Mintalah Ahli: Osteoporosis Lebih dari 65

Dr. Stephen Honig, MD

NYU-HJD Osteoporosis Center Dia adalah anggota Divisi Rheumatologi di Departemen Kedokteran di NYU School of Medicine. Saat ini, minat penelitian utamanya adalah dalam mempelajari hubungan mikroarsitektur tulang dengan kekuatan tulang. Dia adalah lulusan Kenyon College T: Saya mengalami menopause lebih dari 20 tahun yang lalu, tapi dokter saya hanya mengatakan bahwa saya menderita osteoporosis pascamenopause. Apakah diagnosis terlambat seperti ini? ini normal?

Dokter menganggap menopause untuk memulai satu tahun setelah menstruasi normal wanita terakhir. Penurunan kadar estrogen yang terjadi pada pria Hasil opause terjadi pada peningkatan keropos tulang. Ini mungkin sangat penting dalam lima sampai 10 tahun pertama menopause. Setelah jangka waktu tersebut, umum bagi wanita untuk mengalami keropos tulang yang bertahap dan bertahap. Dokter Anda mungkin mendiagnosis osteoporosis berdasarkan temuan pada tes kepadatan tulang atau riwayat patah tulang osteoporosis. Sangat umum bagi wanita untuk menerima diagnosis kepadatan tulang osteoporosis 20 atau lebih tahun setelah menopause. Diagnosis osteoporosis pascamenopause yang dilakukan oleh dokter Anda kemungkinan akan benar selama mereka menyingkirkan penyebab lain kehilangan tulang.

T: Apa sajakah makanan yang harus saya fokuskan untuk makan untuk menguatkan tulang?

Diet osteoporosis harus mencakup persediaan kalsium makanan dan vitamin D. Seringkali sulit mendapatkan cukup vitamin D dari sumber makanan untuk mencapai tingkat darah normal. Jadi Anda mungkin perlu suplemen vitamin D. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda berapa banyak vitamin D yang harus Anda ambil dengan mengukur kadar serum vitamin melalui tes darah sederhana. Asupan kalsium yang direkomendasikan untuk wanita pascamenopause adalah 1, 200 miligram (mg) setiap hari. Setidaknya setengah dari ini harus berasal dari sumber makanan. Banyak orang berpikir bahwa rekomendasi harian mengacu pada tablet kalsium dan sumber kalsium tambahan lainnya. Mereka sering melupakan kalsium yang mereka dapatkan dari makanan mereka secara teratur, dan mungkin akan terlalu banyak memakannya. Jika Anda memiliki masalah dengan produk susu, Anda akan menemukan ada banyak sumber kalsium makanan alternatif.

T: Saya adalah nenek dari tiga cucu muda yang masih aktif. Bagaimana saya bisa mengikuti mereka tanpa khawatir mengalami patah tulang atau patah tulang?

Tidak ada jawaban sederhana untuk pertanyaan ini. Jika Anda mengalami osteoporosis atau mengalami fraktur kerapuhan, sebaiknya hindari mengangkat cucu yang beratnya lebih dari 10 kilogram. Juga, penting untuk diingat untuk menekuk lutut Anda jika Anda perlu mengambil sesuatu dari lantai.Membungkuk di pinggang Anda bisa menjadi masalah jika Anda berisiko tinggi mengalami patah tulang belakang. Secara umum, berjalan baik untuk kesehatan tulang dan kesehatan secara keseluruhan.

T: Apa latihan dan peregangan sederhana yang sangat baik untuk kesehatan tulang?

Latihan merupakan tambahan yang penting bagi kesehatan tulang yang baik. Latihan bantalan beban direkomendasikan dan bisa termasuk berjalan di tanah datar atau di atas treadmill dan juga menaiki tangga. Latihan penguatan otot untuk meningkatkan kekuatan otot inti juga membantu kesehatan tulang.

T: Saya tidak tahu bagaimana meminta pertolongan keluarga saya. Apa yang Anda sarankan?

Osteoporosis semakin umum seiring bertambahnya usia. Kesadaran masyarakat akan kondisi ini jauh lebih besar daripada 10 tahun yang lalu. Seperti kondisi medis lainnya, osteoporosis mungkin memerlukan bantuan dari teman dan keluarga. Hal ini terutama berlaku ketika harus mengangkat dan membawa benda-benda yang lebih berat. Saya menyarankan untuk menjelaskan kondisi Anda kepada keluarga Anda sehingga mereka mengerti mengapa Anda memerlukan pertolongan. Kemudian diskusikan apa yang bisa mereka lakukan untuk membantu Anda.

T: Apakah ada tes atau ujian tertentu yang harus saya terima secara reguler?

Uji kepadatan tulang direkomendasikan untuk wanita berusia 65 dan lebih tua sebagai tes skrining. Ini juga direkomendasikan untuk wanita pascamenopause lebih muda dari 65 yang mungkin memiliki faktor risiko termasuk: fraktur sebelumnya, riwayat patah tulang pinggul keluarga, kondisi medis yang terkait dengan kecenderungan meningkat, atau kondisi lain yang dapat meningkatkan risiko patah tulang. Pria usia 70 sampai 75 tahun juga harus menjalani tes kepadatan tulang. Secara umum, jika ada kekhawatiran mengenai perkembangan osteoporosis, tes kepadatan tulang bisa diulang setiap dua tahun sekali. Mereka mungkin dilakukan lebih jarang jika ada sedikit kekhawatiran tentang kesehatan tulang yang mendasarinya.

T: Saya khawatir osteoporosis pascamenopause akan berhenti dalam hidup saya. Adakah yang bisa saya lakukan untuk memperlambat penyakit ini?

Osteoporosis adalah kondisi yang bisa dikelola dengan baik. Perhatian utama osteoporosis adalah meningkatnya risiko patah tulang. Obat yang digunakan untuk mengobati osteoporosis dapat mengurangi kejadian patah tulang paling sedikit 50 persen. Selain perawatan obat, Anda mungkin mendapat manfaat dari kegiatan pelatihan keseimbangan dan pendekatan lain untuk mengurangi kemungkinan terjatuh, penyebab utama patah tulang pada populasi osteoporosis. Penting untuk mendiskusikan strategi kesehatan tulang jangka panjang Anda dengan profesional kesehatan Anda. Ini termasuk diet, olahraga, asupan kalsium dan vitamin D yang memadai, serta obat resep penguatan tulang.

T: Selain makan dengan benar dan berolahraga, apa yang dapat saya lakukan untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat?

Selain diet dan olah raga yang baik, cukup banyak kalsium dan vitamin D penting untuk kesehatan tulang yang baik. Menghindari kelebihan asupan alkohol dan tidak merokok juga merupakan tindakan kesehatan penting yang harus Anda lakukan. Selain itu, mereka yang berisiko tinggi mengalami patah tulang harus mendiskusikan dengan dokter mereka kebutuhan mereka akan obat penguatan tulang untuk mengurangi kejadian patah tulang.

T: Apakah memiliki osteoporosis berarti bahwa pada akhirnya saya harus menggunakan tongkat atau kursi roda?

Banyak penderita osteoporosis tidak pernah mengalami fraktur. Tetapi mereka yang harus berada di bawah perawatan profesional kesehatan dan mempertimbangkan obat penguatan tulang untuk membantu mengurangi risiko patah tulang berikutnya. Pendekatan multidisiplin, yang mencakup pelatihan keseimbangan dan pengobatan, dapat membantu mencegah patah tulang. Ini juga dapat mengurangi kemungkinan patah tulang yang mengganggu mobilitas dan kualitas hidup.

T: Bagaimana saya tahu jika pengobatan osteoporosis saya bekerja?

Pakar kesehatan Anda akan memantau respons Anda terhadap pengobatan osteoporosis umumnya dengan tes kepadatan tulang serta tes laboratorium yang mengukur penanda tulang. Ukuran paling penting dari keefektifan pengobatan adalah pencegahan fraktur yang berhubungan dengan osteoporosis.