Postpartum Care: Tips untuk Pemulihan Proses

Apakah perawatan pascapersita? > Masa postpartum mengacu pada enam minggu pertama setelah melahirkan, ini adalah saat yang menyenangkan, tapi ini juga merupakan masa penyesuaian dan penyembuhan bagi para ibu Selama minggu-minggu ini, Anda akan terikat dengan bayi Anda dan Anda akan memiliki post- pemeriksaan pengiriman dengan dokter Anda

AdjustingAdjusting to motherhood

Menyesuaikan diri dengan kehidupan sehari-hari setelah kelahiran bayi memiliki tantangan, terutama jika Anda adalah ibu baru. Meskipun penting untuk merawat bayi Anda, Anda juga memiliki untuk merawat diri sendiri

Kebanyakan ibu baru tidak kembali bekerja setidaknya enam minggu pertama setelah kelahiran. Hal ini memungkinkan waktu untuk beradaptasi dan mengembangkan normal baru. Karena bayi harus f dan sering berubah, Anda mungkin mengalami malam tanpa tidur. Ini bisa membuat frustrasi dan melelahkan. Kabar baiknya adalah bahwa Anda akhirnya akan jatuh ke dalam rutinitas. Sementara itu, inilah yang dapat Anda lakukan untuk transisi yang lebih mudah:

1. Beristirahatlah yang banyak.

Tidurlah sebanyak mungkin untuk mengatasi kelelahan dan kelelahan. Bayi Anda mungkin terbangun setiap dua atau tiga jam untuk menyusui. Untuk memastikan Anda cukup istirahat, tidurlah saat bayi Anda tidur.

2. Mencari pertolongan.

Jangan ragu untuk menerima bantuan dari keluarga dan teman selama periode pascapersalinan, dan setelah periode ini. Tubuh Anda perlu disembuhkan, dan bantuan praktis di sekitar rumah dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan. Teman atau keluarga bisa menyiapkan makanan, menjalankan tugas, atau membantu merawat anak-anak lain di rumah. 3. Makan makanan sehat.

Pertahankan diet sehat untuk meningkatkan penyembuhan. Tingkatkan asupan biji-bijian, sayuran, buah, dan protein Anda. Anda juga harus meningkatkan asupan cairan Anda, terutama jika Anda menyusui.

4. Olahraga.

Dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan sebaiknya Anda berolahraga. Aktivitasnya jangan sampai berat. Cobalah berjalan-jalan di dekat rumah Anda. Perubahan pemandangan menyegarkan dan bisa meningkatkan tingkat energi Anda. Unit keluarga Berhasil sebagai unit keluarga baru

Bayi baru adalah penyesuaian untuk seluruh keluarga dan dapat mengubah dinamika Anda dengan pasangan Anda. Selama periode pascapersalinan, Anda dan pasangan Anda mungkin juga menghabiskan lebih sedikit waktu berkualitas bersama, yang bisa merepotkan. Ini adalah periode yang luar biasa dan penuh tekanan, namun ada beberapa cara untuk mengelolanya.

Sebagai permulaan, bersabarlah. Pahami bahwa setiap pasangan mengalami perubahan setelah kelahiran bayi. Butuh waktu untuk menyesuaikan diri, tapi Anda akan menemukannya. Merawat bayi menjadi lebih mudah setiap harinya.

Juga, komunikasikan sebagai sebuah keluarga. Jika seseorang merasa ditinggalkan - apakah itu pasangan atau anak-anak lain di rumah - bicarakan masalah dan pahami. Meskipun bayi membutuhkan banyak perhatian dan Anda dan pasangan Anda akan menghabiskan sebagian besar hari untuk merawat kebutuhan mereka, jangan merasa bersalah karena menghabiskan waktu sendirian sebagai pasangan selama masa pascapersalinan.

Baby bluesBaby blues vs postpartum depression

Sudah normal memiliki bayi biru selama periode postpartum. Hal ini biasanya terjadi beberapa hari setelah melahirkan dan bisa berlangsung hingga dua minggu. Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak akan mengalami gejala sepanjang waktu, dan gejala Anda akan bervariasi. Sekitar 70 sampai 80 persen ibu baru mengalami perubahan suasana hati atau perasaan negatif setelah melahirkan. Baby blues disebabkan oleh perubahan hormon dan gejala yang mungkin termasuk:

tangisan yang tidak dapat dijelaskan

• mudah tersinggung
• insomnia
• kesedihan
• perubahan mood
• kegelisahan
• Kapan anda harus menemui dokter?

Bayi biru berbeda dengan depresi pascamelahirkan. Depresi pascamelahirkan terjadi saat gejala berlangsung lebih dari dua minggu.

Gejala tambahan mungkin termasuk rasa bersalah dan tidak berharga, dan kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari. Beberapa wanita dengan depresi pascamelahirkan menarik diri dari keluarga mereka, tidak tertarik pada bayinya, dan memiliki pikiran untuk menyakiti bayinya.

Depresi pascamelahirkan memerlukan perawatan medis. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami depresi yang berlangsung lebih lama dari dua minggu setelah melahirkan, atau jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti bayi Anda. Depresi pascamelahirkan dapat berkembang kapan saja setelah melahirkan, bahkan sampai satu tahun setelah melahirkan.

Seiring dengan perubahan emosi, Anda akan mengalami perubahan tubuh setelah melahirkan, seperti penambahan berat badan. Kehilangan berat badan tidak terjadi dalam semalam, jadi bersabarlah. Begitu dokter Anda mengatakan tidak apa-apa berolahraga, mulailah dengan aktivitas sedang beberapa menit sehari dan secara bertahap tingkatkan panjang dan intensitas latihan Anda. Pergilah berjalan-jalan, berenang, atau bergabunglah dengan kelas aerobik.

Kehilangan berat badan juga melibatkan makan makanan seimbang dan sehat yang mencakup buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Setiap ibu baru kehilangan berat badan pada kecepatan yang berbeda, jadi jangan membandingkan usaha penurunan berat badan Anda dengan orang lain. Pemberian ASI dapat membantu Anda kembali ke berat badan sebelum hamil lebih cepat karena meningkatkan pembakaran kalori harian Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang perubahan pada tubuh Anda selama masa postpartum. Perubahan tubuh lainnya meliputi:

Payudara pembengkakan

Payudara Anda akan diisi dengan susu beberapa hari setelah kelahiran. Ini adalah proses normal, tapi pembengkakan (pembengkakan) bisa terasa tidak nyaman. Engorgement meningkat seiring berjalannya waktu. Untuk mengurangi ketidaknyamanan, oleskan kompres hangat atau dingin ke payudara Anda. Puting susu dari menyusui biasanya hilang saat tubuh Anda menyesuaikan diri. Gunakan krim puting susu untuk menenangkan retak dan rasa sakit.

Sembelit

Makan makanan berserat tinggi untuk merangsang aktivitas usus, dan banyak minum air putih. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat yang aman. Serat juga bisa meringankan wasir, serta krim over-the-counter atau duduk di bak mandi sitz. Minum air membantu mengurangi masalah dengan buang air kecil setelah melahirkan. Jika Anda mengalami inkontinensia, latihan kegel bisa memperkuat otot pelvis Anda.

Perubahan lantai panggul

Area antara rektum dan vagina Anda dikenal sebagai perineum.Ini membentang dan sering air mata saat lahir. Terkadang seorang dokter akan memotong area ini untuk membantu persalinan Anda. Anda bisa membantu daerah ini pulih setelah melahirkan dengan melakukan latihan Kegel, icing area dengan bungkus dingin yang dibungkus handuk, dan duduk di atas bantal.

Berkeringat

Perubahan hormonal dapat menyebabkan berkeringat di malam hari setelah melahirkan bayi. Lepaskan selimut dari tempat tidur agar tetap dingin.

Uterine pain

Rahim yang menyusut setelah melahirkan bisa menyebabkan kram. Rasa sakit mereda pada waktunya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat rasa sakit yang aman.

Vaginal discharge

Cairan vagina khas dua sampai empat minggu setelah melahirkan. Ini adalah bagaimana tubuh Anda menghilangkan darah dan jaringan dari rahim Anda. Pakai pembalut wanita sampai cairannya berhenti.

Jangan menggunakan tampon atau douche sampai empat atau enam minggu setelah janji temu pascapersalinan, atau sampai dokter Anda menyetujuinya. Menggunakan produk ini dalam periode pascapartum segera dapat meningkatkan risiko infeksi rahim Anda. Jika keputihan Anda berbau busuk, beritahu dokter Anda. Anda mungkin terus mengalami bercak darah selama minggu pertama pascapersalin Anda, tapi pendarahan berat tidak diharapkan. Jika Anda mengalami pendarahan vagina berat, seperti menjenuhkan satu pembalut dalam waktu dua jam, hubungi dokter Anda.

OutlookOutlook

Memberi kelahiran dapat mengubah unit keluarga dan rutinitas Anda, namun pada akhirnya Anda akan menyesuaikan diri. Setiap perubahan emosional dan fisik yang Anda alami setelah kelahiran perlahan akan membaik. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah apa pun, apakah itu terkait dengan depresi, bayi Anda, atau proses penyembuhannya.