3 Pijat untuk Poin Tekanan pada Kaki

Beberapa hal terasa lebih enak daripada pijat, dan beberapa bentuk pijat terasa sama bagusnya dengan pijat kaki! Beberapa praktik kuno dan penelitian medis yang berkembang bahkan menyarankan bahwa memijat titik tekanan spesifik pada kaki Anda dapat menyembuhkan kondisi yang mempengaruhi bagian tubuh Anda yang sama sekali berbeda.

Ini dimulai dengan Pengobatan China

Keyakinan bahwa memberi tekanan pada area tertentu di kaki Anda dapat menyembuhkan penyakit di tempat lain disebut refleksologi. Ini berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok. "Idenya adalah energi yang disebut 'chi', mengalir melalui tubuh di sepanjang jalur tertentu, atau meridian," kata Denis Merkas, seorang ahli terapi akupunktur dan pijat yang turut mendirikan Melt: Massage for Couples bersama istrinya, Emma. "Bila ada masalah di tubuh, biasanya kita membicarakan penyumbatan chi. "

Apakah Science Back It Up?

Ilmu pengetahuan di balik refleksologi masih belum jelas, namun banyak penelitian menunjukkan bahwa ini efektif untuk menenangkan dan mengelola rasa sakit. Pada tahun 2014, sebuah audit terhadap fisioterapis Inggris menemukan bahwa refleksologi efektif dalam mengurangi rasa sakit dan mendorong relaksasi pada orang dengan rasa sakit kronis. Studi juga menunjukkan bahwa pijat kaki dapat membantu mengurangi rasa sakit setelah operasi payudara.

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa refleksologi dapat mengurangi kecemasan pada orang yang akan menjalani tes medis atau rawat inap.

Pijat Kaki untuk Kecemasan

Inilah instruksi Merkas untuk pijat kaki yang bisa menurunkan kecemasan.

1. Curl jari kaki Anda. Anda harus melihat depresi kecil tepat di bawah bola kaki Anda.
2. Letakkan ibu jari pada depresi ini.
3. Berpeganglah pada kaki bagian atas dengan tangan yang lain.
4. Pijat daerah di lingkaran kecil.
5. Alternatif ini dengan menahan area dengan kuat dan menekan ke bawah.

Pijat Kaki untuk Sakit Pinggang Rendah

Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan nyeri punggung bawah melihat hasil yang lebih baik dengan refleksologi dibandingkan dengan pijat di punggung bagian bawahnya sendiri.

Jika Anda ingin merawat punggung Anda pada beberapa refleksologi, fokuskan pijat di lengkungan kaki Anda dan ikuti langkah-langkah ini:

1. Berkonsentrasi pada titik-titik tekanan di lengkungan Anda. Merkas menyarankan menggunakan beberapa tetes minyak atau lotion untuk pelumasan.
2. Bergerak dari tumit ke jari kaki, bergantian memindahkan ibu jari Anda dalam serangkaian goresan pendek.

"Anda juga bisa menggunakan ibu jari untuk menekan dan 'berjalan kucing' di sepanjang lengkungan, seperti kucing yang membuat tempat tidurnya," kata Merkas.

Pijat Kaki untuk Sakit Umum

Terapi pelepasan myofascial menargetkan jaringan tipis yang menutupi otot, tulang, dan organ Anda. Rasa sakit di jaringan ini berasal dari titik pemicu yang sulit dilokalisasi, menurut Mayo Clinic.

"Perlakuan sendiri adalah sesuatu yang saya dorong untuk dilakukan semua klien saya," kata Rachel Gottesman, OTR / L, pemilik Body Ease Therapy. "Saya menggunakan terapi pelepasan myofascial dan bekerja dengan tekanan lembut dan berkelanjutan pada area pembatasan."Gottesman menyarankan untuk memikirkan jaringan myofascial sebagai jaringan tiga dimensi dan saling berhubungan. Ketat di satu tempat, seperti kaki Anda, bisa menarik keluarnya dari tempat di tempat lain.

Untuk melakukan pelepasan myofascial, ikuti langkah-langkah ini:

1. Duduklah di kursi yang nyaman atau di sofa.
2. Tempatkan bola golf atau tenis di lantai, tepat di bawah kaki Anda.
3. Putar bola dengan kaki sampai Anda menemukan titik sensitif, atau titik tekanan.
4. Tekan ke bawah dengan kaki Anda cukup untuk merasakan titik melunakkan.
5. Tahan selama 3-5 menit.

Jangan terus menggulung bola - itu tidak membiarkan tekanan masuk cukup dalam.

Takeaway

Ada bukti yang menguat untuk menyarankan agar memijat titik tekanan kaki Anda bisa baik untuk kesehatan Anda. Dan opini ilmiah disamping itu, pastinya terasa nikmat! Nikmati menjelajahi titik tekanan Anda dan pelajari sudut mana dan seberapa besar tekanan yang Anda inginkan.

Catatan khusus untuk penderita diabetes: tanyakan kepada dokter sebelum memijat, karena kerusakan saraf diabetik dapat dipengaruhi oleh tekanan.

Satu hal yang pasti: kaki kita dipukuli, dan pijatan dalam bisa membuat mereka merasa sangat baik sehingga Anda melupakan rasa sakit dan nyeri lainnya.