Multiple sclerosis: membuat rumah yang ramah bagi ms

Declutter Space Anda

Jika Anda menderita multiple sclerosis, mungkin lebih sulit untuk bergerak dan berkeliling, bahkan di rumah. Orang dewasa dengan MS umumnya menderita masalah mobilitas, gangguan keseimbangan, dan gejala lain yang meningkatkan risiko jatuh dan cedera lainnya. Selama periode enam bulan, sekitar setengah dari orang dewasa paruh baya dan lebih tua dengan MS mengalami setidaknya satu kali jatuh. Mengidentifikasi dan menghilangkan potensi bahaya di rumah adalah salah satu cara untuk mencegah risiko jatuh dan cedera lainnya.

Satu titik awal yang baik adalah menghilangkan kekacauan. Ini termasuk kekacauan di meja, meja, meja, dan lantai. Pergi melalui barang-barang Anda. Apa yang benar-benar perlu Anda simpan? Apa yang bisa Anda lempar atau sumbangkan? Pencegahan jatuh melibatkan menjaga jalan setapak yang jelas sehingga Anda bisa berjalan semudah mungkin. Kekacauan di lantai adalah bahaya tersandung dan dapat menyebabkan jatuh. Mengenakan sepatu datar atau bertumit rendah juga merupakan ide bagus.

Buat Workstation

Orang yang menderita MS sering mengalami kelelahan. Ini bisa membuat kegiatan sehari-hari melelahkan, tetapi dengan sedikit perencanaan Anda dapat menghemat energi. Pikirkan semua yang Anda lakukan dalam sehari di sekitar rumah Anda. Apakah Anda memakai riasan dan rambut di pagi hari? Apakah Anda memotong sayuran sebagai bagian rutin dari persiapan makan Anda? Apakah Anda membayar tagihan atau bekerja di komputer? Anda dapat menunjuk ruang stasiun kerja untuk setiap aktivitas yang Anda lakukan untuk meminimalkan energi yang diperlukan untuk melakukan tugas-tugas ini.

Tempatkan pengering rambut, sikat, sisir, dan rias wajah Anda di satu tempat agar bersiap-siap di pagi hari menjadi lebih mudah. Simpanlah talenan, pisau, dan pengupas di area khusus di dapur untuk membuat persiapan makan menjadi mudah. Menyiapkan stasiun kerja membantu dalam pencegahan pengeluaran energi yang tidak perlu dan melelahkan. Ini akan membuat melakukan tugas sehari-hari lebih mudah.

Bekerja di Zona

Multiple sclerosis mungkin menyulitkan Anda untuk meraih tinggi atau berjongkok. Mempertimbangkan keterbatasan Anda dan mengatur ruang Anda sesuai dengan zona kerja ideal Anda. Jika sulit untuk berlutut dan mengambil panci dan wajan dari kabinet di lantai, simpan di atas meja. Jika sulit untuk mencapai peralatan yang Anda jaga tetap tinggi, pindahkan mereka ke ruang yang lebih rendah dan lebih mudah dijangkau. Gunakan keranjang penyimpanan, pengait, keranjang gantung, dan pegboard untuk mengatur barang yang sering Anda gunakan dan membuatnya lebih mudah diakses.

Jika Anda berada di kursi roda, zona kerja optimal Anda dimulai antara 15 hingga 16 inci dari lantai dan berakhir sekitar 51 hingga 52 inci dari lantai. Jika Anda berdiri, zona memanjang dari kira-kira setinggi lutut hingga hanya beberapa inci lebih tinggi dari tinggi badan Anda. Anda harus melakukan kegiatan dalam zona aman ini untuk alasan keamanan untuk melindungi kesehatan Anda. Ketika Anda menderita MS, pencegahan cedera harus menjadi prioritas utama.

Andalkan Velcro

Strip Velcro sangat berguna dan memiliki kegunaan yang tak terhitung. Gunakan strip Velcro untuk menjauhkan kabel dan kabel listrik. Gunakan Velcro untuk mengamankan bantalan kertas dan pena di tempat-tempat yang mudah dijangkau. Tempelkan Velcro di bagian belakang remote control dan meja kopi sehingga Anda tidak akan pernah kehilangannya di antara bantal sofa lagi. Jika Anda berjalan dengan tongkat, kencangkan ke dinding dengan Velcro agar tidak jatuh ke lantai. Velcro hadir dalam berbagai bentuk, ukuran, dan warna yang sesuai dengan semua kebutuhan Anda.

Memperluas Pintu

Apakah Anda menggunakan alat bantu jalan, kursi roda, atau skuter? Jika demikian, pintu Anda harus memiliki lebar setidaknya 36 inci untuk pintu luar dan lebar 32 inci untuk pintu dalam. Tersedia engsel pintu yang dapat diperluas khusus yang mungkin cukup untuk membantu memperluas pintu. Pilihan lain adalah untuk menghapus pintu interior dan kusen pintu sekaligus. Pindahkan furnitur keluar dari jalan, dan perlebar jalan sehingga Anda dapat bergerak dengan mudah di rumah Anda. Saat Anda mengatur ulang perabotan, pastikan Anda melakukannya dengan cara sehingga Anda bisa menyalakan sakelar dan termostat dengan mudah.

Ubah Kamar Mandi

Kamar mandi adalah salah satu area di mana Anda mungkin kesulitan jika Anda memiliki MS. Anda dapat mempermudah dengan membuat beberapa modifikasi. Pasang dudukan toilet yang dinaikkan untuk membuat naik turun dari toilet lebih mudah. Beberapa kursi toilet yang diangkat bahkan memiliki sandaran tangan untuk menambah stabilitas. Pasang batang pengikat di beberapa lokasi seperti pancuran, bak mandi, dan dekat toilet sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dijadikan pegangan. Grab bar tersedia dalam berbagai ukuran dan sentuhan akhir sesuai dengan dekorasi apa pun. Anda bisa meletakkan bangku built-in atau lipat di dalam pancuran atau bak mandi untuk memudahkan mandi.

Untuk pencegahan jatuh lebih lanjut, letakkan tikar nonskid di bak mandi. Sabun dan shampo di bak mandi membuat permukaannya licin. Letakkan keset kamar mandi di luar bak mandi untuk meminimalkan risiko jatuh setelah keluar dari bak mandi atau pancuran. Orang dewasa dengan MS harus berhati-hati ekstra di kamar mandi. Banyak jatuh di rumah terjadi di kamar mandi, tetapi mereka dapat dicegah ketika Anda mengambil tindakan pencegahan dan menghilangkan bahaya.

Merampingkan Persiapan Dapur

Membuat makanan mungkin membuat stres dan menghabiskan banyak energi ketika Anda menderita MS. Anda dapat mempermudah dengan mengikuti beberapa aturan sederhana. Gunakan gerobak untuk memuat semua bahan yang Anda butuhkan untuk makan sebelum Anda mulai. Itu menghilangkan perjalanan bolak-balik antara konter, lemari es, dan dapur. Gunakan alat dan peralatan yang memiliki pegangan yang mudah digenggam jika Anda menderita kelemahan atau getaran. Jangan menyimpan panci dan wajan yang berat di atas atau di atas lemari atau di lemari di lantai. Simpan di meja agar mudah dijangkau.

Dapatkan Grip

Mungkin sulit untuk meraih atau memutar gagang pintu ketika Anda memiliki MS. Jika demikian, ganti gagang pintu standar dengan pegangan yang merupakan pengungkit. Atau, Anda dapat meletakkan pegangan karet di atas gagang pintu yang ada sehingga Anda dapat membuka dan menutup pintu dengan lebih mudah. Gagang tergelincir dengan mudah dan mematikan sehingga Anda dapat menggunakannya saat bermalam di rumah teman dan kerabat atau di hotel. Ada pegangan karet serupa yang bisa diletakkan di atas gagang keran air juga. Genggaman serupa tersedia untuk membuat botol obat pembuka lebih mudah. Jika Anda kesulitan mencengkeram benda atau melakukan aktivitas, cari bantuan dari terapis okupasi.

Kosongkan Path

Falls mungkin lebih umum jika Anda menderita MS. Ambil tindakan pencegahan untuk mengurangi risiko Anda jatuh dengan mengikuti tips pencegahan jatuh ini. Jika memungkinkan, pilihlah lantai yang halus dan tidak selip di rumah daripada karpet. Singkirkan karpet. Jika Anda berkeras untuk tetap melempar karpet, pasang alas anti selip atau selembar karpet untuk menahannya ke lantai. Amankan kabel listrik dan komputer. Lakukan hal yang sama dengan kabel untuk tirai dan corak. Jalur berjalan declutter sehingga Anda tidak tersandung dan jatuh secara tidak sengaja, yang dapat menyebabkan patah tulang pinggul dan cedera terkait jatuh lainnya.

Orang yang menua dan menderita osteoporosis mungkin memiliki risiko lebih besar untuk jatuh dan patah tulang. Orang yang lebih tua yang menderita patah tulang berisiko lama tidak dapat bergerak dan kondisi seperti pneumonia, yang mungkin berakibat fatal. Jika Anda memiliki MS, penting untuk memiliki kesadaran akan risiko ini. Berhati-hatilah dan gunakan informasi ini untuk membuat program pencegahan jatuh.

Lihat Lebih Baik dengan Kontras Tinggi

MS dapat mempengaruhi visi Anda secara negatif, tetapi Anda dapat membuat objek di lingkungan Anda lebih mudah dilihat dengan menggunakan kekuatan kontras. Pada dasarnya, lebih mudah untuk melihat ketika ada kontras antara objek terang dan gelap. Gunakan ini untuk keuntungan Anda. Oleskan selotip atau cat berwarna dengan warna kontras pada kenop alat, sakelar lampu, dan gagang. Anda dapat menggunakan trik ini untuk menandai garis pada gelas ukur. Potong sayuran berwarna gelap di atas talenan berwarna terang tempat Anda dapat melihatnya dengan lebih mudah. Bantu mencegah tersandung di tangga dengan menandai tepinya dengan selotip dalam warna yang kontras. Ini akan membantu pencegahan jatuh. Masalah penglihatan adalah faktor risiko jatuh dan cedera lainnya.

Minimalkan Silau dan Cahaya Rendah

Silau dan pencahayaan yang rendah adalah faktor risiko jatuh, cedera, dan kecelakaan. Kurangi risiko ini dengan meminimalkan silau dan memastikan rumah Anda memiliki pencahayaan yang memadai. Pasang lampu malam untuk menerangi jalan setapak dan di kamar mandi untuk membuat kegiatan malam hari lebih aman. Jika silau dari sinar matahari yang masuk mengganggu penglihatan, pasang tirai atau tirai tipis untuk menghalanginya. Saat membaca atau melakukan tugas-tugas seperti menjahit atau hobi lain yang mengharuskan Anda untuk melihat detail halus, pastikan Anda memiliki overhead pencahayaan yang memadai atau di atas bahu Anda untuk menghindari bayangan. Lampu neon dapat menyebabkan silau. Gantilah dengan lampu pijar.

Tenangkan dirimu

Masalah dengan visi dan / atau keseimbangan mungkin menjadi masalah ketika Anda memiliki MS dan mungkin membuat Anda tidak stabil. Jika demikian, stabilkan diri Anda saat bergerak. Pegang furnitur atau dinding, jika Anda bisa. Pasang pegangan tangan di lorong dan tangga untuk dipegang. Secara umum, yang terbaik adalah menjaga pintu tetap tertutup atau terbuka lebar sehingga Anda tidak meraih pintu yang dapat bergerak saat Anda meraihnya. Mengikuti panduan ini meningkatkan keamanan dan dapat mengurangi risiko Anda jatuh.

Menavigasi Tangga Lebih Mudah

Jika Anda menderita MS, mungkin lebih sulit bagi Anda untuk naik turun tangga. Pastikan pegangan tangan dan pegangan tangga Anda stabil sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dipegang. Ini membantu menghilangkan risiko jatuh. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menginstal tanjakan. Lebarnya harus sekitar 30 hingga 40 inci dan seharusnya tidak lebih dari 1 inci per kaki. Pastikan setiap jalan yang Anda pasang memiliki pegangan tangan di kedua sisi untuk stabilitas ekstra. Jika tidak mungkin memasang tanjakan, pertimbangkan untuk mengangkat platform atau kursi listrik. Baik Medicare dan Medicaid dan sebagian besar perusahaan asuransi kesehatan dapat membantu sebagian dengan biaya modifikasi ini.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mencegah jatuh, kunjungi Pusat Pencegahan Fall of excellence (http://stopfalls.org/) untuk strategi untuk mengurangi risiko jatuh untuk orang dewasa dan perawat. Pusat Sumber Daya Pencegahan Air Terjun Nasional dari Dewan Nasional untuk Penuaan (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) menawarkan informasi tentang program pencegahan jatuh berbasis bukti. Pusat Cidera Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di AS (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) memberikan informasi tentang cara orang dewasa yang lebih tua dapat meminimalkan risiko jatuh. Minum obat sesuai petunjuk dan hubungi praktisi perawatan kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala MS yang baru atau mengganggu. Praktisi Anda dapat memodifikasi obat Anda atau menyarankan terapi lain yang dapat membantu kondisi Anda.