9 Home remedies for Osteoarthritis

Apakah pengobatan di rumah bekerja untuk osteoartritis? > Osteoarthritis (OA) adalah penyakit degeneratif Pengobatan bergantung pada kombinasi pengobatan konvensional dan perubahan gaya hidup Obat dapat mengatasi rasa sakit, namun ada efek samping saat Anda menggunakan jangka panjang ini. Pengobatan rumah, perubahan gaya hidup, dan pengobatan alami. dapat membantu mengatasi rasa sakit OA dengan efek samping yang lebih sedikit. Metode-metode tertentu bahkan dapat mencegah OA menjadi semakin parah. Pengobatan di rumah tidak dimaksudkan untuk menggantikan pengobatan Anda saat ini. lebih lega untuk OA. Penting untuk mendiskusikan pengobatan di rumah dan perubahan gaya hidup dengan dokter Anda sebelum mencobanya.

Kompres dan kompres dingin

Saat sakit, h Kompresor dingin dan mungkin sangat bermanfaat. Mereka tidak menyebabkan efek samping jangka panjang yang mungkin obat. Panas sangat membantu untuk kekakuan sendi, dan kompres dingin paling baik untuk nyeri sendi.

Kompres dapat mengurangi nyeri otot atau kejang di sekitar sendi. Pembuatan kompres bisa sesederhana pakai handuk hangat atau dingin.

Baca lebih lanjut: Cara membuat kompres dingin "

Epsom saltEpsom salt bath

Mandi garam Epsom dapat memberikan bantuan menyeluruh, terutama untuk nyeri sendi. Magnesium dalam garam Epsom dapat membantu peradangan dan rasa sakit. beli garam Epsom dari apotek, pemandian ini cukup aman untuk dikonsumsi sesering yang Anda mau selama 30 menit sekaligus. Gunakan 2 cangkir garam Epsom dalam rendaman air hangat pada suhu sekitar 102 ° F (38 Cuci dan krim topikal Pelopak dan krim tipikal

Anda mungkin ingin mencoba versi topikal sebagai alternatif obat oral over-the-counter (OTC) seperti acetaminophen dan ibuprofen, gel dan krim ini mungkin mengandung aspirin atau analgesik untuk menghilangkan rasa sakit. Anda dapat menggunakannya secara langsung ke sendi yang terkena dampak. Produk ini dapat bekerja dengan baik untuk area yang berada di dekat permukaan kulit, seperti lutut Anda.

Topikal lain Obat rumah adalah capsaicin. Capsaicin adalah senyawa yang terbuat dari cabai panas. Ia bekerja paling baik saat Anda menerapkannya pada sendi yang menyakitkan. tiga sampai empat kali per hari Untuk menghindari paparan mata yang tidak disengaja, cuci tangan setelah setiap kali digunakan.

Anda mungkin juga ingin mencoba salep lain seperti Bulu Harimau atau obat gosok kuda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum bereksperimen dengan produk ini.

Baca lebih lanjut: Krim rasa sakit terbaik untuk radang sendi "

Braces and supportSupport devices

Berbagai jenis alat bantu dapat menawarkan dukungan tambahan tanpa memerlukan obat-obatan. Perangkat yang tepat yang Anda pilih bergantung pada sendi yang terkena. >

kawat gigi

tongkat

alat penjepit atau alat pengetuk

rekaman lutut (pastikan dokter atau ahli terapi fisik Anda menunjukkan yang pertama)

sisipan sepatu

• Baca lebih lanjut: Apa yang terbaik dari penjepit untuk OA?"
• Pengobatan Herbal Obat alami meningkat dalam popularitas untuk kondisi seperti OA Beberapa orang percaya mereka mungkin lebih aman karena mereka memiliki lebih sedikit efek samping dibandingkan dengan obat tradisional.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan alami berikut ini. Suplemen herbal "Alami" dapat membawa efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan yang mungkin Anda minum Selalu pastikan untuk membeli suplemen dari sumber yang memiliki reputasi baik
• Teh hijau: Minuman anti-inflamasi
• Teh hijau mengandung polifenol. Senyawa ini mungkin membantu mengurangi peradangan dan kebutuhan akan obat-obatan. Satu studi pada Arthritis Research and Therapy melaporkan bahwa teh hijau meningkatkan perlindungan tulang rawan.

Karena risiko masalah hati dan efek samping dari jumlah terkonsentrasi, teh hijau paling baik diminum secukupnya. Jahe: Pain reducers

Jahe oral juga diperhatikan untuk mengurangi rasa sakit dari OA. Menurut sebuah penelitian tahun 2015 di Osteoarthritis dan Cartilage, jahe yang diambil dalam jangka panjang bahkan dapat mengurangi risiko untuk kecacatan terkait OA. Karena risiko efek samping, Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif merekomendasikan penggunaan jahe secukupnya sebagai bumbu daripada bentuk suplemen.

Baca lebih lanjut: Buat teh jahe untuk keuntungannya "

Risiko terbesar untuk overdosis jahe adalah gejala penarikan. Jahe dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan sakit maag. Mungkin juga berinteraksi dengan obat resep, seperti Warfarin, karena Ini adalah antikoagulan (pengencer darah).

Kunyit (kurkumin): Mengobati peradangan, nyeri, dan kekakuan

Kurkumin adalah senyawa aktif dalam kunyit. Ini adalah bagian dari keluarga jahe, namun dapat membantu OA dengan cara yang berbeda. Studi menunjukkan bahwa zat tersebut dapat melawan senyawa peradangan. Hal ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan selama OA menyala.

Untuk pengobatan artritis, Arthritis Foundation merekomendasikan pilihan dosis berikut:

kapsul

: 400 sampai 600 miligram sampai tiga kali per hari

ekstrak akar bubuk

: 0. 5 sampai 1 gram, tiga kali per hari

Jika mengambil kunyit, Anda mungkin perlu menambahkan lada hitam untuk mengaktifkan ramuan itu. Sementara kunyit umumnya aman bisa menyebabkan mual dan mungkin masuk terat dengan pengencer darah

Baca lebih lanjut: Cara menambahkan kunyit ke makanan Anda "

Diet dan olahraga Perubahan gaya hidup

• Untuk bantuan jangka panjang lebih banyak, perubahan gaya hidup seringkali efektif. Olahraga teratur, diet sehat, dan perawatan berat badan dapat membantu memperbaiki Bersama kesehatan dan fungsi Seiring waktu, otot-otot yang menstabilkan sendi Anda akan menguat dan melindungi terhadap kerusakan. Tetap aktif
• Latihan bisa sulit dilakukan dengan sendi yang menyakitkan. Tetap aktif bisa mengurangi rasa sakit dalam jangka panjang, bahkan menguat. Arthritis Foundation mengatakan olahraga adalah "pengobatan nondrug yang paling efektif untuk mengurangi rasa sakit dan memperbaiki gerakan osteoarthritis." Jenis latihan terbaik untuk OA menggunakan sedikit hambatan, meningkatkan fleksibilitas, menawarkan elemen aerobik. , dan dampaknya rendah.Pilihannya meliputi:

menunggang kuda

berenang

tai chi

berjalan

yoga

Bicaralah ke dokter Anda sebelum memulai latihan baru, terutama jika Anda belum pernah aktif sebelumnya. Arthritis Foundation merekomendasikan 150 menit latihan aerobik setiap minggu dengan intensitas sedang. Anda juga bisa memulai dengan periode latihan yang lebih singkat dan menambahkan waktu saat Anda menjadi lebih kuat.

Misalnya, Anda bisa mulai berjalan selama 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan dan panjang jalan Anda. Jika Anda baru berolahraga, Anda mungkin merasa sedikit sakit setelah latihan Anda. Ini bisa berarti Anda perlu mengambil satu atau dua hari dan kemudian melanjutkan rejimen latihan Anda. Jangan berhenti berolahraga sama sekali.

• Makan makanan ramah OA
• Mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu sangat bermanfaat bagi OA.
• Makanlah
• brokoli
• buah sitrus

ikan kaya asam lemak omega-3 (tuna, salmon, mackerel)

bawang putih (mengandung dislide diallyl, yang dapat mengurangi kerusakan kartilago

hijau teh

produk susu rendah lemak (kalsium dan vitamin D dapat meningkatkan kesehatan sendi dan tulang)

kacang

• minyak nabati yang terbuat dari alpukat, buah zaitun, safflower, dan kenari
• Di flipside, pasti makanan dapat memperburuk gejala OA dengan meningkatkan radang tubuh.
• Hindari
• alkohol
• aspartame (pemanis buatan)
• garam
• lemak jenuh dan trans

roti putih

nasi

• Menjaga berat badan yang sehat
• Menurut Arthritis Foundation, setiap pon berat badan menempatkan setara dengan tiga sampai enam pon pada persendian. Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pencegahan OA. juga membantu orang-orang dengan OA di lutut dan pinggul mereka, karena persendian ini memiliki banyak berat badan.
• Langkah selanjutnya. Ketika melihat dokter Anda
• OA adalah keadaan kronis (seumur hidup) ition tanpa obat. Mengelola kondisi dan gejala Anda bisa pergi jauh dalam menghentikan kerusakan lebih lanjut pada persendian Anda. Perubahan gaya hidup dan pengobatan di rumah dan alam dapat melengkapi rencana perawatan Anda. Mereka bahkan bisa memberikan bantuan ekstra.
• Meskipun perubahan seperti itu bisa membuat perbedaan besar, penting untuk mengetahui kapan Anda perlu menemui dokter Anda. Anda mungkin perlu membuat janji dalam kasus berkobar, jika gejala Anda memburuk, atau jika rencana pengobatan Anda saat ini tidak membantu. Dokter Anda harus memeriksa nyeri sendi dan kekakuan Anda untuk kerusakan potensial.
• Baca lebih lanjut: Perawatan untuk osteoarthritis "