Diet 3 jam : Apa yang Harus Anda Ketahui

Ikhtisar

Jorge Cruise, seorang pria yang mengklaim telah berusia 40 pound kelebihan berat badan, mengembangkan rencana diet yang dirancang untuk menghilangkan "lemak perut. "Menurut National Institutes of Health, lemak di daerah perut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Bagi banyak orang, perut adalah area masalah, dan rencana diet ini secara khusus menargetkannya.

Diet 3 Jam adalah rencana makanan bermerek dagang yang melibatkan makan porsi makanan kecil setiap tiga jam sepanjang hari. Ini adalah rencana yang sangat terkontrol dengan jadwal makan yang teratur. Dengan makan pada waktu tertentu sepanjang hari, Cruise mengatakan pelaku diet menjaga metabolisme mereka tetap berjalan tinggi, mengurangi lemak tubuh.

Cara kerjanya Bagaimana cara kerjanya

Menurut EveryDiet. org, janji Diet 3 Jam itu adalah dengan makan setiap tiga jam sekali, pelaku diet bisa kehilangan lemak perut dan menjaga berat badan lebih sehat. Dieter diberi tahu untuk:

• makan pagi di 7 a. m.
• memiliki makanan ringan berkalori 100 kalori pada 10 a. m.
• makan siang di 1 hal. m.
• memiliki makanan ringan 100 kalori kedua pada usia 4 p. m.
• makan malam di 7 hal. m.
• segera setelah makan malam, nikmati makanan 50 kalori

Untuk mengikuti diet dengan benar, pelaku diet harus memastikan mereka berhenti makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Cruise mengembangkan diet ini berdasarkan kepercayaan bahwa jika Anda pergi lebih dari tiga jam tanpa memasukkan makanan ke dalam tubuh Anda, itu akan masuk ke "mode kelaparan. "Dengan kata lain, tubuh Anda menyimpan lemak dan membakar otot, memperlambat metabolisme Anda seolah mempersiapkan masa lapar. Makan secara konsisten akan, menurut Cruise, menjaga metabolisme Anda bergerak cepat, membantu Anda membakar lemak sepanjang hari.

Janji Janji

Diet 3 Jam tersebut menjanjikan bahwa Anda akan menyingkirkan lemak perut yang keras kepala tanpa melepaskan makanan kesukaan Anda atau harus melakukan program olah raga penuh. Padahal, latihan itu opsional dengan program ini. Diet 3 Jam menjanjikan bahwa dalam waktu dua minggu setelah mengikuti program ini, tingkat hormon stres Anda kortisol (yang diyakini Cruise menyebabkan lemak perut) akan berkurang, dan juga pinggang Anda.

Menurut situs web program, Anda bisa drop 10 pound selama dua minggu pertama dan kemudian menurunkan berat badan tambahan setiap minggu setelah itu. Diet ini diiklankan sebagai salah satu yang membahas aspek fisik dan psikologis dari penurunan berat badan. Ini juga mengaku cukup mudah untuk diikuti sehingga Anda bisa bertahan dengannya sampai Anda mencapai tujuan Anda.

ProsPros

Diet 3 Jam itu semua termasuk. Tidak ada jenis makanan terlarang. Sebenarnya, beberapa makanan yang paling difitnah diperbolehkan dalam porsi kecil. Diet bisa makan sesekali makanan cepat saji ayam, permen coklat, bacon, dan daging merah. Ini memikat bagi mereka yang belum siap untuk melepaskan makanan kesukaan mereka.

Pro

• Anda tidak harus melepaskan makanan favorit Anda.

Cruise percaya bahwa tidak ada makanan yang buruk, hanya porsi yang buruk. Mengikuti metodologi ini, Diet 3 Jam cukup masuk akal. Ini memperhitungkan fakta yang tak terbantahkan bahwa kalori adalah apa yang menentukan kenaikan berat badan, dan menetapkan batas kalori yang ketat untuk setiap makanan dan makanan ringan. Rencana makan Diet 3 Jam juga mendorong diet seimbang dari karbohidrat, protein, lemak, buah, dan sayuran.

Conscons

Banyak ahli tidak setuju bahwa porsi reguler dan kecil harus diterjemahkan menjadi penurunan berat badan. Salah satu bahaya adalah bahwa seringnya makan yang termasuk dalam Diet 3 Jam dapat memberi kesempatan untuk penyalahgunaan, terutama jika Anda memiliki masalah makan terlalu banyak. Jika ukuran porsi tidak terkontrol, sering makan justru bisa menyebabkan Anda mendapatkan berat

. Begitu pula jika Anda berjuang dengan kecanduan makanan tertentu, seperti gula, diet ini tidak dirancang untuk membantu Anda mengatasi kecanduan itu. Con

Diet 3-jam mengabaikan perlunya olahraga.

• Pelayaran juga mencakup makanan olahan dalam rencana makannya, seperti McDonald's Egg McMuffins dan Oreo. Sementara dia percaya bahwa tidak ada makanan yang buruk, penelitian menunjukkan bahwa makanan olahan tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan jangka panjang.

Masalah lainnya adalah Diet 3 Jam tidak memenuhi kebutuhan latihan. Olahraga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, serta penurunan berat badan yang sehat.

RingkasanSummary

Fokus Cruise untuk mengendalikan aspek psikologis dari penambahan berat badan dan penurunan berat badan sangat berarti. Makan stres bisa menyebabkan peningkatan lemak perut. Manajemen stres yang sehat sangat penting untuk menurunkan berat badan yang sukses. Diet 3 Jam melakukan pekerjaan yang baik untuk mengatasi beberapa kebiasaan makan yang menyebabkan kelebihan berat badan.

Namun, setiap program penurunan berat badan harus mencakup beberapa jenis aktivitas fisik. Orang menjadi kelebihan berat badan saat mereka makan lebih banyak kalori daripada yang mereka gunakan, dan salah satu penyebab epidemi obesitas di Amerika Serikat adalah gaya hidup yang tidak aktif. Diet yang menggabungkan Diet 3 Jam dengan program olahraga yang sehat mungkin sangat baik melihat hasil jangka panjang yang positif.