DSMA Februari - Mengalahkan Depresi

Ini bukan musim dingin terdingin dan paling gelap yang tercatat, Tapi tanpa akhir, ini bisa menjadi masa yang sulit dalam setahun untuk tetap optimis - terutama saat kadar gula darah Anda tidak responsif terhadap semua usaha harian Anda. Ugh. Bulan ini, DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) Blog Carnival berfokus pada Diabetes di Musim Dingin: Apa yang dapat kita lakukan untuk menghentikan depresi dari memukul komunitas kita selama bulan-bulan musim dingin?

Saya tidak yakin Allison dan saya memiliki jawaban yang konkret, tapi dengan senang hati kami berbagi perspektif pribadi mengenai masalah ini:

Amy's Take -

Kita semua berurusan dengan depresi dan frustasi secara berbeda. Saya menyukai topik DSMA bulan ini, karena memaksa saya untuk melangkah keluar dari diri saya untuk mencoba memeriksa mekanisme penanganan saya sendiri.

Siapa yang ingat film

Siaran Berita

? Betapa karakter Holly Hunter bekerja keras dan memukul keras, tapi sesekali, dia mencabut telepon dan rusak dalam jagaman tangisan yang solid. Itulah mekanisme penanganannya. Saya menyadari bahwa saya berfungsi dengan cara yang sama. Saya bisa "melewati" bahkan hari-hari terburuk, ketika saya bergegas ke gym setelah menurunkan ketiga anak itu di sekolah, sangat membutuhkan latihan yang saya rasa tidak saya punya waktu lama, hanya untuk membuat OmniPod saya merobek bagasi saya. bahu dan mulailah gusi berdarah di mobil suami saya. Grrr. Atau ketika kantong "go-to" saya dari backup diabetes ditinggalkan di rumah entah bagaimana, dan KEDUA pompa dan sensor CGM saya keluar tepat sebelum makan siang, saat saya lapar dan rewel untuk memulai. Atau yang terburuk, ketika nomor BG saya ada di seluruh peta (kebanyakan # @ $% tinggi) selama berhari-hari, dan saya tidak bisa untuk kehidupan saya mencari tahu di mana letak masalahnya (penghitungan insulin habis pakai? sebuah cannula yang berkerut? sebuah pilek yang dingin? siapa tahu?!)

Saya bisa melewati hari-hari itu, dan masih menyelesaikan pekerjaan saya, menjemput anak-anak tepat waktu, membuat makan malam, membersihkannya, dan mencuci tiga kali cucian sebelum tidur. Sering kali.

Kemudian sekali-sekali semuanya berhasil menyusul saya, dan saya menangis tersedu-sedu, kadang-kadang berlangsung sepanjang hari. Kurasa aku harus malu dengan ini, tapi aku menolak untuk meminta maaf. Kami bekerja keras untuk menghasilkan yang terbaik dari hidup dengan diabetes, tapi kenyataannya, berkali-kali hanya omong kosong.

Saya telah menemukan bahwa saya harus membiarkan semuanya selesai. Menangislah Lalu ambil mandi air panas, atau kembalikan kukuku, atau berjalan-jalan di alam terbuka di tempat yang indah.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak dapat membiarkan diri saya berpikir terlalu lama: Saya merasa takut dengan gagasan tentang bagaimana tubuh saya dapat dirusak oleh penyakit ini, dan terbebani oleh pemikiran untuk rewel dengan penghitungan karbohidrat, tusuk jari dan suntikan untuk DECADES yang akan datang. Itu bukan pikiran senang. Jadi, bukannya saya mengasah kemenangan sehari-hari, seperti menyelesaikan latihan pada 102 mg / dL, atau membuat A1C saya turun dari tempat terakhir kali.

Tentu musim dingin membuat lebih sulit. Langit abu membuatku merasa melankolis. Saya pikir ini lebih penting daripada sebelumnya selama bulan-bulan musim dingin untuk terhubung, terhubung, terhubung dengan semua teman DOC kita untuk saling bersimpati dan saling bersorak-sorai.

Tetap aktif secara fisik adalah pengaman keamanan nomor 1 untuk saya; Saya mencoba mengambil sebanyak mungkin kelas aerobik dan putaran semaksimal mungkin, dan segera kabur saat matahari muncul. Saya bahkan mendaftar untuk 10K pada bulan Januari - yang pertama saya lakukan dalam waktu sekitar 10 tahun, dan rasanya sangat menyenangkan. Endorfin itu adiktif. Mereka membuat saya bertanya-tanya apa semua yang menangis itu.

Apakah tubuh saya bereaksi secara berbeda terhadap insulin jika lebih dingin? Mungkin. Variabel lain untuk teka-teki puncak saya yang tidak dapat dijelaskan! Saya akan bergumul untuk memahami hal ini, dengan metode trial and error yang biasa. Saya akan tentara melalui. Dan ketika saya benar-benar frustrasi, permisi jika saya tidak menjawab telepon sebentar, sementara saya sedang menangis.

Allison's Take -

Saya telah berurusan dengan Seasonal Affective Disorder sejak saya di SMA. Ini adalah kejadian yang cukup umum bagi penduduk Pacific Northwest. Empat bulan lurus abu-abu, cuaca hujan? Cukuplah untuk mendorong orang yang paling bahagia sekalipun. Bagi saya, stres, kesedihan dan depresi selalu dilakukan pada gula darah saya, tidak hanya secara langsung melalui perubahan hormonal, tapi juga secara tidak langsung melalui kekurangan energi dan kurangnya minat dalam mengelola diabetes saya. Saat Anda memasuki funk di mana semuanya terasa suram dan tidak berarti, sulit untuk memanggil tekad untuk memeriksa gula darah Anda untuk kesekian kalinya.

Selama bertahun-tahun, saya telah memikirkan beberapa hal yang membantu saya mengatasi selama musim dingin, dan juga sepanjang tahun ini karena terus terang, diabetes juga tidak mengalami musim panas. Inilah tiga dari "tip teratas saya", jadi untuk berbicara:

1) Menghabiskan waktu bersama teman-teman. Sangat mudah untuk tetap bersembunyi di rumah selama bulan-bulan yang dingin dan berangin dan tidak memiliki kontak dengan siapapun. Itu sebabnya saya telah menemukan DOC menjadi sangat berharga. Sementara saya suka menghabiskan waktu dalam kehidupan nyata bersama rekan-rekan PWD saya selama bulan-bulan musim panas (di banyak konferensi dan acara industri), biasanya ada kekosongan aktivitas di musim dingin. Twitter, Facebook, berkomentar di blog, dan bahkan Gchat sesekali. Tentu saja, pertemuan pribadi malah lebih baik lagi, dan itu bisa menyegarkan motivasi untuk meluangkan sedikit waktu untuk melampiaskan dan mengeluh!

2) Menghabiskan waktu di luar

Di Oregon, hari yang cerah jarang terjadi, tapi langit biru jauh lebih umum di New York, meski suhunya membeku. Meskipun demikian, saya juga tahu bahwa menghabiskan waktu di luar, mendapatkan sedikit vitamin D, benar-benar dapat meningkatkan semangat saya secara signifikan. Selama saya berpakaian hangat, jalan yang bagus di kota untuk mendapatkan udara segar dan olahraga benar-benar menakjubkan bagi saya. 3. Mengakui bila masalah Anda serius dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Terkadang Anda tidak bisa hanya "tidur saja" atau "memikirkan pikiran bahagia." Terkadang depresi atau Musiman Affective Disorder atau apa adanya-Anda bisa menimbulkan masalah serius.Jika depresi Anda menghalangi Anda menjalani hidup Anda, jika Anda merasa bertahan dari hari ke hari, dan Anda tidak melihat tanda kelegaan, mungkin ini saatnya mencari bantuan profesional. Tidak ada yang memalukan saat mencari konseling. Saya telah menjalani terapi sebelumnya, dan telah melakukan keajaiban untuk membantu saya keluar dari pola pikir melingkar. Pos ini adalah entri Februari kami di DSMA Blog Carnival. Jika Anda ingin berpartisipasi juga, Anda bisa mendapatkan semua informasi di sini.

Penafian

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.