Apa Perubahan Kesehatan Jika Anda Mengharapkan Postmenopause?

postmenopause Agar tetap sehat dalam fase kehidupan baru ini, penting untuk mengetahui kondisi ini dan melakukan cara-cara untuk mengurangi risiko Anda

Menopause adalah tahap alami dalam kehidupan seorang wanita. Hal ini terjadi pada usia paruh baya ketika tubuh Anda berhenti. ovulasi, yang menyebabkan Anda berhenti mengalami siklus menstruasi bulanan Pergeseran ini terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh Anda ->

Menopause dianggap sebagai proses tiga tahap:

Perimenopause

• mengacu pada 8-10 tahun sebelum menopause ketika ovarium Anda perlahan menghasilkan lebih sedikit estrogen. Menopause
• mengacu pada saat menstruasi Anda berhenti r setidaknya satu tahun Postmenopause
• adalah tahap kehidupan setelah Anda tidak memiliki masa selama 12 bulan atau lebih

Setelah pascamenopause, kadar hormon Anda akan tetap pada tingkat rendah konstan. Anda tidak lagi bisa hamil, dan Anda tidak akan mengalami siklus menstruasi bulanan.

Anda mungkin berisiko tinggi terhadap kondisi berikut setelah menopause:

osteoporosis

penyakit kardiovaskular

• depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya
• perubahan pada kesehatan vagina, seperti Kekeringan vagina
• Mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat dan memeriksakan diri ke dokter secara teratur akan membantu Anda mengelola faktor risiko untuk kondisi ini.
• Osteoporosis Osteooporosis

Osteoporosis adalah kondisi yang menyebabkan penipisan tulang Anda. Perubahan kepadatan tulang ini meningkat setelah menopause, terutama pada beberapa tahun pertama setelah menstruasi Anda berhenti. Hal ini disebabkan hilangnya estrogen di tubuh Anda. Anda mungkin kehilangan sampai 25 persen dari kepadatan tulang Anda setelah menopause sampai usia 60. Osteoporosis membuat Anda rentan terhadap patah tulang, terutama di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Mengobati osteoporosis dapat sesederhana membuat penyesuaian gaya hidup:

mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium atau mengonsumsi suplemen kalsium

menambahkan suplemen vitamin D ke latihan rutin harian Anda, berolahraga dengan menggabungkan aktivitas aerobik dan penguatan kekuatan ke dalam rutinitas Anda

membatasi asupan alkohol Anda

• berhenti merokok
• Anda mungkin juga ingin berbicara dengan dokter Anda tentang perawatan medis, seperti terapi estrogen.Tidak semua orang adalah kandidat terapi hormon.
• Pelajari lebih lanjut: Osteoporosis, kesehatan tulang, dan menopause "
• Penyakit kardiovaskular Penyakit kardiovaskular
• Menopause tidak secara langsung menyebabkan penyakit kardiovaskular, namun dapat meningkatkan risiko Anda. Pergeseran hormon dan juga perubahan tekanan darah. , Kolesterol "jahat", dan trigliserida juga dapat terjadi setelah menopause. Menurut American Heart Association, satu dari tiga wanita mengembangkan penyakit kardiovaskular. Ada peningkatan kejadian serangan jantung untuk wanita 10 tahun setelah menopause.

Untuk mengelola Risiko penyakit kardiovaskular, menerapkan perilaku sehat setelah menopause, termasuk menjaga diet seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok.

Kondisi lain Kondisi lainnya

Beberapa wanita berhenti mengalami gejala menopause begitu mereka pascamenopause. Wanita lain akan terus untuk mengalami beberapa gejala.

Anda mungkin masih mengalami hot flashes selama satu sampai dua tahun setelah menopause

Anda mungkin melihat adanya pergeseran pada mo Anda. dan merasakan depresi sebelum, selama, dan setelah menopause. Perubahan dalam kesehatan mental Anda harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Anda mungkin juga mengalami kekeringan vagina yang dapat mempengaruhi kesehatan seksual Anda dan juga menyebabkan infeksi. Menggunakan pelumas larut air bisa membantu membuat hubungan intim lebih nyaman. Diskusikan perubahan ini dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memerlukan perawatan.

Kunjungi dokter Periksa dokter Anda

• Lanjutkan menemui dokter Anda setelah Anda pascamenopause. Pemeriksaan ini dengan dokter Anda dapat membantu Anda mencegah kondisi yang mungkin timbul setelah menopause.
• Tes dan pemutaran yang harus Anda harapkan setelah menopause meliputi:
• pemeriksaan panggul

pap smear, kemungkinan setiap tiga tahun

mammogram

pemeriksaan ginekologi lainnya

• pemeriksaan kanker lainnya
• tes osteoporosis, seperti kepadatan tulang
• imunisasi
• Jika Anda pascamenopause dan mengalami pendarahan vagina, hubungi dokter Anda. Ini mungkin pertanda kondisi kesehatan yang serius.
• ManajemenManajemen
• Tahun-tahun pascamenopause mengharuskan Anda untuk tetap berada di puncak kesehatan dan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan Anda dalam fase kehidupan ini:
• Makan makanan sehat.

Memasukkan makanan yang memberi Anda diet seimbang. Fokus pada makan makanan utuh dan hindari kelebihan garam dan gula, yang sering diolah makanan. Anda membutuhkan tambahan kalsium dan vitamin D setelah menopause, jadi pastikan diet Anda termasuk mereka. Jika tidak, tanyakan pada dokter tentang suplemen.

Berolahraga secara teratur.

Pastikan Anda berolahraga aerobik dan juga melakukan latihan kekuatan.

• Temui doktermu Kunjungan tahunan ke dokter membantu Anda memantau setiap perubahan kesehatan Anda. Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda melihat adanya perubahan pada tubuh Anda atau jika gejala dari masa menopause berlangsung lama dan berdampak pada kehidupan Anda sehari-hari.
• Potong kebiasaan buruk. Jangan merokok dan batasi konsumsi alkohol Anda.
• OutlookOutlook Risiko kondisi tertentu seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular meningkat setelah menopause.Karena itu, penting untuk mengembangkan kebiasaan hidup sehat sebelum dan sesudah menopause. Anda juga harus terus mengunjungi dokter untuk mendapatkan kunjungan kunjungan kesehatan. Perhatian seumur hidup terhadap kalsium, olahraga, dan gaya hidup sehat mengurangi risiko Anda.