13 Netflix dan Kue Dinginkan yang Sehat

Jatuh dan musim dingin membawa hari yang lebih pendek dan malam yang lebih dingin, membuat banyak dari kita ingin berhibernasi di depan televisi daripada bertualang di luar. Layanan streaming membuat lebih mudah menghabiskan waktu berjam-jam di depan pesta TV di acara favorit kami.

Pesta menonton acara TV juga dapat menyebabkan makan berlemak tidak sehat secara berlebihan. Bila Anda berfokus pada apa yang ada di layar, Anda cenderung tidak memperhatikan apa dan berapa banyak yang masuk ke mulut Anda. Ini bisa menjadi lereng licin, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Terlalu banyak cemilan yang salah dapat dengan mudah meningkatkan asupan kalori harian Anda. Tambahkan ini pada fakta bahwa Anda tidak bergerak, dan kelebihan kalori, dan pound, dapat dengan cepat bertambah.

Tapi ini tidak berarti Anda harus berhenti ngemil sama sekali! Sebagai gantinya, jangkau kudapan ringan dengan kalori rendah lemak dan kalori, dan porsi makanan ringan Anda alih-alih meraih dari kotak untuk menghindari makan terlalu banyak dalam sekali duduk. Juga usahakan batasi makanan ringan Anda sampai saat-saat tertentu, karena tidak peduli seberapa sehat camilannya, makan berjam-jam lurus bukanlah ide bagus.

Namun Anda memilih untuk "Netflix dan dinginkan," inilah beberapa kudapan sehat yang bisa dinikmati dan dinikmati tanpa rasa bersalah tambahan.

Garam garam dan cuka zucchini

Sumber gambar: Ibu Tanpa Gula

Jika Anda penggemar keripik kentang garam dan cuka, Anda pasti menyukai versi yang lebih ringan ini. zucchini dari Sugar-Free Mom. Setiap setengah cangkir porsi hanya 40 kalori, dibandingkan dengan lebih dari 150 kalori untuk keripik kentang. Plus, itu juga karbohidrat rendah dan memiliki semua manfaat gizi zucchini!

Dapatkan resepnya!

Gigitan yoghurt blueberry beku

Saat Anda sedang dalam mood untuk sesuatu yang manis, raih jus berry yoghurt beku ini. Selusin gigitan menambah 38 kalori saja, jadi Anda tidak akan menggagalkan diet harian Anda dengan merawat diri Anda hingga detik. Camilan juga mengemas antioksidan dari blueberry dan protein dari yogurt.

ambil resepnya

Tulang brokoli panggang yang sehat

Sumber gambar: beri tahu Delicious

Biji brokoli ini dipanggang bukan digoreng, membuat lemaknya menjadi lebih rendah. Karena Anda membuatnya di rumah, mereka gurih tanpa semua sodium tambahan yang disertakan dalam makanan kemasan. Brokoli, yang juga dilengkapi dengan banyak manfaat nutrisinya, juga mengandung serat tinggi dan tinggi vitamin C.

Dapatkan resepnya!

Keripik kangkung renyah

Keripik Kale adalah yang terbaik dari kedua dunia. Mereka mengizinkan Anda menikmati makanan ringan yang memuaskan dan renyah saat masih mendapatkan sayuran Anda. Resep ini menggunakan satu kangker untuk menghasilkan empat porsi, menghasilkan 84 kalori per porsi. Makan dua porsi mungkin masih menempatkan Anda di bawah jumlah yang sama dari merek chip kemasan populer.

ambil resepnya

Kentang goreng kacang hijau panggang dengan saus krim

Sumber gambar: Taburkan Beberapa Kesenangan

Mencari alternatif kentang goreng?Tidak terlihat lagi Kacang hijau panggang ini "goreng" sama seperti makanan ringan yang layak, tanpa kalori ekstra. Mereka dibuat menggunakan minyak kelapa dan ragi nutrisi, dan saus krimnya akan membuat Anda lupa tentang saus tomat yang didaur ulang. Resepnya memanggil krim asam, tapi Anda bisa menggunakan yogurt Yunani tanpa lemak untuk mengurangi lemak.

ambil resepnya

Hummus klasik

Hummus adalah camilan klasik yang sehat. Celana krim dapat dipasangkan dengan sayuran mentah untuk beberapa rasa bebas rasa bersalah, dan juga mudah dilakukan sendiri - seperti yang akan Anda temukan di resep ini dari Gimme Some Oven!

ambil resepnya

Keripik kentang panggang

Sumber gambar: Perspektif Pedas

Kentang manis mengandung serat dan antioksidan tinggi. Mereka juga alami manis, jadi Anda tidak perlu berbuat banyak pada mereka untuk mengumpulkan rasa. Keripik ubi jalar ini tidak terkecuali, dibuat dengan lapisan tipis minyak zaitun dan debu garam.

ambil resepnya

Ketimun timun ketimun

Ketimun dikenal rendah kalori - kebanyakan kaya akan air; Resep ini memanggil mentimun yang dibumbui hanya dengan rempah-rempah, atau sekadar garam dan cuka. Dipanggang sampai garing, Anda bisa makan banyak keripik ini tanpa khawatir meniupkan kalori Anda untuk hari ini.

ambil resepnya

Cabai rawit cabe rawit

Buncis dari Willowbird Baking ini berisi pukulan beraroma dengan bumbu rempah dan ramuannya. Mereka sangat mudah dibuat - cukup panggang buncis sampai renyah dan dilapisi dengan topping campuran. Buncis juga mengandung protein dan serat tinggi, membantu Anda tetap kenyang lebih lama.

ambil resepnya

Renyah edamame

Seperti buncis, edamame bisa dipanggang dan berubah menjadi protein tinggi renyah, camilan rendah kalori. Resep ini tetap sederhana hanya dengan beberapa bahan lainnya, tapi Sweet Sweet Moments menyarankan untuk bermain dengan ramuan dan rempah lain untuk menambah rasa.

ambil resepnya

Keripik kentang buatan sendiri

Gambar: Amsterdam & Beyond

Mungkin Anda akan memakan semangkuk keripik kentang, tapi jangan khawatir, hanya ada beberapa apel! Keripik apel ini dari Amsterdam & Beyond memberikan kenyamanan untuk jatuh dalam paket ringan dan renyah, dan sejumlah manfaat nutrisi.

ambil resepnya

Popcorn cabai dan kapur dalam minyak kelapa

Popcorn tidak harus menggagalkan diet Anda. Kernel yang muncul sendiri tidak menjadi masalah - ini adalah topping (pikirkan biola bioskop) yang bisa membuat Anda mendapat masalah. Popcorn ini muncul dalam minyak kelapa dan ditaburi cabe rawit dan jus jeruk nipis untuk menambahkan ledakan rasa. Ingin pilihan kalori yang lebih rendah lagi? Masukkan biji yang belum dipotong ke dalam kantong kertas dan masukkan ke dalam microwave. Pop itu, tambahkan topping, dan camilan kalori tinggi serat rendah Anda siap untuk pergi!

ambil resepnya

Sel mentega selai kacang

Perlu sedikit dorongan untuk memilih mangkuk buah di atas mangkuk es krim? Celupkan ini bisa melakukan triknya. Ini menggabungkan yoghurt vanila Yunani dengan selai kacang untuk melengkapi lembut berbagai buah.Memasak Berkelas merekomendasikan menggunakan pisang, apel, raspberry, atau stroberi.

ambil resepnya