Psoriasis parah: Mengelola Flare-Up

Ikhtisar

Mengambil obat Anda sesuai petunjuk oleh dokter Anda adalah langkah pertama untuk mencegah maraknya psoriasis. Tapi Anda bisa melakukan hal lain untuk meminimalkan gejala dan cepat sembuh.

Melembabkan kulit Anda yang dilembabkan

Menjaga kulit Anda dilumasi dapat membantu mencegah atau memburuknya kulit kering dan gatal akibat pelepasan psoriasis. Hal ini juga dapat membantu mengurangi kemerahan dan menyembuhkan kulit, membuat flare-up Anda lebih mudah diatur.

Mandi lebih pendek dengan air hangat untuk membantu melindungi kelembaban kulit Anda. Pastikan menggunakan sabun tanpa wewangian. Selalu oleskan pelembab setelah mandi, cuci muka, atau cuci tangan.

Tambahkan minyak ke air mandi jika Anda lebih suka mandi, atau mencari untuk menenangkan kulit kering dan gatal. Perendaman dalam garam Epsom atau Laut Mati direkomendasikan untuk kulit yang gatal. Pastikan untuk membatasi waktu mandi Anda sampai 15 menit dan segera melembabkan sesudahnya.

Cobalah meletakkan krim atau pelembab Anda di kulkas. Hal ini bisa membantu menenangkan sensasi terbakar yang sering menyertai gatal saat berkobar.

Bagikan diri psoriasis Anda dan hubungkan dengan pasien lain.

Klik untuk bergabung dalam percakapan di Healthline. Kesehatan kulit kepala Di atas iritasi dan gatal pada kulit kepala

Cobalah menahan keinginan untuk menggaruk atau gosok kulit kepala Anda saat berkobar. Melakukan hal tersebut dapat menyebabkan perdarahan, kudis, dan bahkan rambut rontok.

Hindari menggunakan shampo yang mengandung aroma dan alkohol. Produk ini bisa mengeringkan kulit kepala, dan memperburuk atau bahkan menyebabkan lebih banyak suar. Saat mencuci rambut Anda, bersikaplah lembut dan hindari menggaruk atau menggosok kulit kepala.

Pelembut skala yang mengandung asam salisilat dapat membantu melembutkan dan melonggarkan tambalan plak psoriasis saat berkobar.

Hindari stres Stres stres

Stres menyebabkan flare-up karena tubuh Anda mengatasi stres melalui peradangan. Sistem kekebalan tubuh orang dengan psoriasis melepaskan terlalu banyak bahan kimia yang dilepaskan saat terjadi infeksi atau cedera.

Berbicaralah ke dokter Anda jika psoriasis Anda menyebabkan Anda stres dan cemas. Mereka mungkin bisa menawarkan saran untuk mengatasi stres. Mereka juga bisa merujuk Anda ke profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau pekerja sosial.

Mempraktikkan meditasi atau yoga, berolahraga, atau menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai juga dapat mengurangi tingkat stres Anda. Anda mungkin merasa terbantu jika berhubungan dengan orang lain yang menderita psoriasis. Periksa dengan rumah sakit setempat Anda untuk kelompok pendukung psoriasis atau cari secara online untuk satu orang di wilayah Anda.

Diet sehat Diet makanan bergizi

Periset belum menemukan link yang mengkonfirmasikan diet dan psoriasis. Namun, bukti menunjukkan bahwa apa yang Anda makan meningkatkan risiko psoriasis dan dampak seberapa baik orang-orang dengan psoriasis menanggapi pengobatan.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology melaporkan bahwa indeks massa tubuh yang lebih tinggi (BMI) membuat perawatan psoriasis kurang efektif. Sebuah studi yang lebih baru yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology menemukan bahwa pasien kelebihan berat badan atau obesitas mengalami penurunan tingkat keparahan psoriasis mereka dengan diet dan olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat yang mendorong penurunan berat badan bisa membantu mengurangi keparahan flare-up.

Suplemen gizi atau makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga dapat membantu psoriasis Anda, sesuai dengan NPF. Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan penurunan peradangan.

Beberapa sumber omega-3 meliputi:

suplemen minyak ikan

• ikan berlemak, seperti salmon dan sarden
• kacang dan biji
• kedelai
• minyak nabati
• Berbicara dengan dokter Anda sebelum meningkatkan jumlah minyak ikan dalam makanan Anda. Jumlah yang tinggi bisa menipiskan darah dan tidak dianjurkan bagi mereka yang mengencerkan darah.