Mintalah Ahli: Kapan Anak-Anak Mulai Minum Kopi?

Kopi adalah gejala kecanduan dan penarikan yang nyata.
- Toby Amidor, MS, RD

"Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan. Tidak ada standar di U. S. untuk asupan kafein pada anak-anak, namun Kanada memiliki batas maksimal 45 mg per hari (setara dengan kafein dalam satu kaleng soda). Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan insomnia, kegelisahan, sakit perut, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, dan peningkatan denyut jantung. Pada anak yang lebih muda, gejala ini terjadi hanya dalam jumlah kecil. Selanjutnya, masa kecil dan masa remaja adalah saat yang paling penting untuk memperkuat tulang. Terlalu banyak kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium, yang secara negatif mempengaruhi pertumbuhan yang tepat. Selain itu, menambahkan krim dan banyak gula, atau minum kopi spesial kalori tinggi, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan gigi berlubang. Jadi kapan bolehkah anak-anak mulai minum kopi? Beberapa teguk di sini dan tidak ada masalah besar. Namun, saat merica berubah menjadi cangkir sehari-hari, itu adalah cerita lain. Kopi adalah gejala adiktif dan penarikan yang nyata, sehingga nantinya Anda mulai, semakin baik. Saya sarankan mulai menjelang akhir masa remaja saat pertumbuhan dan perkembangan melambat. "

Pengarang Dapur Yogurt Yunani: Lebih dari 130 Resep Sehat dan lezat untuk setiap makan Hari . Ikuti Toby di Twitter @ tobyamidor atau kunjungi Toby Amidor Nutrition .

Kopi adalah wadah untuk kalori kosong dalam bentuk tambahan gula.
- Penelitian yang pernah saya lihat menunjukkan efek kardiovaskular dan neurologis negatif, yaitu kecemasan dan insomnia, pada anak-anak yang mengonsumsi kafein. Akhir-akhir ini, masalahnya bukan kopi itu sendiri, melainkan 'minuman energi' yang sangat manis yang biasa dikonsumsi remaja dan remaja. Dalam banyak kasus, minuman energi dipasarkan untuk remaja. Masalah lainnya sekarang adalah bahwa 'kopi' telah menjadi identik dengan ramuan kopi-ish 20 ons yang sebagian besar terdiri dari sirup, kocok krim, dan saus karamel. Dalam kasus banyak remaja, kopi merupakan wadah kalori kosong berupa gula tambahan. Sejauh minum kopi 'nyata' setiap hari - espresso, cappuccino, dan latte - menurut saya lebih baik menunggu sampai usia 18 tahun. "

Mantan penulis Small Bites dan direktur strategi Dietitians for Professional Integrity.

Ikuti Andy di Twitter @andybellatti atau kunjungi Ahli Diet untuk Integritas Profesional. Efek kafein yang berlebihan meliputi hiperaktif, perubahan suasana hati, dan kecemasan.

- Cassie Bjork, RD, LD
"Tidak harus ada jawaban hitam dan putih untuk umur berapa yang tepat untuk mengenalkan kopi. Kejatuhan utama adalah kopi mengandung kafein, stimulan, yang bisa membuatnya menjadi zat adiktif. Sebagian besar mungkin akan setuju bahwa kecanduan sesuatu tidak ideal, terutama di masa kanak-kanak.Namun ini bisa terjadi jika kopi dikonsumsi berlebihan, berapapun umurnya. Efek dari kafein yang berlebihan meliputi hiperaktif, insomnia, regulasi nafsu makan yang buruk, perubahan suasana hati, dan kecemasan. Toleransi terhadap kafein sangat bervariasi dari orang ke orang. Sebagian besar rekomendasi untuk orang dewasa adalah menjaga kafein menjadi 200-300 mg per hari agar tidak mengalami efek samping negatif. Dan untuk mengembangkan anak, mungkin bijaksana untuk tetap memperhatikan setengah dari jumlah ini agar aman. "

Terdaftar, Ahli Diet Berlisensi dan pendiri A Simple Life Sederhana.

Ikuti Cassie di Twitter @dietitiancassie. Soda dan minuman berenergi mengandung kafein dalam jumlah yang sama.

- Alex Caspero, MA, RD
"Seperti kita ketahui bersama, kopi mengandung kafein, stimulan yang mempengaruhi orang dewasa dan anak-anak. Soda dan minuman berenergi mengandung kafein dalam jumlah yang sama. Pada tingkat rendah, kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun, terlalu banyak bisa menyebabkan kegelisahan, gugup, sakit kepala, dan tekanan darah meningkat. Karena anak-anak lebih kecil dari orang dewasa, jumlah kafein yang dibutuhkan agar hal ini terjadi lebih rendah. Tidak ada pedoman yang ditetapkan di U. S. untuk asupan kafein oleh anak-anak, tapi saya akan mempertimbangkan beberapa hal. Pertama, minuman berkafein seperti soda, frappuccino, dan minuman energi mengandung banyak kalori kosong, dengan jumlah gula yang sama seperti yang Anda temukan di permen, yang tidak akan saya rekomendasikan setiap hari. Kedua, kafein adalah diuretik, jadi saya akan merekomendasikan ekstra hati-hati jika anak Anda minum kopi dan berolahraga, terutama di luar. Satu hal yang tidak kafein lakukan adalah pertumbuhan stunt. Meski kepercayaan ini pernah dipromosikan dengan ketat, teorinya tidak didukung oleh penelitian. "

Blogger, pelatih kesehatan, dan pendiri Delish Knowledge.

Ikuti Alex di Twitter @delishknowledge.