Rangkai salindia: perawatan dan pereda nyeri untuk benjolan, memar, keseleo, dan ketegangan

Apakah itu Keseleo atau Regangan?

Ini semua tentang apa yang terluka. Jika Anda melukai otot atau tendon (yang menempel otot ke tulang), itu adalah ketegangan. Terkilir mempengaruhi ligamen, yang menghubungkan ujung satu tulang ke tulang lainnya. Untuk kedua cedera, jawabannya sering BERAS: istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.

Beristirahat

Tergantung di mana cedera Anda, Anda mungkin perlu menjaga berat badannya selama satu atau dua hari. Kruk, tongkat, dan sepatu bot berjalan dapat membantu dalam beberapa situasi. Jika keseleo atau ketegangan Anda parah, Anda mungkin perlu terapi fisik. Dokter Anda dapat memeriksa cedera Anda dan menyarankan rencana perawatan terbaik. Dalam kasus apa pun, santai kembali ke aktivitas perlahan .

Es

Untuk mencegah pembengkakan dan rasa sakit dalam 24 jam pertama setelah cedera ringan, berikan kompres dingin selama 20-30 menit. Kemudian lepaskan selama 20-30 menit. Anda bisa menggunakan sekantong kacang polong beku. Atau masukkan es batu ke dalam kantong plastik yang dibungkus handuk untuk menghindari radang dingin. Gel atau semprotan mentol juga bisa meredakan rasa dingin. Jangan panaskan dalam 24 jam pertama cedera Anda. Ini bisa memperburuk pembengkakan. Kemudian, Anda bisa mencobanya untuk mengendurkan otot yang tegang dan sakit.

Kompresi

Teknik ini dapat membantu terus bengkak. Untuk hari pertama atau kedua setelah cedera, bungkus keseleo atau regangan pada perban kompresi. Dokter Anda dapat memberi Anda saran tentang apa yang harus digunakan dan bagaimana cara menerapkannya.

Ketinggian

Ini berarti meningkatkan area Anda yang terluka. Ini membantu menurunkan pembengkakan. Cobalah untuk menjaga area yang terluka lebih tinggi dari jantung Anda, jika memungkinkan. Jika cedera Anda ringan, beri RICE seminggu. Jika Anda masih merasakan sakit dengan pembengkakan yang terlihat setelah itu, hubungi dokter Anda. (Tentu saja, jika itu cedera parah, segera temui dokter Anda.)

What Else Membantu

Kadang-kadang, Anda membutuhkan belat, gips, atau sepatu boot untuk menjaga area yang cedera agar tetap pulih dengan benar. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda jika Anda membutuhkannya. Untuk pulih dari keseleo atau ketegangan, Anda mungkin perlu melakukan latihan di rumah atau bekerja dengan ahli terapi fisik. Untuk cedera parah, Anda mungkin perlu dioperasi.

Cara Menenangkan Memar

Jika Anda jatuh, menabrak sesuatu, atau tertabrak, Anda mungkin mendapatkan memar. Itu terjadi jika pembuluh darah kecil di bawah kulit Anda pecah. Untuk membantu memar sembuh, gunakan kompres dingin tepat setelah cedera, kemudian naikkan area yang terluka di atas jantung Anda, jika Anda bisa. Memar biasanya berlangsung sekitar 2 minggu. Ketika mereka sembuh, mereka berubah warna dari merah / keunguan menjadi kekuningan. Jika memar parah atau membengkak dengan rasa sakit, kunjungi dokter.

Jika Anda Mendapatkan Mata Hitam

Jangan gunakan steak! Sebagai gantinya, oleskan kompres dingin atau bungkus es yang dibungkus handuk selama 20 menit setiap jam saat Anda terjaga. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk memeriksa apakah cedera tersebut serius.

Benjolan di Kepala?

Cara terbaik untuk memotong pembengkakan dan rasa sakit sebagian besar benjolan kepala kecil adalah dengan kompres dingin atau kompres es. Jangan langsung berasumsi bahwa seorang anak dengan cedera kepala harus dirontgen. Namun, bagi siapa pun, segera dapatkan bantuan medis untuk benjolan jika ada pendarahan dari kepala atau wajah, sakit kepala parah atau muntah, tidak sadar, bicara tidak jelas, masalah penglihatan atau pupil dengan ukuran tidak rata, masalah pernapasan, kebingungan, atau kejang-kejang.

Obat untuk Menghilangkan Rasa Sakit

Kemungkinan bagus bahwa dokter Anda akan merekomendasikan RICE untuk benjolan kecil, memar, keseleo, atau tegang. Tetapi jika Anda memiliki rasa sakit yang berkepanjangan, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat bebas yang dijual bebas atau resep yang mungkin termasuk pil, tambalan, atau alat bantu.

Kruk, Kawat Gigi, dan Sepatu Bot

Jika Anda tidak dapat menambah berat pada lutut atau pergelangan kaki yang terkilir atau tegang, dokter Anda mungkin menyarankan tongkat, tongkat penyangga, atau sepatu bot berjalan untuk membantu saat Anda sembuh. Jika Anda membutuhkan brace atau alat bantu berjalan, dapatkan saran dokter Anda tentang cara menggunakannya.