Osteopenia: Pengobatan, Gejala, Diet, dan Diagnosis

Ikhtisar

Jika Anda memiliki osteopenia, Anda memiliki kepadatan tulang lebih rendah dari biasanya. Puncak tulang Anda saat berusia sekitar 35 tahun

Kepadatan mineral tulang (BMD) adalah pengukuran seberapa banyak mineral tulang ada di tulang Anda BMD Anda memperkirakan kemungkinan memecah tulang dari aktivitas normal Orang yang memiliki osteopenia memiliki BMD lebih rendah dari biasanya, tapi ini bukan penyakit.

Namun, jika osteopenia meningkatkan peluang Anda terkena osteoporosis, penyakit tulang ini menyebabkan patah tulang, postur bungkuk, dan dapat menyebabkan rasa sakit yang parah.

Anda dapat melakukan tindakan untuk mencegah osteopenia. Pilihan makanan dapat membantu menjaga tulang tetap kuat. Jika Anda menderita osteopenia, tanyakan kepada dokter Anda tentang bagaimana mencegahnya memburuk sehingga Anda bisa mencegah osteoporosis.

GejalaOsteopenia gejala

Penyebab dan faktor risikoOsteopenia menyebabkan dan faktor risiko

Penuaan adalah faktor risiko osteopenia yang paling umum. Setelah puncak tulang tulang Anda, tubuh Anda memecah tulang tua lebih cepat daripada membangun tulang baru. Itu berarti Anda kehilangan beberapa kepadatan tulang. Wanita kehilangan tulang lebih cepat setelah menopause. Jika Anda kehilangan terlalu banyak, massa tulang Anda mungkin turun cukup rendah untuk dianggap osteopenia.

Sekitar setengah dari orang Amerika yang berusia di atas 50 tahun mendapatkan osteopenia. Semakin banyak faktor risiko yang Anda hadapi, semakin tinggi risikonya:

menjadi perempuan, dengan wanita bertulang kecil keturunan Asia dan Kaukasia memiliki riwayat keluarga

berisiko rendah BMD

• lebih tua dari pada usia 50
• menopause sebelum usia 45
• pengangkatan ovarium sebelum menopause
• tidak mendapatkan cukup olahraga
• diet yang buruk, terutama yang kurang kalsium dan vitamin D
• merokok atau menggunakan bentuk tembakau lainnya
• minum terlalu banyak alkohol atau kafein
• mengambil prednison atau fenitoin
• Kondisi tertentu lainnya juga dapat meningkatkan risiko terkena osteopenia:
• anoreksia

bulimia

• Sindrom Cushing
• hiperparatiroidisme
• hipertiroidisme < Diagnosis Mendiagnosis osteopenia
• Siapa yang harus diuji osteopenia?
• Yayasan Osteoporosis Nasional merekomendasikan agar BMD Anda diuji jika Anda:

wanita berusia 65 atau lebih

lebih muda dari 65, pascamenopause, dan memiliki satu atau lebih faktor risiko

pascamenopause dan Anda telah mematahkan tulang dari aktivitas normal, seperti mendorong kursi untuk berdiri atau menyedot debu

• Dokter Anda mungkin menyarankan agar tes BMD Anda diuji karena alasan lain. Misalnya, sekitar satu dari tiga pria kulit putih dan Asia yang berusia lebih tua dari usia 50 memiliki kepadatan tulang rendah.
• DEXA test
• Dual energy X-ray absorptiometry, disebut DEXA atau DXA, adalah cara yang paling umum untuk mengukur BMD.Ini juga dikenal sebagai uji kepadatan mineral tulang. Ini menggunakan sinar-X yang memiliki radiasi lebih rendah daripada sinar-X yang khas. Tesnya tidak menimbulkan rasa sakit. DEXA biasanya mengukur tingkat kepadatan tulang di tulang belakang, pinggul, pergelangan tangan, jari, tulang kering, atau tumit. DEXA membandingkan kepadatan tulang Anda dengan kepadatan 30 tahun dengan jenis kelamin dan ras yang sama. Hasil DEXA adalah T-score, yang bisa digunakan dokter untuk mendiagnosis Anda.

T-score

Diagnosis

+1. 0 sampai -1. 0

kepadatan tulang normal	-1 sampai -2. 5
kepadatan tulang rendah, atau osteopenia	-2. 5 atau lebih
osteoporosis	Jika skor T Anda menunjukkan osteopenia, laporan DEXA Anda mungkin termasuk skor FRAX Anda. Jika tidak, dokter Anda bisa menghitungnya. Alat FRAX menggunakan kepadatan tulang dan faktor risiko lainnya untuk memperkirakan risiko patah tulang pinggul, tulang belakang, lengan bawah, atau bahu Anda dalam 10 tahun ke depan. Dokter Anda mungkin juga menggunakan skor FRAX Anda untuk membantu membuat keputusan tentang pengobatan osteopenia.
Pelajari lebih lanjut: Tes dan diagnosis Osteoporosis "	TreatmentOsteopenia treatment

Tujuan pengobatan adalah untuk mencegah osteopenia agar tidak mengalami osteoporosis.

Bagian pertama dari perawatan melibatkan pilihan diet dan olahraga. tulang bila Anda memiliki osteopenia cukup kecil, jadi dokter biasanya tidak meresepkan obat kecuali jika BMD Anda sangat dekat dengan tingkat osteoporosis. Mereka mungkin berbicara kepada Anda tentang mengkonsumsi suplemen kalsium atau vitamin D, walaupun umumnya lebih baik mendapatkan cukup masing-masing dari makanan Anda

DietOsteopenia diet

Untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D, makanlah produk susu rendah lemak dan rendah lemak, seperti keju, susu, dan yogurt. Beberapa jenis jus jeruk, roti, dan sereal adalah diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Makanan lain dengan kalsium meliputi:

kacang kering

brokoli

salmon merah muda

• bayam
• Baca lebih lanjut: 11 resep yang akan membuat Anda mencintai brokoli "
• Kepada lihat apakah Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat untuk bon Anda Anda bisa menggunakan Calcium Calculator di situs International Osteoporosis Foundation. Kalkulator menggunakan gram sebagai unit pengukurannya, jadi ingatlah 30 gram sekitar 1 ons.
• Tujuan orang-orang dengan osteoporosis adalah 1, 200 miligram kalsium sehari dan 800 unit internasional (IU) vitamin D. Namun, tidak jelas apakah ini sama untuk osteopenia.

LatihanOsteopenia latihan

Jika Anda menderita osteopenia, adalah orang dewasa muda, dan merupakan wanita pramenopause, berjalan kaki, melompat, atau berlari setidaknya 30 menit setiap hari akan memperkuat tulang Anda. Ini semua adalah contoh latihan beban, yang berarti Anda melakukannya dengan kaki menyentuh tanah. Sementara berenang dan bersepeda bisa membantu jantung dan membangun otot, mereka tidak membangun tulang. Peningkatan BMD yang kecil pun dapat secara signifikan mengurangi risiko patah tulang di kemudian hari.

Namun, seiring bertambahnya usia, akan menjadi jauh lebih sulit bagi Anda untuk membangun tulang. Dengan bertambahnya usia, latihan Anda harus menekankan penguatan dan keseimbangan otot. Berjalan masih bagus, tapi sekarang berenang dan bersepeda juga ikut.Latihan ini dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda terjatuh. Sebaiknya Anda berbicara dengan dokter tentang latihan terbaik dan teraman untuk Anda.

Selain latihan berjalan atau latihan lainnya, cobalah latihan penguatan ini: abstraksi Hip menguatkan pinggul Anda dan tingkatkan keseimbangan. Lakukan ini dua atau tiga kali seminggu.

Berdirilah di samping kursi dan pegang dengan satu tangan. Berdiri tegak.

Letakkan tangan Anda yang lain di atas panggul Anda dan angkat kaki Anda keluar dan ke samping, jaga agar tetap lurus.

Jaga kaki Anda menunjuk ke depan. Jangan menaikkan tinggi panggul sehingga naik.

Turunkan kaki. Ulangi 10 kali.

Ubah sisi dan lakukan latihan yang sama 10 kali dengan kaki Anda yang lain.

1. Toe and heel raises
2. Toe menaikkan dan tumit menguatkan kaki bagian bawah dan memperbaiki keseimbangan. Lakukan setiap hari Pakai sepatu untuk latihan ini jika Anda memiliki rasa sakit di kaki Anda.
3. Berdirilah menghadap ke belakang sebuah kursi. Ringan memegangnya dengan satu atau kedua tangan, namun Anda harus tetap seimbang. Bekerja sampai bisa tetap seimbang hanya menggunakan satu tangan atau beberapa jari.
4. Berdiri tegak.
5. Jaga tumitmu di tanah dan angkat kaki dari lantai. Terus berdiri lurus dengan lutut lurus.

Tahan selama lima detik. Kemudian rendahkan jari kaki Anda.

Bangkitlah pada jari kaki Anda, bayangkan bahwa Anda memindahkan kepala Anda ke langit-langit.

1. Tahan selama lima detik. Berhentilah jika mengalami kram otot.
2. Perlahan turunkan tumit ke lantai.
3. Ulangi 10 kali.
4. Angkat kaki yang rawan
5. Pelepasan kaki yang rawan memperkuat punggung bawah dan bokong Anda dan rentangkan bagian depan paha Anda. Lakukan latihan ini dua sampai tiga kali seminggu.
6. Berbaringlah dengan perut Anda di atas tikar di lantai atau di tempat tidur yang kokoh.
7. Letakkan bantal di bawah perut Anda, jadi saat Anda mengangkat kaki Anda, Anda akan sampai pada posisi netral. Anda dapat mengistirahatkan kepala di lengan atau meletakkan handuk yang digulung di bawah dahi Anda. Beberapa orang suka meletakkan handuk digulung di bawah masing-masing bahu dan di bawah kaki mereka juga.
8. Tarik napas dalam-dalam, tekan perlahan pelvis Anda ke bantal, dan peras pantat Anda.

Perlahan naikkan satu paha dari lantai, dengan lutut sedikit tertekuk. Tunggu hitungan dua. Jaga kaki tetap rileks.

Turunkan paha dan pinggul ke tanah.

1. Ulangi 10 kali.
2. Lakukan 10 dengan kaki yang lain. Mencegah osteopenia
3. Cara terbaik untuk mencegah osteopenia adalah dengan menghindari atau menghentikan salah satu perilaku yang menyebabkannya. Jika Anda sudah merokok atau minum banyak alkohol atau kafein, hentikan - terutama jika Anda lebih muda dari usia 35, bila Anda masih bisa membangun tulang.
4. Jika Anda berusia lebih dari 65 tahun, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan pemindaian DEXA setidaknya satu kali untuk mencari keropos tulang.
5. Orang-orang dari segala umur dapat membantu tulang mereka tetap kuat dengan mempertahankan makanan yang sehat, memastikan mereka mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D. Selain makanan, cara lain untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan sedikit paparan sinar matahari. Bicarakan dengan dokter Anda tentang paparan sinar matahari yang aman berdasarkan kondisi kesehatan Anda yang lain.
6. Dapatkah osteopenia dibalik? T & J: Dapatkah osteopenia dibalik?
7. Q:

Dapatkah osteopenia dibalik?

A:

Secara umum, BMD terus berlanjut seiring berjalannya waktu. Sebuah studi melihat BMD dari waktu ke waktu dan menemukan bahwa seberapa cepat osteopenia berkembang tergantung pada seberapa parah osteopenia saat pertama kali ditemukan. Butuh waktu 16 tahun untuk 10 persen orang dengan kepadatan mineral tulang normal atau osteopenia ringan untuk mengembangkan osteoporosis. Semakin buruk osteopenia, semakin pendek waktu perkembangannya. Jadi bagi mereka dengan osteopenia berat, hanya butuh satu tahun untuk 10 persen dari mereka untuk mengembangkan osteoporosis.

Suzanne Falck, MDAnswers mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.