Serangan jantung mendadak: klik untuk gejala dan tingkat kelangsungan hidup

Fakta Penangkapan Jantung Mendadak *

• Henti jantung mendadak adalah situasi yang terjadi ketika jantung tiba-tiba berhenti berdetak secara efektif dan darah tidak disirkulasikan oleh jantung; sekitar 95% orang yang mengalami serangan jantung mendadak meninggal karena kondisi ini.
• Serangan jantung mendadak biasanya karena aritmia (detak jantung tidak teratur) yang menyebabkan jantung berhenti memompa darah ke tubuh.
• Penyakit arteri koroner yang tidak terdiagnosis merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung mendadak
• Orang-orang yang berisiko untuk serangan jantung mendadak termasuk orang-orang dengan penyakit arteri koroner, stres fisik yang parah, orang-orang dengan perubahan listrik atau struktural di jantung, dan orang-orang dengan kelainan jantung bawaan.
• Tanda pertama henti jantung mendadak mungkin adalah kehilangan kesadaran (pingsan) dan / atau tidak ada detak jantung atau nadi; beberapa orang mungkin mengalami detak jantung, pusing, nyeri dada, dan sesak napas, mual atau muntah sebelum henti jantung mendadak terjadi - banyak orang tidak memiliki tanda apa pun dan hanya pingsan.
• Henti jantung mendadak biasanya didiagnosis setelah terjadi: dokter dapat menggunakan tes seperti EKG, MUGA, kateterisasi jantung, tes elektrofisiologi dan tes darah pada pasien yang selamat dari penangkapan untuk menentukan penyebab yang mendasarinya.
• Perawatan henti jantung mendadak membutuhkan defibrillator untuk menyetrum jantung untuk mengembalikan irama normal ke jantung; defibrilasi ini harus dilakukan dalam beberapa menit setelah serangan jantung mendadak agar efektif.
• Mencegah penangkapan jantung mendadak berpusat pada pengurangan penyebab yang diketahui yang berkontribusi pada serangan jantung seperti perubahan gaya hidup untuk mencegah penyakit arteri koroner, diet sehat, mengurangi stres, dan berolahraga secara teratur; untuk individu dengan masalah jantung, minum obat yang tepat dan menyesuaikan gaya hidup mereka dapat mengurangi risiko - beberapa orang yang selamat dari serangan jantung mendadak dan beberapa orang lain yang memiliki masalah elektrofisiologis mungkin mendapat manfaat dari implant cardiac defibrillator (ICD) yang mendeteksi aritmia secara otomatis dan kemudian setrum jantung pasien kembali ke ritme yang normal.

* Fakta oleh Charles P. Davis, MD, PhD

Apa Penangkapan Jantung Mendadak?

Henti jantung mendadak (SCA) adalah suatu kondisi di mana jantung tiba-tiba dan tiba-tiba berhenti berdetak. Ketika ini terjadi, darah berhenti mengalir ke otak dan organ vital lainnya.

Serangan jantung mendadak biasanya menyebabkan kematian jika tidak diobati dalam beberapa menit.

Ikhtisar

Untuk memahami serangan jantung mendadak, ada baiknya memahami cara kerja jantung. Jantung memiliki sistem kelistrikan internal yang mengontrol laju dan irama detak jantung. Masalah dengan sistem kelistrikan dapat menyebabkan irama jantung abnormal yang disebut aritmia (ah-RITH-me-ahs).

Ada banyak jenis aritmia. Selama aritmia, jantung bisa berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, atau dengan irama yang tidak teratur. Beberapa aritmia dapat menyebabkan jantung berhenti memompa darah ke tubuh. Ini adalah jenis aritmia yang menyebabkan serangan jantung mendadak.

Serangan jantung mendadak tidak sama dengan serangan jantung. Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke bagian otot jantung tersumbat. Selama serangan jantung, jantung biasanya tidak berhenti berdetak. Namun, serangan jantung mendadak dapat terjadi setelah atau selama pemulihan dari serangan jantung.

Orang yang memiliki penyakit jantung memiliki peningkatan risiko serangan jantung mendadak. Namun, kebanyakan serangan jantung mendadak terjadi pada orang yang tampak sehat dan tidak memiliki penyakit jantung atau faktor risiko lain untuk serangan jantung mendadak.

Pandangan

Sembilan puluh lima persen orang yang mengalami serangan jantung mendadak meninggal karenanya - paling banyak dalam hitungan menit. Perawatan cepat serangan jantung mendadak dengan defibrillator bisa menyelamatkan nyawa. Defibrillator adalah alat yang mengirimkan sengatan listrik ke jantung untuk mencoba mengembalikan ritme normalnya.

Defibrillator eksternal otomatis (AED), yang sering ditemukan di tempat-tempat umum seperti bandara dan gedung perkantoran, dapat digunakan oleh para pengamat untuk menyelamatkan nyawa orang-orang yang mengalami serangan jantung mendadak.

Apa Penyebab Penangkapan Jantung Mendadak?

Sebagian besar kasus henti jantung mendadak (SCA) disebabkan oleh fibrilasi ventrikel v-fib). V-fib adalah jenis aritmia. Pada v-fib, ventrikel (bilik jantung bawah) tidak berdetak secara normal. Sebaliknya, mereka bergetar sangat cepat dan tidak teratur.

Ketika ini terjadi, jantung memompa sedikit atau tidak ada darah ke tubuh. V-fib fatal jika tidak dirawat dalam beberapa menit.

Masalah listrik lainnya di jantung juga dapat menyebabkan henti jantung mendadak. Misalnya, henti jantung mendadak dapat terjadi jika laju sinyal listrik jantung menjadi sangat lambat dan berhenti. Henti jantung mendadak juga dapat terjadi jika otot jantung tidak merespons sinyal listrik jantung.

Beberapa faktor dapat menyebabkan masalah listrik yang menyebabkan henti jantung mendadak. Faktor-faktor ini termasuk:

• Penyakit arteri koroner (CAD), yang mengurangi aliran darah ke otot jantung
• Stres fisik yang parah, yang meningkatkan risiko aktivitas listrik abnormal di jantung
• Gangguan bawaan yang mengganggu aktivitas listrik jantung
• Perubahan struktural pada jantung yang menyebabkan sinyal listrik menyebar tidak normal

Beberapa studi penelitian sedang dilakukan untuk mencoba menemukan penyebab pasti dari serangan jantung mendadak dan bagaimana mencegahnya.

Penyakit arteri koroner

CAD terjadi ketika bahan berlemak yang disebut plak (plak) menumpuk di arteri koroner. Arteri ini memasok otot jantung Anda dengan darah yang kaya oksigen.

Plak mempersempit arteri dan mengurangi aliran darah ke otot jantung Anda. Akhirnya, area plak dapat pecah, menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak.

Gumpalan darah sebagian besar atau seluruhnya dapat memblokir aliran darah yang kaya oksigen ke bagian otot jantung yang diberi makan oleh arteri. Ini menyebabkan serangan jantung.

Selama serangan jantung, beberapa sel jantung mati dan digantikan oleh jaringan parut. Ini merusak sistem kelistrikan jantung. Jaringan parut dapat menyebabkan sinyal listrik menyebar secara tidak normal ke seluruh jantung. Perubahan ini meningkatkan risiko aritmia ventrikel berbahaya dan serangan jantung mendadak.

CAD tampaknya menjadi penyebab sebagian besar kasus henti jantung mendadak pada orang dewasa. Namun, banyak dari orang dewasa ini tidak memiliki tanda atau gejala CAD sebelum mengalami serangan jantung mendadak.

Stres Fisik

Jenis stres fisik tertentu dapat menyebabkan sistem kelistrikan jantung gagal. Contohnya termasuk:

• Aktivitas fisik yang intens. Hormon adrenalin dilepaskan selama aktivitas fisik yang intens. Hormon ini dapat memicu serangan jantung mendadak pada orang yang memiliki masalah jantung lainnya.
• Kadar kalium atau magnesium dalam darah sangat rendah. Mineral ini memainkan peran penting dalam pensinyalan listrik jantung Anda.
• Kehilangan darah besar.
• Kekurangan oksigen yang parah.

Gangguan yang Diwarisi

Kecenderungan aritmia berjalan di beberapa keluarga. Kecenderungan ini diturunkan, yang berarti diturunkan dari orang tua ke anak-anak. Anggota keluarga ini mungkin berisiko lebih tinggi untuk serangan jantung mendadak.

Contoh dari kelainan bawaan yang membuat Anda lebih mungkin menderita aritmia adalah sindrom QT panjang (LQTS). LQTS adalah kelainan aktivitas listrik jantung karena masalah dengan pori-pori kecil di permukaan sel otot jantung. LQTS dapat menyebabkan irama jantung yang tiba-tiba, tidak terkendali, dan berbahaya.

Orang yang mewarisi masalah jantung struktural juga mungkin berisiko tinggi mengalami serangan jantung mendadak. Banyak kasus henti jantung mendadak pada anak-anak disebabkan oleh masalah ini.

Perubahan Struktural di Hati

Perubahan ukuran atau struktur jantung yang normal dapat memengaruhi sistem kelistrikannya. Contoh dari perubahan tersebut termasuk jantung yang membesar karena tekanan darah tinggi atau penyakit jantung lanjut. Infeksi jantung juga dapat menyebabkan perubahan struktural pada jantung.

Siapa Berisiko Menangkap Jantung Mendadak?

Serangan jantung mendadak paling sering terjadi pada orang berusia pertengahan tiga puluhan hingga pertengahan empat puluhan. Tampaknya mempengaruhi pria dua kali lebih sering daripada wanita.

Henti jantung mendadak jarang terjadi pada anak-anak kecuali mereka memiliki masalah bawaan yang membuat mereka cenderung mengalami serangan jantung mendadak. Hanya sejumlah kecil anak yang mengalami serangan jantung mendadak setiap tahun.

Faktor Risiko Utama

Faktor risiko utama serangan jantung mendadak adalah penyakit arteri koroner yang tidak terdiagnosis (CAD). Sebagian besar orang yang mengalami serangan jantung mendadak kemudian diketahui memiliki tingkat CAD tertentu. Sebagian besar dari orang-orang ini tidak tahu bahwa mereka memiliki CAD sampai serangan jantung mendadak terjadi.

CAD mereka "diam" -yaitu, tidak memiliki tanda atau gejala. Karena itu, dokter dan perawat belum mendeteksinya. Sebagian besar kasus henti jantung mendadak terjadi pada orang yang memiliki CAD diam dan yang tidak memiliki penyakit jantung yang diketahui sebelum henti jantung mendadak.

Banyak orang yang mengalami henti jantung mendadak juga mengalami serangan jantung diam atau tidak terdiagnosis sebelum henti jantung mendadak terjadi. Orang-orang ini tidak memiliki tanda-tanda serangan jantung yang jelas, dan mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka pernah mengalaminya. Peluang untuk mengalami serangan jantung mendadak lebih tinggi selama 6 bulan pertama setelah serangan jantung.

Faktor Risiko Lainnya

Faktor risiko lain untuk serangan jantung mendadak meliputi:

• Riwayat pribadi atau keluarga dengan serangan jantung mendadak atau gangguan bawaan yang membuat Anda rentan terhadap aritmia
• Sejarah aritmia
• Serangan jantung
• Gagal jantung
• Penyalahgunaan narkoba atau konsumsi alkohol berlebihan

Tiba-tiba Jantung Menangkap Kuis Kematian IQ

Apa Tanda dan Gejala Penangkapan Jantung Mendadak?

Biasanya, tanda pertama henti jantung mendadak (SCA) adalah kehilangan kesadaran (pingsan). Pada saat yang sama, tidak ada detak jantung (atau detak jantung) yang bisa dirasakan.

Beberapa orang mungkin memiliki detak jantung yang berdetak kencang atau merasa pusing atau pusing sebelum pingsan. Dalam satu jam sebelum serangan jantung mendadak, beberapa orang mengalami nyeri dada, sesak napas, mual (merasa sakit perut), atau muntah.

Bagaimana Penangkapan Jantung Mendadak didiagnosis?

Henti jantung mendadak (SCA) terjadi tanpa peringatan. Itu membutuhkan perawatan darurat segera. Dokter jarang dapat mendiagnosis serangan jantung mendadak dengan tes medis seperti yang terjadi.

Sebaliknya, henti jantung mendadak sering didiagnosis setelah itu terjadi. Dokter melakukan ini dengan mengesampingkan penyebab lain keruntuhan tiba-tiba seseorang.

Spesialis Terlibat

Jika Anda berisiko tinggi untuk serangan jantung mendadak, Anda mungkin mengunjungi dokter ahli jantung. Ini adalah dokter yang berspesialisasi dalam penyakit dan kondisi jantung. Ahli jantung Anda akan bekerja dengan Anda untuk memutuskan apakah Anda perlu perawatan untuk mencegah serangan jantung mendadak.

Beberapa ahli jantung spesialis dalam masalah dengan sistem kelistrikan jantung. Spesialis-spesialis ini disebut electrophysiologist jantung.

Tes dan Prosedur Diagnostik

Dokter menggunakan beberapa tes untuk membantu mendeteksi faktor-faktor yang membuat orang berisiko terkena serangan jantung mendadak.

EKG (Elektrokardiogram)

EKG adalah tes sederhana dan tidak menyakitkan yang mencatat aktivitas listrik jantung. Tes ini digunakan untuk mendeteksi dan menemukan sumber beberapa masalah jantung.

EKG menunjukkan seberapa cepat jantung berdetak dan irama jantung (stabil atau tidak teratur). Ini juga mencatat kekuatan dan waktu sinyal listrik ketika mereka melewati setiap bagian jantung.

EKG dapat menunjukkan apakah Anda mengalami serangan jantung.

Ekokardiografi

Ekokardiografi (EK-o-kar-de-OG-ra-fee) adalah tes tanpa rasa sakit yang menggunakan gelombang suara untuk membuat gambar hati Anda. Ini memberi dokter Anda informasi tentang ukuran dan bentuk jantung Anda dan seberapa baik bilik dan katup jantung Anda bekerja.

Tes ini juga dapat menemukan area otot jantung yang tidak berkontraksi secara normal karena aliran darah yang buruk atau cedera akibat serangan jantung sebelumnya.

Ada beberapa jenis ekokardiografi, termasuk ekokardiografi stres. Jenis ini dilakukan sebelum dan sesudah tes stres jantung. Selama tes ini, Anda berolahraga atau minum obat (diberikan oleh dokter Anda) untuk membuat jantung Anda bekerja keras dan berdetak kencang.

Stok ekokardiografi menunjukkan apakah Anda mengalami penurunan aliran darah ke jantung (tanda penyakit arteri koroner).

Tes MUGA atau Pencitraan Resonansi Magnetik Jantung

Tes MUGA menunjukkan seberapa baik jantung Anda memompa darah. Untuk tes ini, sejumlah kecil zat radioaktif disuntikkan ke dalam pembuluh darah dan mengalir ke jantung Anda. Zat ini melepaskan energi, yang dideteksi oleh kamera khusus di luar tubuh Anda. Kamera menggunakan energi untuk membuat gambar berbagai bagian hati Anda.

Cardiac magnetic resonance imaging (MRI) adalah prosedur aman yang menggunakan gelombang radio dan magnet untuk membuat gambar jantung Anda secara terperinci. Tes ini menciptakan gambar jantung Anda saat berdetak, menghasilkan gambar diam dan gambar jantung dan pembuluh darah utama Anda.

Dokter menggunakan MRI jantung untuk mendapatkan gambar jantung yang berdetak dan untuk melihat struktur dan fungsi jantung.

Kateterisasi Jantung

Kateterisasi jantung adalah prosedur yang digunakan untuk mendiagnosis dan mengobati kondisi jantung tertentu. Sebuah tabung panjang, tipis, dan fleksibel yang disebut kateter dimasukkan ke dalam pembuluh darah di lengan Anda, selangkangan (paha atas), atau leher dan disambungkan ke jantung Anda. Melalui kateter, dokter Anda dapat melakukan tes diagnostik dan perawatan pada jantung Anda.

Kadang-kadang pewarna khusus dimasukkan ke dalam kateter untuk membuat bagian dalam jantung dan pembuluh darah Anda muncul pada sinar x. Zat warna dapat menunjukkan apakah plak telah menyempit atau menyumbat arteri koroner Anda.

Studi Elektrofisiologi

Untuk studi elektrofisiologi, dokter menggunakan kateterisasi jantung untuk mencatat bagaimana sistem listrik jantung Anda merespons obat-obatan tertentu dan stimulasi listrik. Ini membantu dokter Anda menemukan di mana sistem listrik jantung rusak.

Tes darah

Anda mungkin menjalani tes darah untuk memeriksa kadar kalium, magnesium, dan bahan kimia lain dalam darah Anda yang memainkan peran penting dalam pensinyalan listrik jantung Anda.

Bagaimana Penangkapan Jantung Mendadak?

Perawatan darurat

Henti jantung mendadak (SCA) membutuhkan perawatan segera dengan defibrillator. Perangkat ini mengirimkan sengatan listrik ke jantung. Sengatan listrik dapat mengembalikan irama normal ke jantung yang berhenti berdetak.

Agar berfungsi dengan baik, defibrilasi harus dilakukan dalam beberapa menit setelah serangan jantung mendadak. Dengan setiap menit yang berlalu, peluang untuk selamat dari serangan jantung mendadak turun dengan cepat.

Polisi, teknisi medis darurat, dan responden pertama lainnya biasanya dilatih dan dilengkapi untuk menggunakan defibrillator. Hubungi 9–1–1 segera jika seseorang memiliki tanda atau gejala henti jantung mendadak. Semakin cepat bantuan disebut, semakin cepat perawatan yang berpotensi menyelamatkan nyawa dapat dilakukan.

Defibrillator Eksternal Otomatis

Defibrillator eksternal otomatis (AED) adalah defibrilator khusus yang dapat digunakan oleh para pengamat yang tidak terlatih. Perangkat ini menjadi lebih tersedia di tempat-tempat umum seperti bandara, gedung perkantoran, dan pusat perbelanjaan.

AED diprogram untuk memberikan kejutan listrik jika mereka mendeteksi aritmia yang berbahaya, seperti fibrilasi ventrikel. Ini mencegah kejutan bagi seseorang yang mungkin pingsan tetapi tidak mengalami serangan jantung mendadak.

Cardiopulmonary resuscitation (CPR) harus diberikan kepada seseorang yang mengalami henti jantung mendadak hingga defibrilasi dapat dilakukan.

Orang yang berisiko mengalami serangan jantung mendadak mungkin ingin mempertimbangkan memiliki AED di rumah. Saat ini, satu AED, Defibrillator Rumah Phillips HeartStart, dijual bebas untuk digunakan di rumah.

Manfaat AED yang digunakan di rumah masih diperdebatkan. Beberapa orang merasa bahwa menempatkan perangkat ini di rumah akan menyelamatkan banyak nyawa, karena banyak penangkapan jantung mendadak terjadi di rumah.

Yang lain mencatat bahwa tidak ada bukti yang mendukung gagasan bahwa AED yang digunakan di rumah menyelamatkan lebih banyak nyawa. Orang-orang ini takut bahwa orang yang memiliki AED di rumah mereka akan menunda meminta bantuan selama keadaan darurat. Mereka juga khawatir bahwa orang-orang yang menggunakan AED di rumah tidak akan merawat perangkat dengan baik atau lupa di mana mereka berada.

Sebuah studi besar tentang AED saat ini sedang berlangsung. Ini dapat memberikan informasi tentang pro dan kontra memiliki AED di rumah.

Saat mempertimbangkan AED yang digunakan di rumah, bicarakan dengan dokter Anda. Ia dapat membantu Anda memutuskan apakah memiliki AED di rumah Anda akan menguntungkan Anda.

Perawatan di Rumah Sakit

Jika Anda selamat dari serangan jantung mendadak, Anda biasanya akan dibawa ke rumah sakit untuk observasi dan perawatan. Di rumah sakit, tim medis Anda akan mengawasi hati Anda. Mereka mungkin memberi Anda obat-obatan untuk mencoba mengurangi kemungkinan serangan jantung mendadak lainnya.

Saat berada di rumah sakit, tim medis Anda akan mencoba mencari tahu apa yang menyebabkan serangan jantung mendadak Anda. Jika Anda didiagnosis menderita penyakit arteri koroner, Anda mungkin mengalami pencangkokan bypass angioplasti atau arteri koroner. Prosedur ini membantu memulihkan aliran darah melalui arteri koroner yang menyempit atau tersumbat.

Seringkali, orang yang mengalami serangan jantung mendadak mendapatkan alat yang disebut implantable cardioverter defibrillator (ICD). Perangkat kecil ini ditempatkan secara bedah di bawah kulit di dada atau perut Anda. ICD menggunakan pulsa atau kejutan listrik untuk membantu mengendalikan aritmia berbahaya.

Bagaimana Cara Meninggal Karena Penangkapan Jantung Mendadak?

Cara untuk mencegah kematian karena serangan jantung mendadak (SCA) berbeda tergantung pada apakah:

• Anda sudah mengalami serangan jantung mendadak
• Anda tidak pernah mengalami serangan jantung mendadak tetapi berisiko tinggi untuk kondisi ini
• Anda tidak pernah mengalami serangan jantung mendadak dan tidak memiliki faktor risiko yang diketahui untuk kondisi ini

Untuk Orang Yang Telah Bertahan Tiba-Tiba Penangkapan Jantung

Jika Anda tiba-tiba mengalami serangan jantung, Anda berisiko tinggi mengalaminya lagi. Penelitian menunjukkan bahwa defibrilator kardioverter implan (ICD) implan mengurangi kemungkinan kematian akibat serangan jantung mendadak kedua.

ICD ditempatkan secara bedah di bawah kulit di dada atau perut Anda. Perangkat ini memiliki kabel dengan elektroda di ujungnya yang terhubung ke kamar jantung Anda. ICD memonitor detak jantung Anda.

Jika ICD mendeteksi irama jantung yang berbahaya, ia memberi kejutan listrik untuk mengembalikan irama jantung yang normal. Dokter Anda mungkin memberi Anda obat untuk membatasi detak jantung tidak teratur yang dapat memicu ICD.

Defibrillator Cardioverter Implan

Ilustrasi ini menunjukkan lokasi defibrilator kardioverter implan di dada bagian atas. Elektroda dimasukkan ke jantung melalui vena.

ICD tidak sama dengan alat pacu jantung. Perangkat serupa, tetapi memiliki beberapa perbedaan. Alat pacu jantung hanya mengeluarkan pulsa listrik berenergi rendah. Mereka sering digunakan untuk mengobati irama jantung yang kurang berbahaya, seperti yang terjadi di ruang atas jantung. Kebanyakan ICD baru berfungsi sebagai alat pacu jantung dan ICD.

Untuk Orang Berisiko Tinggi untuk Penangkapan Jantung Mendadak Pertama

Jika Anda memiliki penyakit arteri koroner parah (CAD), Anda berisiko lebih tinggi untuk serangan jantung mendadak. Ini terutama benar jika Anda baru saja mengalami serangan jantung.

Dokter Anda mungkin meresepkan jenis obat yang disebut beta blocker untuk membantu menurunkan risiko serangan jantung mendadak. Perawatan lain untuk CAD, seperti angioplasti atau pencangkokan bypass arteri koroner, juga dapat menurunkan risiko serangan jantung mendadak.

Dokter Anda juga dapat merekomendasikan ICD jika risiko Anda untuk serangan jantung mendadak sangat tinggi.

Untuk Orang-Orang Yang Tidak Memiliki Faktor Risiko Yang Diketahui Untuk Penangkapan Jantung Mendadak

CAD tampaknya menjadi penyebab sebagian besar kasus henti jantung mendadak pada orang dewasa. CAD juga merupakan faktor risiko utama untuk angina (nyeri atau ketidaknyamanan dada) dan serangan jantung, dan berkontribusi terhadap masalah jantung lainnya.

Mengikuti gaya hidup sehat dapat membantu Anda menurunkan risiko CAD, serangan jantung mendadak, dan masalah jantung lainnya.

Diet Sehat dan Aktivitas Fisik

Pola makan yang sehat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat jantung. Pilih beragam buah, sayuran, dan biji-bijian; setengah dari biji-bijian Anda harus berasal dari produk gandum utuh.

Pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Pilihan sehat termasuk daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu dan susu tanpa lemak atau rendah lemak.

Pilih dan siapkan makanan dengan sedikit natrium (garam). Terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Studi terbaru menunjukkan bahwa mengikuti rencana diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) dapat menurunkan tekanan darah.

Pilih makanan dan minuman yang rendah gula. Jika Anda minum minuman beralkohol, lakukan dalam jumlah sedang.

Bertujuan untuk berat badan yang sehat dengan tetap dalam kebutuhan kalori harian Anda. Seimbangkan kalori yang Anda ambil dengan kalori yang Anda gunakan saat melakukan aktivitas fisik. Menjadi aktif secara fisik yang Anda bisa.

Beberapa orang harus mendapatkan saran medis sebelum memulai atau meningkatkan aktivitas fisik. Misalnya, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis (sedang berlangsung), sedang dalam pengobatan, atau memiliki gejala seperti nyeri dada, sesak napas, atau pusing. Dokter Anda dapat menyarankan jenis dan jumlah aktivitas fisik yang aman untuk Anda.

Perubahan Gaya Hidup Lainnya

Perubahan gaya hidup lainnya juga dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung mendadak. Contohnya termasuk:

• Berhenti merokok. Bicaralah dengan dokter Anda tentang program dan produk yang dapat membantu Anda berhenti. Juga, cobalah untuk menghindari asap rokok.
• Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
• Mengobati masalah kesehatan lainnya, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, dan diabetes.