Daftar Makanan Sumber Antioksidan, Ampuh Tangkal Radikal Bebas- dr Samuel Oetoro| Ayo Hidup Sehat
. Kirimkan pertanyaan diabetes Anda! Tidak peduli seberapa sederhana, aneh, atau mungkin konyol mereka mungkin tampak bagi Anda. Tidak ada pertanyaan bodoh seperti D-question, cara mereka melihatnya. "
Butuh bantuan untuk menavigasi kehidupan dengan diabetes? Email kami di AskDMine @ diabetesmine.com" (atau Anda bisa mengirimkan kueri Anda melalui Twitter)
Sekarang Anda sudah mengenalnya, dan kami harap Anda mencintainya seperti yang kami lakukan: host Anda, tipe veteran 1, penulis diabetes dan pendidik masyarakat Wil Dubois.
Na Eun dari Pennsylvania, ketik 1, bertanya:
Saat gula darah saya rendah, haruskah saya memiliki sesuatu yang manis seperti permen, atau hanya sesuatu yang berkarbohidrat tinggi seperti Clif Bar?
Apakah Anda ingin saya mengatakan yang sebenarnya, atau Anda ingin saya memberi tahu Anda apa yang ingin Anda dengar? Jawaban yang benar adalah tidak. Oke, cek saku! Semua orang mengeluarkan glukosa darurat Anda!
Saya akan menyimpan uang dengan fakta bahwa 90% dari Anda tidak membawa gula "tepat" untuk rendah. Mengapa? Karena Anda harus membawa glukosa, bukan sukrosa, bukan fruktosa, bukan dekstrosa, bukan laktosa, dan pastinya bukan sirup jagung fruktosa tinggi. Kamu semua jadioooooo rusak
Baiklah, inilah kesepakatannya, glukosa adalah gula yang dijalankan tubuh Anda. Sekarang, tubuh Anda bisa melakukan pekerjaan yang sangat bagus untuk mengubah jenis gula lainnya menjadi barang yang tepat, tapi butuh sedikit waktu. Saya serahkan bahwa bila gula darah Anda rendah, waktu adalah satu-satunya komoditas yang tidak Anda miliki.
Baik candy bars maupun Clif Bars memiliki glukosa.Dan di atas semua itu, banyak permen "manis" tidak hanya terbuat dari gula yang salah, tapi juga memiliki bahan kontra produktif lainnya, setidaknya bila perlu memperbaiki gula darah rendah. Misalnya, banyak permen mengandung coklat. Yum. Tapi cokelat mengandung lemak. Lemak sebenarnya memperlambat penyerapan karbohidrat ke dalam sistem Anda, memperlambat pemulihan dari yang rendah. Ada banyak alasan bagus untuk makan permen, tapi gula darah rendah bukan salah satunya.
Untuk posisi terendah Anda harus menggunakan glukosa dan hanya glukosa. Dalam bentuk padat, glukosa hadir dalam tablet kapur berwarna pucat yang biasanya berukuran 4 atau 5 karbohidrat sepotong dan "potongan" untuk PWD sub-kompak yang merupakan satu karbohidrat per gigitan. Secara pribadi, saya lebih menyukai glukosa dalam bentuk cair, dan umumnya membawa dua botol dua ons dari barang-barang itu, yang mengandung 15 karbohidrat dalam beberapa tangkai. Cepat menelan. Cepat menabrak sistem. Tidak ada bla mulut kapur. Tapi satu peringatan: buka segel pengaman terlebih dahulu. Berteriak-teriak hipo-tangan tidak akan bisa. Tutup atas akan menjaganya agar tidak bocor dan terlepas dengan mudah saat Anda-tahu-apa yang menimpa kipas angin.
Oh, dan glukosa juga ada dalam pasta dan jeli untuk anak kecil atau orang yang Anda cintai untuk digunakan pada Anda jika Anda terlalu rendah untuk menelan tetapi belum cukup sadar untuk melakukan suntikan glamoragon.
Jadi mengapa banyak dari kita suka memukul permen, jus, sereal, atau prasmanan tengah malam yang bisa Anda makan kapan saja kita rendah? Terutama, karena kita punya alasan untuk bertindak buruk. Dan karena glukosa itu membosankan. Cairanku hanya ada di Lemon Lime dan Berry Burst. Rasa tidak terlalu inspiratif, dan saya sakit sampai mati keduanya. Tapi ini obatnya. Saya hanya mencoba dan bersyukur bahwa itu bukan minyak ikan cod. Selain itu, glukosa mahal - yah, lebih mahal dari pada permen. Tapi jika pengeluaran glukosa Anda benar-benar memiliki dampak besar pada pendapatan sekali pakai Anda, terapi insulin Anda mungkin perlu disesuaikan.
Dan tentu saja, alasan lain untuk tidak membawa permen adalah Anda mungkin akan memakannya saat Anda tidak membutuhkannya. Saya belum pernah mendengar seseorang mendapatkan kudapan untuk tablet glukosa mereka.
Ini mungkin akan menjadi saat yang tepat untuk meninjau Peraturan 15. Aturan ini menyatakan bahwa ketika gula darah Anda rendah, Anda harus menelan 15 karbohidrat, lalu menunggu 15 menit terbaik dalam hidup Anda, dan periksa gula darah Anda lagi. . Jika naik, bahkan hanya sedikit, berhenti! Kamu selesai. Sama sekali tidak perlu makan lima mangkuk Fruity Pebbles di atas tab glukosa tersebut.
:
Bagaimana Anda bisa menemukan spesialis T1 yang mendukung penderita diabetes yang melakukan olahraga ketahanan (maraton, triathlon, dll?). Saya mengalami masa-masa sulit.
Wil @ Ask D'Mine jawaban:
Pertama, biarkan aku menjadi jelas: Anda membuat kita semua kentang kentang tipe 1 terlihat buruk, sial! Jadi, meskipun saya pikir Anda tipe olahraga ketahanan tidak melakukan apa pun dari kami berkemampuan apapun, dan meskipun dan meskipun istri saya membacanya, dia akan menyadari bahwa ada Tidak ada alasan saya tidak bisa melakukan sampah, saya akan membantu Anda lagi. Inilah kebenaran rahasia: diabetes tidak perlu memperlambat Anda. T1 mendaki gunung, melayani dalam pertempuran, terbang terbang, memenangkan medali Olimpiade, berlari, berenang, bersepeda, dan melakukan hampir semua olahraga gila-keledai lainnya yang dapat Anda bayangkan. Tapi Anda memerlukan dokter dan / atau pelatih yang tercerahkan dan berpengalaman untuk membawa Anda ke sana.
Sebenarnya, Amy banyak menulis tentang topik ini di Tambang
. Misalnya, tolong lihat rangkaian posting tamu tiga bagian oleh beberapa ahli diabetes dan latihan di negara ini, sini dan di sini. Seperti yang mungkin Anda kumpulkan dari pos tersebut, tempat yang bagus untuk memulai adalah dengan Fit4D, layanan pembinaan latihan perdana di negara tersebut untuk penderita diabetes. Ini dijalankan oleh David Weingard, tipe 1 yang berkomitmen untuk "menavigasi tantangan kondisi ini" untuk jenis latihan hardcore. Dia adalah veteran dari banyak acara lari dan triatlon - termasuk Ironman yang terkenal itu!- dan juga pria yang sangat baik. Jika timnya tidak dapat membantu Anda, kami tidak yakin siapa yang bisa. Tempat terbaik lainnya untuk check in adalah:
Insulindependence, organisasi atletik diabetes dengan jaringan sosial online dan jaringan fisik kelompok latihan lokal
DESA, Asosiasi Olahraga dan Olahraga Diabetes "resmi" menawarkan bab, pertemuan, dan konferensi lokal di seluruh negara Kamp Pelatihan Diabetes, yang ditampilkan di Newsweek beberapa tahun yang lalu. "Kamp boot" ini untuk penderita diabetes dijalankan oleh Matt Corcoran, atlet T1 hard-core lain yang juga kebetulan, dan juga CDE. Juga periksa rangkaian buku oleh spesialis diabetes & olahraga Sheri Colberg-Ochs, termasuk Buku Pegangan Atletik
- sangat berguna.
- Jika Anda menyukai bersepeda, ada juga Tipe Tim 1. Mereka adalah kelompok atletik, penggerak, aktif, sehat, dan sekujur tubuh yang sangat bersemangat dari pria dan wanita muda yang suka mendorong batas-batasnya. (Amy mencintai mereka)
- Dan Anda juga bisa menyentuh dasar dengan D-Buddy Ginger Vieira di Living on Progress. Dia adalah pengangkat berat badan juara dunia, kacang kesehatan, pelatih kebugaran, dan saudara perempuan T1 yang mungkin bisa menahan saya. Jangan bergandengan tangan untuk memeriksa makan malam dan Anda akan baik-baik saja. Seperti kerumunan Tim Tipe 1, daripada membiarkan diabetes memperlambatnya, dia keluar untuk membuktikan bahwa ada sesuatu yang mungkin terjadi.
- Jadi Anda bisa lihat, tidak ada kekurangan sumber daya di sini!
Hal utama yang saya ingin Anda ingat adalah bahwa gula darah dan olah raga dapat menjadi racun sekaligus penawar racun satu sama lain. Olahraga apapun, terutama olahraga ketahanan, benar-benar dapat menyebabkan masalah gula darah, terutama pada tingkat rendah. Saya mendorong Anda untuk mendapatkan Continuous Glucose Monitor, mempelajarinya, dan menggunakannya. Dan saya ingin Anda masuk ke langkah satu ini sekaligus. Pelajari bagaimana tubuh Anda merespons aktivitas dan asupan makanan. Ini bisa dilakukan dengan aman, tapi Anda perlu meluangkan waktu Anda, mendapatkan bantuan yang benar, mendapatkan perlengkapan yang tepat, dan melakukannya dengan benar. sekarang Dimana sih aku meninggalkan remote TV? Oh sial. Ada di sisi lain ruang tamu. Nah … saya kira program ini tidak semudah itu … Disclaimer
Disclaimer
Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.
Tanyakan pada D Meter Glukosa Saya Duel
Tanyakan pada D'I Menjelajahi Luka Palsu, Pergi Agresif pada Nomor Puasa?
Tanyakan pada D'Mine tentang hipoglikemia relatif dan risiko koma pada pasangan penyandang cacat
Mintalah D'Mine kembali dengan menjawab pertanyaan Anda. Minggu ini relatif hipoglikemia dan risiko koma pada penderita diabetes tipe 2. Bergabunglah dalam diskusi.
