, dan mereka cenderung memiliki makanan yang lebih sehat.

Tentu saja, terutama pada saat ini tahun, perjalanan bisa tertunda dan Anda mungkin memiliki waktu yang sangat terbatas antara koneksi yang akan mengirim Anda berlari dari gerbang ke gerbang tanpa ada waktu luang. Dalam kasus ini, satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan: Saya merekomendasikan agar semua D-peeps bepergian membawa makanan ringan yang enak untuk dimakan dalam kasus mereka. Berikut adalah beberapa tips tentang itu (minus pisang).

Pekerjaan suami saya sangat tergila-gila sepanjang tahun ini (dia ada dalam bisnis pengiriman paket) dan dia telah skimping saat menguji glukosa darahnya. seperti yang diperintahkan dokternya. Ada tip bagaimana saya bisa mendorongnya tanpa nag?

Wil @ Ask D'Mine menjawab: Terima kasih telah bersikap peka terhadap masalah "nag. "Tidak ada yang lebih dibenci PWD daripada orang yang kita cintai menunjukkan bahwa kita sedang nakal.Kita sudah tahu itu, dan setelah itu dilemparkan ke wajah kita hanya dua kali lipat rasa bersalah. Tapi tetap, apa yang harus Anda lakukan? Bagaimana Anda bisa bersikap baik tentang hal itu?

Pertama, waspadalah terhadap fakta bahwa pilihan bahasa penting: Mengatakan, "

Jangan lupa memeriksa kadar gula darah Anda

" netral. Mengatakan, "

Apakah Anda lupa memeriksa gula darah Anda?

"tentu saja tidak. Terkadang mengatakan tidak ada pendekatan terbaik. Jika dia menggunakan daftar tugas harian, dan memeriksanya dua kali, Anda bisa menambahkan "tes gula darah" ke dalam daftar. Atau Anda bisa membawa pasangan Anda meterannya. Sebut saja di dekatnya tanpa ada komentar. Jika Anda merasa perlu memberikan semacam penjelasan, Anda mungkin bisa mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu Anda gila-sibuk, jadi saya pikir saya bisa menghemat waktu Anda dengan membawa meter Anda. "Tentu saja dia akan melihatnya, tapi bisa memilih untuk mengambil tempat yang tinggi, dan Anda belum mengatur panggung untuk bertengkar.

Jika keadaan menjadi sangat putus asa, keluarlah kata ajaibnya: "Tolonglah. "Dan jika itu gagal, keluar dari opsi nuklir:" Tolong lakukan untuk (isi yang kosong: saya, anak-anak, para elf). " Wil @ Ask D'Mine membungkus:

Tahun ini, untuk tahun kelima berturut-turut, saya menerima hadiah Natal yang paling mengagumkan: Hak istimewa untuk menulis kolom ini. Saya berterima kasih, Pembaca yang Terhormat, karena telah membagikan hidup Anda dengan saya melalui pertanyaan Anda. Ingatlah, ini bukan larangan yang dilarang: Kirimkan pertanyaan nakal dan menyenangkan Anda tentang apapun di dunia diabetes kita. Anda dapat mengirimi kami pertanyaan melalui email di AskDMine @ diabetesmine. com. Sementara itu, semoga Anda semua selamat berlibur dan gula darah halus. - Wil Ini bukan kolom saran medis. Kami adalah penyandang cacat dengan bebas dan secara terbuka membagikan hikmah dari pengalaman kami yang terkumpul - pengetahuan kami - dari pengetahuan itu dari parit. Tapi kita bukan MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, atau partridges di pohon pir. Intinya: kami hanya sebagian kecil dari total resep Anda. Anda masih memerlukan saran profesional, perawatan, dan perawatan profesional medis berlisensi.

Penafian

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.