5 Home remedies untuk memperbaiki gejala osteoartritis

Apakah Diet Mempengaruhi Osteoarthritis?

Selama berabad-abad, kita manusia telah menganggap bahwa kesehatan kita dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Mari kita hadapi itu, jika Anda makan taco dengan saus pedas dan diare diikuti dengan pembakaran dubur keesokan paginya, makanan tersebut mempengaruhi tubuh Anda!

Konsep bahwa diet dapat, dengan cara apa pun, mempengaruhi osteoartritis (artritis degeneratif) sedang dievaluasi oleh para peneliti. Perlu diingat bahwa bidang ini baru saja berkembang dan beberapa kesimpulan sulit dapat dicapai. Inilah yang terbaru:

Lima Tips Diet untuk Meningkatkan Osteoartritis

1. Obesitas meningkatkan risiko terkena osteoartritis. Orang yang kelebihan berat badan mungkin mengurangi peluang mereka untuk mengembangkan atau memperburuk osteoartritis mereka dengan menurunkan berat badan. Selain itu, jika seseorang sudah memiliki osteoartritis substansial pada sendi yang menahan beban, seperti lutut atau pinggul, pengurangan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan mereka untuk merehabilitasi setelah operasi sendi serta mengurangi risiko komplikasi bedah.
2. Vitamin C penting dalam pengembangan kartilago normal. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan perkembangan tulang rawan yang lemah. Vitamin C umumnya tersedia dalam buah jeruk. Suplemen dengan tablet vitamin C dapat disarankan jika buah-buahan tidak tersedia.
3. Orang dengan kepadatan mineral tulang yang rendah, seperti pada osteoporosis, mungkin berada pada risiko yang meningkat untuk osteoarthritis. Olahraga dan asupan kalsium yang memadai, sesuai anjuran untuk usia dan jenis kelamin, dapat membantu menjaga kepadatan tulang.
4. Kekurangan vitamin D telah terbukti meningkatkan risiko penyempitan ruang sendi dan perkembangan penyakit pada osteoartritis. Banyak dokter merekomendasikan suplemen vitamin D sebanyak 400 IU setiap hari. Ini juga dapat membantu mencegah osteoporosis.
5. Selama beberapa tahun sekarang, telah ada penelitian yang awalnya dilakukan di Eropa dan baru-baru ini di Amerika Serikat yang telah menyarankan bahwa suplemen makanan glucosamine dan chondroitin dapat membantu meringankan gejala osteoarthritis, termasuk rasa sakit dan kekakuan. Masing-masing suplemen ini dapat dikonsumsi sendiri atau dalam formulasi kombinasi. Penelitian terbaru dari National Institutes of Health (NIH) menunjukkan sedikit manfaat jika dibandingkan dengan plasebo. Perlu diingat bahwa glukosamin juga telah dipasarkan sebagai "pembangun tulang rawan." Ini sebagian dengan asumsi bahwa, karena glukosamin adalah komponen tulang rawan yang normal, mengkonsumsinya akan membantu dalam membangun kembali tulang rawan yang rusak. Tidak ada bukti kuat bahwa glukosamin saja, atau dalam kombinasi dengan kondroitin, bernilai dalam membangun kembali tulang rawan yang telah rusak oleh osteoartritis.