Tidur untuk Orang Tua Baru: 5 Kiat Pakar

Ini adalah 3: 15 a. m. Saat aku berkedip di dinding. Mayo Clinic mengatakan kepada saya bahwa kebutuhan manusia dewasa setidaknya tujuh jam tidur. 12 minggu saya tidak setuju. Aku ayah dari dua, penderita insomnia, dan aku sedang membangun sebuah startup. Saya adalah orang mati yang sedang berjalan … dengan kafein.

Istri menyusui saya, bagaimanapun, terbuat dari serbuk tanduk unicorn ajaib. Dia tidur sepanjang malam dan bisa tidur siang. Saya kagum bahwa tubuh wanita mampu menghasilkan makanan, sembuh setelah melahirkan, dan tetap berfungsi. Dia terbangun terlihat seperti aktris yang siap untuk memukul set, dan saya terlihat seperti tembakan mug larut malam.

Lalu ada Ivy. Pada 12 minggu, anak perempuan kedua kami adalah latihan yang lebih akrab. Aku tahu kegilaan itu akan menjadi jenis kegilaan lain, dan tidur itu pada akhirnya akan datang. Tapi sampai saat itu, kami membelah perban catnaps. Saya tahu bahwa jadwal sebenarnya akan segera muncul dan diberlakukan pada saat dia mencapai 7 bulan, dan kemudian penyapihan malam hari bisa terjadi mulai 9 bulan sekali.

Inilah yang saya dan istri saya lakukan untuk mendapatkan (hampir) tidur yang cukup:

1. Kerja tim

Ada malam ketika Lynette bangun dengan bayi sepanjang malam. Sekalipun sulit, saya berhasil mengatasi permainan saya karena saya tahu dia akan melakukan hal yang sama untuk saya. Anda juga memiliki tim eksternal. Hubungi keluarga dan tetangga untuk istirahat jika Anda benar-benar membutuhkannya. Lagi pula, ada gunanya membiarkan anak Anda terbiasa dengan botol lebih awal.

2. Kalahkan Mengalahkan

3. Nap Ketika Mereka Nap

Piring bisa menunggu. Tinggalkan mereka dan tidurlah. Anda sedang dalam jadwal tidur orang lain, jadi praktik terbaik adalah tidur saat anak tidur, dan bersihkan saat anak sudah bangun.

4. Latihan

Saya tidur nyenyak saat bermain keras. Aku terus sibuk mengejar Poppy, yang dengan cepat mendekati 2, serta jalanan, benda tajam, dan api. Latihan saya sering membuat anak tetap hidup. Ketika saya punya waktu, saya akan berjalan-jalan atau melakukan pullups - tapi hal favorit saya adalah pergi ke kelas yoga.

5. Gunakan Bassinet

Kami memiliki co-sleeper, atau keranjang, untuk bayi itu. Istriku mampu menarik bayinya keluar dan memberinya makan di tempat tidur kami, dan kemudian mengalihkannya kembali ke tempat tidur bersama. Saya pernah melihat Lynette mengeksekusi manuver ini saat masih tidur. Co-sleeper adalah cara yang bagus untuk mengurangi kekhawatiran tidur di ranjang yang sama. Menurut pendapat saya ini adalah cara terbaik untuk melakukannya.

Tidur Takeaway

Tidur, seperti apa pun, adalah bagian dari kehidupan yang relatif terhadap sisa praktik Anda. Anak-anak kita tidur nyenyak setelah mereka bersenang-senang dan bermain keras sepanjang hari, memiliki makanan enak, dan menjalani rutinitas tidur mereka.

Kita akan tidur teratur lagi … mungkin!