Rangkai salindia: kesehatan mulut: tips terbaik untuk gigi dan gusi yang indah

Kurangi Kecemasan Kunjungan Gigi

Jika berada di kursi dokter gigi membuat Anda cemas, dorong ketenangan dengan membawa pemutar musik dan headphone ke janji temu berikutnya. Dan karena beberapa orang menahan napas ketika mereka gugup - meningkatkan perasaan cemas - fokus pada pernapasan secara teratur. Yang terpenting, berkomunikasi dengan dokter gigi Anda. Mereka memahami ketakutan Anda dan ingin membantu.

Pertama benang atau sikat dulu?

Flossing pertama kali membantu menyikat gigi lebih efektif dengan membuang makanan yang terjebak di antara gigi. Jika Anda memegang benang flosser, cari pemegang benang di toko obat. Ketika tiba saatnya untuk menyikat, pastikan untuk menyudutkan bulu 45 derajat pada garis gusi, lalu sikat dengan lembut, gerakkan sikat ke depan dan ke belakang.

Go Easy Dengan Tusuk Gigi

Jika Anda tidak memiliki benang, tusuk gigi akan berfungsi untuk menghilangkan makanan yang tersangkut di antara gigi, tetapi bersikaplah lembut. Sangat mudah untuk menekan terlalu keras dan merusak gusi Anda, atau bahkan lebih buruk, mematahkan tusuk gigi di bawah garis gusi. Benang membantu menghilangkan makanan dari sela-sela gigi lebih baik daripada tusuk gigi dan melawan penumpukan plak dengan menyingkirkan bakteri yang terbentuk di sana. Menggunakan tusuk gigi secara teratur untuk menghilangkan makanan yang terperangkap dalam satu area dapat mengindikasikan masalah yang lebih besar yang memerlukan perhatian dokter gigi.

Ganti Sikat Gigi Anda

Bulu sikat gigi kusut, rata, dan aus seiring waktu. Agar senyum Anda tetap cerah, gantilah sikat gigi manual Anda setiap tiga atau empat bulan; untuk kepala sikat gigi listrik, ikuti saran pabrikan. Merasa sakit? Hindari menyembunyikan kuman dengan mengganti sikat gigi Anda di awal dan akhir penyakit Anda.

Katakan Keju untuk Gigi Putih!

Kasein dan protein whey dalam keju dapat membantu menjaga enamel gigi Anda dalam kondisi prima dengan mengurangi demineralisasi. Bonus: Keju juga memiliki kalsium vital yang membangun gigi. Jangan lupa untuk memasukkan vitamin D dalam diet Anda, yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Beberapa makanan kaya vitamin D termasuk susu, kuning telur, dan ikan.

Hentikan Noda Dengan Soda Kue

Jika kecintaan Anda pada kopi, anggur merah, atau makanan dan minuman pewarnaan gigi lainnya membuat kulit putih mutiara Anda redup, cobalah menyikat soda kue pada gigi Anda dua kali sebulan, seperti halnya Anda menggunakan pasta gigi, lalu bilas untuk membantu mencerahkan senyum Anda. Jika soda kue biasa mengiritasi gigi atau gusi Anda, Anda mungkin ingin mencoba pasta gigi yang mengandung soda kue atau menghindarinya sepenuhnya.

Makanan Bisa Noda atau Mencerahkan Gigi

Ada spekulasi bahwa stroberi mungkin memiliki sifat pemutih gigi alami, tetapi sejauh ini, belum terbukti. Yang terbaik adalah menyikat gigi secara menyeluruh setelah makan makanan yang menodai gigi seperti blueberry, kopi, dan rokok. Untuk membantu meminimalkan perubahan warna, sikat, lalu mengunyah apel, pir, wortel, atau seledri, yang semuanya memicu air liur mandi-gigi, yang membantu menjaga gigi Anda tetap cerah.

Atur Asam Lambung Anda

Jika Anda mengalami refluks asam, Anda harus mengendalikannya untuk membantu menjaga email gigi dan kesehatan mulut. Makanan dan minuman umum yang memicu refluks termasuk cokelat; alkohol; minuman berkafein seperti soda, kopi, dan teh; bawang putih dan bawang merah; susu; tomat; Buah sitrus; daun mint; dan makanan pedas, berlemak, atau digoreng.

Jaga Lidah Anda

Atasi bau mulut setiap kali Anda menyikat - luangkan waktu untuk menyikat atau mengikis lidah Anda juga. Lidah Anda berperan sebagai tuan rumah bagi bakteri yang membantu menyebabkan bau mulut, jadi memberinya scrub, atau menggunakan scraper lidah setiap hari, dapat membantu mengurangi senyawa penyebab bau.

Obat Dapat Menyebabkan Mulut Kering

Mulut Anda membutuhkan air liur agar tetap sehat, tetapi ratusan obat, seperti antidepresan, obat tekanan darah tinggi, dan antihistamin, dapat mengeringkan air liur. Obat adalah penyebab paling umum mulut kering. Untuk menjaga mulut tetap lembab, tingkatkan asupan cairan, tanyakan kepada dokter gigi tentang produk air liur buatan, atau kunyah permen karet tanpa gula setelah makan.