Banyak Terapi Air Sklerosis

Latihan bisa menjadi tantangan nyata bagi beberapa orang dengan multiple sclerosis (MS). Gejala umum seperti kelemahan, mati rasa, dan masalah keseimbangan bisa membuat aktivitas fisik menjadi sulit, dan bahkan mungkin sedikit mengintimidasi. Tapi olahraga sama pentingnya bagi orang dengan MS seperti pada orang lain. Rutinitas olahraga yang baik bahkan bisa meredakan gejala.

Banyak orang dengan MS menemukan bahwa terapi air adalah cara termudah dan paling memuaskan untuk tetap aktif secara fisik. Daya apung membantu membantu anggota tubuh lemah, membuat mereka merasa lebih ringan. Air juga memberi perlawanan, yang membantu menguatkan otot. Orang dengan MS mungkin merasa lebih mudah berdiri di air daripada di lahan kering, dan ada juga risiko cedera yang lebih rendah karena jatuh.

Manfaat kesehatan berenang

Orang dengan MS mungkin menemukan bahwa mereka memiliki peningkatan gerak di air. Berat badan Anda jauh lebih sedikit pada persendian saat tubuh Anda tenggelam. Berenang juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan.

Kelelahan adalah gejala MS yang paling umum, dan seringkali yang paling melemahkan. Menurut Klinik Cleveland, olahraga teratur, bisa meningkatkan kelelahan terkait MS.

Berenang juga bisa mengurangi rasa sakit. Dalam sebuah studi tahun 2012, program latihan air 20 minggu menghasilkan "pengurangan rasa sakit yang signifikan" di antara orang-orang dengan MS. Peserta studi juga mencatat peningkatan gejala seperti kelelahan, depresi, dan kecacatan. Sebuah studi sebelumnya menemukan bahwa olahraga air meningkatkan kualitas hidup pasien MS.

Perenang tidak dapat memperoleh manfaat dari terapi air juga

Jika Anda tidak yakin dengan kemampuan renang Anda atau Anda tidak suka menenggelamkan kepala ke bawah air, ada banyak cara lain untuk berolahraga di kolam renang. Banyak komunitas menawarkan kelas akuatik yang berfokus pada peregangan, penyeimbangan, dan penguatan otot.

Dokter atau ahli terapi fisik Anda mungkin dapat merekomendasikan program terapi air khusus yang mungkin mencakup lift kaki, marching, dan penggunaan peralatan perlawanan. Banyak kelas hidroterapi dipimpin oleh terapis fisik berlisensi yang mengkhususkan diri dalam membantu orang dengan MS atau cacat lainnya.

Bergantung pada kemampuan fisik Anda, mungkin Anda tidak memerlukan kelas untuk berolahraga di kolam renang Anda. Bermain di kolam renang dengan anak-anak atau cucu bisa menjadi olahraga yang hebat-dan sangat menyenangkan.

Terapi air untuk tubuh dan jiwa

Ai Chi adalah sejenis terapi air tubuh pikiran yang dibuat di Jepang. Ini adalah rangkaian gerakan di dalam air yang menggabungkan pernapasan dalam dan gerakan yang lamban dan melebar. Ini dipikirkan untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas yang lebih baik, serta kekuatan dan fokus. Dilakukan dalam pengaturan kelompok, Ai Chi memadukan rasa komunitas dengan aktivitas fisik yang sehat.

Selain itu semua latihan kelelahan, sedikit waktu di kursi santai oleh air dapat membantu mengurangi stres dan membantu Anda merasa rileks.

Beberapa sklerosis dan suhu tubuh

Beberapa orang dengan MS mengalami gejala flare-up (pseudo-exacerbation) sementara saat menjadi terlalu panas. Hal ini bisa terjadi di bak mandi air panas, sauna, dalam suhu tinggi, atau bahkan dalam bak mandi air panas. Jika Anda pernah mengalami flare-up yang berhubungan dengan panas, Anda harus menghindari kolam yang terlalu panas dan waktu yang lama di bawah sinar matahari.

Di sisi lain, berenang di kolam renang dapat benar-benar mendinginkan suhu tubuh Anda dan membantu Anda menghindari eksaserbasi tersebut. Menurut National Multiple Sclerosis Society, 81 sampai 83 derajat Fahrenheit adalah suhu air yang baik. Anda mungkin harus bereksperimen sedikit untuk menemukan sweet spot Anda.

Saat Anda sedang bersantai di tepi kolam di hari yang panas dan mulai merasa kepanasan, cambuk yang dingin dapat mengatur segalanya dengan benar.

Mari kita mulai!

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai jika Anda tidak yakin secara fisik dapat menangani berenang atau berolahraga di kolam renang. Mereka mungkin bisa mengarahkan Anda ke ahli terapi fisik atau kelas dengan instruktur yang berkualitas.

Latihan memberi manfaat pada tubuh dan rasa sehat Anda. Bila gejala MS mengganggu kemampuan berolahraga Anda, terapi air dapat membantu Anda mengendalikannya lagi. Apapun jenis terapi air yang Anda pilih, perasaan positif yang terkait dengan pengalaman mungkin hanya motivasi yang Anda cari.