9 Tip untuk Mencegah Kanker Prostat: Kopi, Susu, dan Lebih Banyak

Prostat, organ yang berada di bawah kandung kemih, menghasilkan air mani. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kanker prostat adalah kanker kedua yang paling umum terjadi di antara pria di Amerika Serikat. Risiko pengembangan kanker prostat semakin meningkat seiring bertambahnya usia.

Dari setiap 100 pria berusia di atas 60 tahun, enam orang akan menderita kanker prostat sebelum ulang tahun ke 70 mereka, menurut CDC.

Makanan merahTomat dan makanan merah lainnya

Tomat, semangka, dan makanan merah lainnya berutang warna cerah ke antioksidan kuat yang disebut lycopene. Studi menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi produk berbasis buah dan tomat ini memiliki risiko kanker prostat lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Buah dan sayuran Kekuatan buah dan sayuran

Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat. Sayuran hijau mengandung senyawa yang membantu tubuh Anda memecah zat penyebab kanker yang disebut karsinogen. Diet kaya nutrisi juga membantu memperlambat penyebaran kanker.

FishFeast on fish

Asam lemak, yang dikenal sebagai omega-3, dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker prostat. Omega-3 ditemukan pada ikan tertentu termasuk ikan sarden, tuna, mackerel, trout, dan salmon.

Bila dibandingkan dengan diet tinggi lemak, mengonsumsi makanan rendah lemak dan mengonsumsi suplemen minyak ikan telah ditemukan untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat. Lebih mudah mengobati kanker yang belum menyebar di luar prostat.

Kedelai dan teh Kedelai dan teh

Nutrisi yang disebut isoflavon dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Isoflavon ditemukan di:

tahu (terbuat dari kedelai)

• buncis
• kacang lentil
• kecambah alfalfa
• kacang
• Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau, atau mengambil ekstrak teh hijau suplemen, memiliki risiko kanker prostat lebih rendah daripada mereka yang tidak.

CoffeePour Another Cup of Coffee

Beberapa dekade penelitian menunjukkan bahwa memanjakan kebiasaan minum kopi yang serius terkait dengan penurunan risiko kanker prostat yang fatal:

Minum empat sampai lima cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan kemungkinan kematian Anda. dan kanker prostat bermutu tinggi.

• Terlepas dari berapa banyak cangkir yang Anda minum secara keseluruhan, setiap tiga cangkir kopi yang Anda minum bisa mengurangi risiko kanker prostat fatal sekitar 11 persen.
• Ini menggambarkan hubungan dosis respons antara kanker prostat dan kopi. Itu berarti efek kanker prostat naik atau turun dengan jumlah kopi yang Anda minum. Efek ini mungkin tidak meluas pada seseorang yang hanya meraih secangkir sesekali.

Namun, kafein dengan dosis tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan utama, seperti detak jantung dan kejang yang tidak teratur. Menurut Mayo Clinic, jumlah kafein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa paling sehat adalah 400 miligram - atau sekitar 1 1/2 cangkir.

Bagaimana kopi disiapkan juga bisa menjadi faktor. Sebuah penelitian di Norwegia melihat kopi diseduh dengan saringan, dan kopi rebus, yang tidak menggunakan saringan semacam itu. Pria yang minum kopi rebus tersebut sepertinya memiliki risiko kanker prostat lebih rendah dibanding pria yang minum kopi yang disiapkan dengan cara lain atau tidak sama sekali.

Bahan kimia cafestol dan kahweol memiliki kemampuan melawan kanker yang terkenal. Periset percaya bahan kimia ini terjebak saat kopi mengalir melalui filter kertas. Kopi rebus memungkinkan bahan kimia perusak kanker ini bertahan dalam minuman Anda sehari-hari.

Fat Peran lemak

Studi menunjukkan adanya hubungan antara lemak hewan dan peningkatan risiko kanker prostat. Selain daging, lemak hewani banyak ditemukan pada lemak babi, mentega, dan keju. Bila mungkin, ganti lemak berbasis hewani dengan lemak nabati.

Ini, bukan itu:

minyak zaitun dan bukan mentega

• buah bukan permen
• sayuran segar, bukan makanan kemasan
• kacang atau biji dan bukan keju
• Juga, terlalu banyak daging menghasilkan karsinogen, jadi hati-hati jangan sampai terlalu masak daging Anda.

Berhenti merokokPokok merokok

Pasien kanker prostat yang merokok lebih cenderung mengalami kambuhnya penyakit ini. Perokok juga lebih cenderung memiliki bentuk kanker prostat yang agresif.

Tidak terlambat untuk berhenti. Bila dibandingkan dengan perokok saat ini, pasien kanker prostat yang berhenti merokok selama lebih dari 10 tahun memiliki risiko kematian yang sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.

Makanan kontroversial Makanan kontroversial

Folat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar folat rendah dalam darah Anda meningkatkan risiko kanker Anda. Folat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan jus jeruk. Meningkatkan asupan makanan ini bisa mengurangi risiko kanker prostat. Namun, melengkapi dengan asam folat, bentuk folat buatan manusia, dapat meningkatkan risiko kanker.

Susu

Beberapa penelitian telah menghubungkan produk susu, atau makanan yang mengandung kalsium tinggi, dengan peningkatan risiko kanker prostat, namun risiko ini dianggap minimal.

Latihan Pentingnya olahraga

Terlalu banyak lemak, terutama di tengah tubuh Anda, dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat.

Olahraga teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Manfaat latihan meliputi peningkatan massa otot dan metabolisme yang lebih baik. Cobalah:

berjalan

• berlari
• bersepeda
• berenang
• Latihan tidak harus membosankan.Variasikan rutinitas Anda dan ajak teman Anda untuk berpartisipasi. Anda lebih cenderung berolahraga jika menyenangkan.

Bicaralah dengan dokter Anda. Tanyakan kepada dokter Anda

Tanyakan kepada dokter Anda tentang risiko Anda terkena kanker prostat. Beberapa hal yang perlu dibahas meliputi:

tes pemeriksaan kesehatan apa yang harus Anda dapatkan saat Anda menua

• riwayat keluarga
• rekomendasi diet
• Beritahu dokter Anda jika Anda baru memulai program latihan baru, atau jika Anda memiliki gejala berikut ini:

ketidaknyamanan di daerah panggul atau dubur Anda

• sulit buang air kecil
• dalam air kencing atau air mani