Bagaimana Daylight Savings akan mempengaruhi hari Anda

Anda juga membencinya atau menyukainya - "lompat ke depan" yang terjadi saat kita menghidupkan jam satu jam di depan setiap musim semi. Tapi satu hal yang pasti: Daylight saving time (DST) memiliki efek nyata pada hidup Anda, dan kami tidak hanya bermaksud menangkap lebih banyak sinar matahari.

DST diciptakan oleh Benjamin Franklin, namun tidak menjadi biasa sampai Perang Dunia I. Sejak saat itu, ia mengalami banyak perubahan, yang terakhir di tahun 2007, ketika Presiden George W. Bush memperpanjang DST empat minggu, sehingga itu akan dimulai lebih awal lagi.

Pada 2 a. m. pada tanggal 12 Maret, atau kapan pun Anda berbaring pada malam menjelang DST, Anda akan mengatur jam depan Anda satu jam dan pada dasarnya "kehilangan" jam itu. Sementara melewatkan satu jam dari 24 yang Anda dapatkan setiap hari mungkin tidak tampak seperti masalah besar, efeknya terkadang dapat dirasakan berhari-hari.

1. Lebih sulit untuk bangun, bahkan jika Anda tidur lebih awal

Bahkan jika Anda merencanakan ke depan untuk penyesuaian dan tidur lebih dari satu jam sebelumnya, akan lebih sulit untuk bangkit dan bersinar di minggu-minggu awal DST. Itu karena gelap saat Anda bangun tidur. Cahaya merupakan penyumbang utama fungsi ritme sirkadian kita, yang mengendalikan siklus bangun dan tidur kita. Studi menunjukkan bahwa ritme sirkadian Anda tidak peduli dengan apa yang dikatakan jam Anda. Cahaya inilah yang memicu kortisol, hormon yang dilepaskan di pagi hari untuk memberi energi dan membangunkan kita. Saat matahari terbit kemudian dan Anda terbangun dalam kegelapan, sistem biologis kuno Anda tidak akan mau bekerja sama.

2. Jam berapa sekarang?

Mungkin itu di microwave Anda. Mungkin di oven Anda. Bahkan bisa jadi jam besar di ruang tamu yang agak terlalu sulit dijangkau. Kita semua memiliki penjaga waktu yang kita lupakan untuk update untuk DST. Kita bilang kita akan sampai nanti, tapi kalau sudah waktunya berubah, jadi mengapa repot-repot?

3. Keterlambatan menjadi kebiasaan normal Anda

Entah karena Anda tidak dapat diganggu untuk mengganti jam, atau Anda sangat grogi, Anda mematikan alarm Anda, alih-alih menekan tombol tunda, ada kemungkinan Anda akan berlari. terlambat di beberapa pagi DST gelap pertama!

4. Kebutaan pagi

Tidak, Anda tidak akan benar-benar menjadi buta, tapi karena tidak terbiasa dengan sinar matahari yang menimpa wajah Anda di pagi hari, Anda mungkin lupa kacamata hitam Anda untuk perjalanan pagi Anda. Dan jika Anda pernah mengemudi saat matahari berada di tempat yang manis itu (terlalu rendah untuk pelindung mobil), Anda tahu betapa sakitnya hal ini saat Anda baru bangun atau pulang ke rumah.

5. Berbicara tentang mengemudi, waspadalah terhadap kecelakaan!

Apakah itu karena Anda tidak sepenuhnya terjaga, atau karena semua pengemudi lain grogi, Anda berisiko sedikit lebih besar terlibat dalam kecelakaan mobil setelah memindahkan jam ke depan.Periset dengan Johns Hopkins dan Stanford menemukan bahwa ada peningkatan kecil namun jelas dalam kecelakaan mematikan pada hari Senin setelah penyesuaian DST. Pastikan Anda ekstra hati-hati di jalan.

6. Anak-anak Anda mungkin menderita …

Anda tahu DST akan datang. Anda mungkin takut akan hal itu, tapi Anda sudah mempersiapkan sebaik mungkin. Anak-anak Anda, di sisi lain, cenderung tidak mengambil perubahan dengan tenang. Sebuah studi tahun 2015 di Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa onset DST yang sekarang lebih awal berdampak buruk bukan hanya berapa banyak remaja tidur, tapi rentang perhatian mereka, yang berpotensi mempengaruhi nilai mereka (dan kewarasan Anda).

7. … yang menyebabkan Anda menderita

Jika anak-anak tidak bahagia, tidak ada yang bahagia. Jika anak Anda tidak cukup tidur (atau tubuh mereka tidak yakin mereka sudah cukup), seluruh rumah bisa diliputi berantakan. Anak-anak Moody buat untuk orang tua yang moody.

Aplikasi terbaik untuk membantu insomnia Anda "

8. Menjadi bahagia (atau bahkan baik) di tempat kerja mungkin lebih sulit

Sulit untuk menjadi riang saat Anda lelah, dan orang-orang yang melihat Anda Setiap hari mungkin memperhatikan.Para peneliti di Jerman menemukan bahwa DST dapat memiliki dampak negatif pada suasana hati dan kepuasan hidup bagi orang-orang yang bekerja penuh waktu. Setidaknya rekan kerja Anda akan berada di kapal yang sama.

9. Produktivitas merosot

Salah satu fasilitas DST adalah Anda memiliki lebih banyak waktu setelah Anda turun kerja. Matahari akan keluar sedikit lebih lama, yang berarti Anda memiliki waktu ekstra untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan atau aktif di luar rumah. Namun, saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut, bagian pertama dari hari Anda - kemungkinan dihabiskan di tempat kerja - tidak akan begitu produktif.

Mengapa Anda memerlukan 7 sampai 8 jam tidur "

10. Lupakan tidur pada jam yang layak

Anda mencoba untuk tidur, tapi tubuh Anda berkata, "Hei, ini satu jam terlalu dini! "Karena hari semakin gelap, Anda akan sulit tidur. Dan Anda tahu apa artinya …

11. Ini lebih sulit untuk bangun

Kami sudah menyebutkan ini, tapi faktanya ada beberapa alasan bahwa bangun di pagi hari lebih sulit di bawah DST. Fakta bahwa Anda mungkin akan tidur nanti hanya satu lagi untuk ditambahkan ke dalam daftar.