Daftar Makanan Sumber Antioksidan, Ampuh Tangkal Radikal Bebas- dr Samuel Oetoro| Ayo Hidup Sehat
Natal akan berakhir akhir pekan ini, kami secara alami tertarik pada tema "Merayakan liburan dengan diabetes," jadi Allison dan saya masing-masing dapat berbagi sedikit tentang bagaimana kami menangani hal-hal musim ini. .
Hambatan terbesar yang saya hadapi dalam liburan adalah menyadari apa yang saya makan. Ini adalah hambatan besar ketika saya bekerja di sebuah kantor dan selalu dikelilingi oleh kue kering, permen dan makanan lain yang dibawa orang ke dapur. Ketenangan bukanlah sesuatu yang telah saya kuasai, dan saya sering berpikir, "Baiklah, saya akan bolus untuk itu!" Segalanya tampak bolus-layak! Tapi mau tidak mau saya tidak tahu apa yang saya makan dan saya pasti akan lupa bahwa saya makan sesuatu karena merumput, dan akhirnya saya akan mengejar gula darah saya sepanjang sisa hari itu.
Sebenarnya aku sangat baik dalam tekad seumur hidupku. Jauh sebelum saya menderita diabetes, saya memperhatikan asupan makanan saya dengan sangat hati-hati (bahkan terlalu hati-hati di kali). Jadi, saya tidak pernah memiliki masalah dengan bertambahnya berat selama liburan - sampai tahun lalu.Instruktur aerobik saya masih menggoda saya tentang POJU ENAM yang saya dapatkan antara Thanksgiving dan awal Januari tahun lalu, meski bekerja secara teratur sepanjang waktu.
Tampaknya sangat tidak adil! Selama bertahun-tahun ketekunan, dan yang saya lakukan hanyalah menikmati sedikit tambahan dan beberapa barang bebas gluten (saya akhirnya mogok dan memanggang beberapa makanan penutup sehingga liburan tidak harus menjadi olahraga penonton, yaitu saya menonton semua orang lain menikmati memperlakukan). Setelah itu, saya memutuskan kenaikan berat badan karena dua hal, bahwa saya harus memberantas tahun ini:1) "sedikit lebih" terlalu sering - beberapa keripik ekstra, keju ekstra, saus ekstra, dll. hari demi hari bertambah. Tidak ada jalan lain!
2) "penyebaran usia menengah" - Tuhan, betapa saya membenci istilah itu. Mereka bilang itu dimulai pada orang berusia di atas 50 tahun, yang belum saya terima, terima kasih banyak. Tapi saya yakin metabolisme saya sekarang lebih lambat dari biasanya. Aku tidak bisa menyerap itu "sedikit lebih" seperti dulu. {
masukkan jeritan primal
}
Tahun ini, saya melakukannya dengan cukup baik selama Thanksgiving, dengan tetap bertahan hampir secara eksklusif pada kalkun dan sayuran. Tapi di sebuah pesta dua malam yang lalu, seorang teman muncul dengan kue ganache coklat tanpa tepung. Betapa manisnya! (Eh, apakah Anda mencoba untuk membunuhku?) Hanukkah mulai malam ini, dan saya sangat bersemangat untuk meramaikan keluarga saya setiap malam minggu ini. Pada hari Jumat, kami menyelenggarakan sekitar belasan remaja untuk pesta Hanukkah. Yang seharusnya semuanya menyenangkan. Dan makanan, makanan, makanan, darn itu. Keberuntungan saya, hidangan tradisional Hanukkah adalah tentang hal terburuk yang bisa dibayangkan untuk diabetes Anda dan memperhatikan berat badan Anda: Latkes, alias pancake kentang kental yang digoreng dalam sekam minyak. Yum. Yikes! Strategi saya adalah membatasi diri pada satu atau dua pengacau kaya ini pada suatu malam, sambil menjejalkan salad atau sayuran dan hummus yang ingin saya tinggalkan. Tetap saja, Latkes masuk, lengkap dengan karbohidrat "hanya sedikit lebih" dan kalori daripada yang seharusnya saya konsumsi. Lupakan Resolusi Tahun Baru. Itu sudah terlambat Saat ini saya sedang menyelesaikan beberapa langkah sederhana untuk menghindari liburan poundage: Minum banyak air, terutama di antara semua gelas sampanye dan anggur yang akan kita nikmati. Dan berolahraga setiap hari - setidaknya berjalan baik jika saya tidak bisa sampai ke gym. Oh, dan sering uji dan dosis agresif. Itu selalu bergerak baik: saya hanya butuh insentif khusus selama liburan!
Hanukkah hadir untuk diri sendiri: jeans akan cocok datang Januari.
Ini juga merupakan tradisi liburan di sini di 'Saya untuk mengarahkan Anda ke ebook kami, Nuggets of Wisdom, terbit beberapa tahun yang lalu setelah seri kontes Holiday Tips yang sangat sukses. Sepanjang pemberian, kami mengumpulkan semua saran dari DOC tentang bagaimana menangani makanan liburan, perjalanan, stres, Polisi Diabetes, dan banyak lagi. Kami mengumpulkan saran ini ke dalam sebuah ebook yang dirancang dengan indah oleh Gina Capone. Sarannya mungkin terinspirasi oleh liburan, tapi percayalah, tip ini berlaku sepanjang tahun juga. Jadi lihatlah.Kami berharap ini membantu!
Penafian
: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.
Disclaimer
Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.
