Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Ya, saya menderita diabetes tipe 1 dan saya minum bir.

Sebenarnya, saya adalah pecinta bir kerajinan yang sangat bersemangat untuk mencoba brews baru dan mendukung pembuat bir lokal saya (yang menciptakan kedahsyatan dalam cangkir). Kenyataan bahwa saya tidak mengalami perubahan pankreas tidak mempengaruhi hal itu. Selama bertahun-tahun, saya telah kehilangan hitungan berapa kali saya mendengar orang bertanya-tanya apakah penyandang cacat (penderita diabetes) dapat meminum apapun, terutama bir. Dan saya takjub bertemu dengan profesional medis yang mengambil jalan malas dan hanya mengatakan kepada pasien bahwa ada penurunan alkohol yang terlarang. Petunjuk ini datang dari awal tahun ini, dari seorang dokter umum yang jelas-jelas tidak membuat luka saat saya mencari dokter keluarga baru.

Jelas, saya bukan dokter. Tapi dalam 16 tahun saya secara legal minum bir yang tak terhitung jumlahnya, saya ingin berpikir bahwa saya telah belajar satu atau dua hal - terutama bahwa

YA, Anda dapat dan harus dapat menikmati bir dengan diabetes jika Anda ingin >, tentu saja melakukannya secara bertanggung jawab dalam konteks masyarakat dan kesehatan Anda.

Sampai musim panas yang lalu, saya tidak pernah berpikir terlalu dalam mengenai bir yang mempengaruhi manajemen diabetes saya. Tentu, saya tahu itu meningkatkan gula darah saya dalam jangka pendek, dan dapat meningkatkan risiko hipo saya selama jam-jam berikutnya dan hari berikutnya. Tapi hanya itu saja.

Informasi umum yang tersedia secara online juga tidak terlalu membantu. Coba cari "bir dan diabetes", atau lemparkan "gula darah" ke dalam campuran Google, dan Anda akan menemukan informasi yang membosankan dan hati-hati yang pastinya tidak praktis. Anda mungkin menemukan info umum bahwa bir ringan atau bir "biasa" 12 ons memiliki sejumlah karbohidrat tertentu, tapi segera diikuti dengan "jangan minum lebih banyak dari porsi X dan untuk berbicara dengan dokter Anda." Tentu saja, bir mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda, jadi ini masalah trial and error individual, tapi bukankah itu benar untuk segala hal di dunia diabetes?

Jadi, saya memutuskan untuk menyelidiki ini sendiri, seperti yang saya lakukan pada bulan Februari untuk "Percobaan Kopi Besar tahun 2015."

Mari kita lihat percobaan ini sebagai: The Beer and Efek Gula Darah.

Penafian: Sama sekali tidak saya mendorong minum apapun. Seperti semua orang dengan pankreas yang bekerja, kita penyandang cacat harus mempertimbangkan risiko konsumsi alkohol dan merawat dengan minum secara bertanggung jawab. Bagi kami, itu berarti mengetahui berapa banyak gula dalam minuman tertentu dan menghitung bahwa sementara juga menyadari bagaimana alkohol pada umumnya mempengaruhi gula darah kita. Kami dapat menawarkan beberapa tip bagus di sini Spring terakhir dari Dr.Jeremy Pettus minum alkohol dengan aman.

Basis Bir Operasi

Rasa ingin tahu saya tentang bir dan diabetes mulai menggoncang pada awal Agustus, saat percakapan dengan seorang teman di D-Community bertepatan dengan Hari Bir Internasional. Percakapan itu berevolusi menjadi pembicaraan tentang "negara bir terbaik," dan tentu saja saya menyebutkan warganegara Michigan yang berada di peringkat teratas di negara ini. Teman ini berasal dari negara yang tidak termasuk dalam peringkat tersebut.

Pada pertengahan bulan September, saya memulai analisis biro BG selama tiga bulan dan tidak ilmiah. Rumah basis operasi: microbrewery lokal Baffin Brewing Company, di kampung halaman saya di St. Clair Shores, Michigan. Tema dan logo bir tersebut dipusatkan pada seekor anjing pegunungan Burma bernama Baffin yang digunakan oleh kepala bir, yang saya temukan mengagumkan (mereka yang mengenal saya dan Anjing Riley saya dapat membuktikan kasih sayang anjing saya).

Yang lebih keren lagi adalah pembuatan bir ini berfokus pada penggunaan kembali, keberlanjutan dan ramah lingkungan, dan bangunan itu bertempat di bangunan bata bersejarah yang merupakan salah satu kota tertua di kota ini. Dinding taproom terbuat dari batu bata reklamasi dari bangunan Detroit pada era 1920-an dan bar itu sendiri terbuat dari kayu reklamasi berusia 100 tahun.

Tempat ini sangat keren karena berhubungan dengan diabetes juga. Ambil contoh ini dari akhir November, ketika saya datang untuk mencoba microbrew baru yang dibuat seperti "sirup maple infused" bir:

Tanda tanda tangan microbrewery lokal yang bagus: Bila Anda mendapatkan sampel bir & mereka berkata "Oh iya. Itu saya akan menaikkan gula darah ur. ":) @BaffinBrewingCo

- Mike Hoskins (@ MHoskins2179) 25 November 2015

Dan apakah saya menyebutkan bahwa mereka baru saja mengetuk minuman baru, yang disebut DOC? Ini mungkin diucapkan "dermaga", tapi saya suka memesan yang ini dengan mengeja surat-suratnya, dan mengira itu singkatan dari Diabetes Online Community. Ya, ini adalah tempat yang bagus - dan hanya setengah mil dari rumah saya, jadi Anda bisa membayangkan seberapa sering saya sering Baffin. :)

Tak perlu dikatakan lagi, tempat pembuatan bir ini adalah basis rumah saya, untuk berbicara, untuk eksperimen Fall saya.

Mikrobrews, dengan Diabetes On Tap

Antara pertengahan September dan pertengahan Desember, saya memeriksa empat jenis bir dan efek yang mereka dapatkan pada BG saya: seekor pale ale Belgia bernama Paus John Pale, seorang bir merah Irlandia disebut The Walking Red, gemuk kaisar gelap mereka yang bernama Bob Barley. , dan IPA (apakah itu Do not Hop, Mosiac Moproblems, atau Hopstepper double IPA brews).

Saya juga mencicipi beberapa orang lain selama keseluruhan proses ini, dari oatmeal "Holland Oats" yang luar biasa dengan bir liburan "Kane dan Maple" yang sangat manis memiliki galon sirup maple yang ditambahkan, sehingga saya bisa merasakan BG saya meningkat hanya dengan melihatnya! Tapi keempat varietas yang disebutkan di atas adalah andalan saya.

Untuk setiap minuman, saya menetapkan garis dasar - tidak ada makanan, tidak ada Insulin On Board, tidak ada latihan intens atau ayunan BG. Saya ingin memulai dengan semaksimal mungkin kecepatan rata-rata di kisaran 80-160.

Menguji setiap bir memiliki tiga bagian:

Satu bir tanpa dosis insulin.Ulangi hari kedua untuk konfirmasi untuk menetapkan garis dasar.

Satu bir dengan insulin. Ulangi, mungkin menyesuaikan dosis sedikit jika diperlukan.

Dua atau tiga gelas bir dengan insulin, gunakan info baseline dan carb-counting. Ulangi untuk konfirmasi.

Secara keseluruhan, percobaan ini berarti 8 bir dari setiap gaya - total 32 bir yang dikonsumsi selama beberapa bulan. Itu lebih dari 10 bir sebulan, atau 2 atau 3 per minggu.

1. Tak perlu dikatakan lagi, ini membutuhkan beberapa waktu dan usaha.
2. Sangat menarik untuk melihat efek tambahan dari penggunaan insulin inhalasi Afrezza yang bekerja cepat, mencoba dua CGM yang berbeda, bermain dengan dosis insulin dan faktor makanan yang berbeda seperti pilihan rendah lemak dan lebih tinggi lemak. Saya menyadari bahwa variabel-variabel ini membuat eksperimen saya jelas berbelit-belit, tapi saya tetap merasa itu memberi nilai bagi saya sebagai usaha percobaan dan kesalahan "N dari 1".
3. Ada beberapa saat ketika saya kehilangan minat karena kurangnya tekad untuk menolak makan atau berolahraga beberapa jam setelah minum bir dan karena itu kehilangan hasil BG tersebut. Dan ya, popcorn gratis di Baffin tentu saja tidak membantu dan sangat sulit untuk ditolak!

Seluruh proses ini juga membuat saya lebih memperhatikan proses pembuatan bir, mencoba memahami bagaimana pembuatan bir yang berbeda bisa memainkan efek diabetes mereka.

Empat sumber utama saya menemukan yang paling bermanfaat berasal dari

Diabetes Daily Grind

, dan daftar kalori karbohidrat di Beer100. com.

Podcast on Beer & Diabetes:

D-peeps Ryan Fightmaster dan Amber Clour di

Diabetes Daily Grind (sebuah situs baru yang diluncurkan tahun lalu) mencatat podcast yang luar biasa pada bulan April mengenai topik ini, mewawancarai beberapa pembuat biro Oklahoma lokal dan berbicara tentang seluk beluk pembuatan bir dan bagaimana bir mempengaruhi manajemen diabetes. Ini sangat mendidik dan menyenangkan, dan saya mengetahui secara khusus bahwa jumlah gula yang dimasukkan ke dalam bir selama proses pembuatan bir awal tidak harus diubah menjadi karbohidrat; Sebagian besar terbakar karena zat ini beralih ke alkohol. Tapi ada pula yang terbawa, terutama dengan campuran alkohol yang lebih tinggi, dan bir bisa membuat bir lebih manis jika mereka memilih. Saya juga tergelitik untuk mendengar mereka membahas betapa sulitnya sebenarnya membutuhkan bir untuk mendaftarkan jumlah karbohidrat pada barang dagangan mereka. Hal menarik Info Bir Online:

• Meskipun ada catatan di atas, keranjang minuman all-in-one Beer100. com menawarkan lembar informasi kalori dengan perkiraan jumlah karbohidrat pada sejumlah besar bir domestik dan impor. Saya telah menggunakan daftar ini dan menemukannya cukup mudah bagi saya dalam menghitung karbohidrat dan dosis insulin untuk bir. Pertanyaan Enam Bir: Sementara itu, saya juga sangat menikmati posting pribadi yang diterbitkan oleh Ryan dari DDG
• pada bulan Oktober, yang menguraikan 6 pertanyaan yang dia pikirkan saat memutuskan untuk minum bir. Ini menggemakan pemikiran saya dengan banyak cara, dan ini hanya daftar masuk yang mudah untuk disimpan dalam bookmark. Saya telah memulai usaha Beer and BG Effect ini pada saat dia menulis ini, namun saya benar-benar mengingat daftar periksa ini saat melakukan "penelitian saya." DOC Gems:
• Tentu saja, untuk anekdot dan cerita pribadi dari orang-orang cacat lainnya, saya telah menemukan diri saya membaca kembali apa yang teman dan kolega kami Wil Dubois tulis tentang topik ini di Tanya D ' Kolom , dan juga beberapa testimonial yang ada di situs Minum Dengan Diabetes Semua hal yang berguna, jika saya mengatakannya sendiri, dan banyak hal ini masuk ke dalam eksperimen saya.
• Jadi , apa yang saya temukan? Bir Bir dan BG Takeaways Keempat jenis bir microbrewed Michigan ini meningkatkan gula darah saya rata-rata 75 sampai 115 poin untuk setiap bir, tanpa insulin apapun. Anda dapat mengetahui di mana daun itu Anda benar-benar memaki saya, saya bisa melihat jalur CGM saya naik ke atas yang curam. Tanpa insulin, BG saya melonjak sekitar 100 poin hanya dengan satu gemuk. Tidak masalah birnya, sekitar 30 menit untuk mulai menaikkan gula darah saya, tapi tingkat saya mulai lancar dalam beberapa jam setelah konsumsi. Terkadang mereka bahkan mulai jatuh.

A typ bir ical memakan waktu sekitar 1. 5 unit insulin untuk saya (cocok dengan jumlah karbohidrat paling banyak 17g atau lebih). Jika saya pergi keluar dan minum beberapa gelas bir dan mengambil 3 unit yang diregangkan selama satu jam, saya merasa bisa bertahan dalam jangkauan, bagus dan mantap pada grafik CGM. Dengan 25 menit pra-bolus juga:

Bermalam setelah minum, saya melihat "efek hati alkohol," yang disebabkan oleh hati Anda terlalu sibuk memproses sisa alkohol di sistem Anda untuk secara alami membuat glukosa diperlukan yang diperlukan. ketika BG Anda mulai turun. Akibatnya, Anda bisa terkena hipoglikemik meskipun bir awal (atau koktail) mungkin telah meningkatkan tingkat BG Anda. Saya menemukan bahwa gula darah saya biasanya mulai turun dalam waktu 6 jam setelah minum dua atau tiga brews. Tapi itu bukan penurunan dramatis, jadi tidak ada yang terlalu saya khawatirkan secara pribadi.

Tapi fenomena ini sangat menarik untuk ditonton pada bulan September, ketika kami menghadiri festival pembuatan minuman di Kebun Binatang Detroit dan saya berkesempatan mencoba sekitar 16 sampel kecil dari berbagai microbrews Michigan - setara dengan kira-kira 4 atau 5 full- bir ukuran Itu lebih dari yang biasanya saya dapatkan dalam satu malam (!), Dan saya melihat BG yang lebih tinggi itu segera mengirim bir, tapi kemudian turun beberapa jam kemudian dan keesokan harinya. Aku yakin makan malam low-carb sebelumnya, semua tambahan berjalan-jalan di sekitar Kebun Binatang Detroit turut berperan dalam hal itu.

Moral dari cerita: perencanaan awal adalah kunci untuk bisa pergi keluar dan menikmati beberapa brews. Sebagai seorang PWD, Anda harus berpikir keras tentang jenis minuman yang akan Anda tiru, dan makanan dan aktivitas fisik yang mungkin akan menyertainya.

Jadi, apa selanjutnya saya menggunakan info Beer dan BG ini?

Saya benar-benar belajar banyak tentang efek sebenarnya dari jenis bir favorit saya pada pengelolaan D saya, dan saya senang bisa berbagi dengan masyarakat melalui

Diabetes Daily Grind

podcast Segera, di mana saya akan diwawancarai minggu depan tentang semua ini. Saya mengerti podcast ini akan tayang Januari nanti.

Pastikan untuk mendengarkan obrolan kami begitu hidup terus menerus (mungkin juga kami akan menikmati bir juga).

Sekarang, dipersenjatai dengan informasi baru ini, satu-satunya tantangan yang harus ditinggalkan adalah menemukan microbrewery yang benar-benar dioperasikan oleh seorang PWD. Itu pasti akan menjadi taproom yang patut dikunjungi!

Penafian

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini. Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.