Dapatkah Saya Menggunakan Jus Prune untuk Mengobati Sembelit Saya?

Jika Anda mengalami sembelit atau hanya mengalami masalah dengan buang air besar secara teratur, mungkin sudah waktunya untuk mencari metode untuk meringankan pencernaan Anda.

Prune, sekarang secara resmi diberi nama "plum kering", dan jus prune adalah pilihan tepat untuk menghilangkan sembelit dan membantu Anda tetap teratur. Bahkan lebih baik lagi, mereka membantu fungsi tubuh Anda dalam berbagai cara dan bahkan bisa mencegah timbulnya kondisi tertentu.

Teruslah membaca untuk mengetahui manfaat menambahkan plum pada makanan Anda.

Konstipasi adalah kondisi yang mempengaruhi sistem pencernaan Anda, sehingga sulit buang air besar. Gerakan buang air besar setiap orang berbeda-beda, tapi jika Anda belum buang air besar dalam dua atau tiga hari, Anda mungkin mengalami konstipasi.

Penyebab sembelit

Ada beberapa alasan mengapa Anda mengalami konstipasi. Ini termasuk:

tidak aktif

• mengkonsumsi makanan dengan serat rendah
• Mengembara
• mengkonsumsi sejumlah besar produk susu
• minum obat tertentu
• memiliki kondisi medis seperti kehamilan, sindrom iritasi usus besar , atau kelainan neurologis

Mengobati sembelit

Konstipasi dapat diobati dengan berbagai metode. Menambahkan olahraga ke gaya hidup Anda, minum lebih banyak air, dan membiarkan diri Anda banyak waktu di kamar mandi dapat membantu.

Merangsang sistem gastrointestinal mungkin memerlukan perencanaan dari pihak Anda. Menambahkan obat pencahar untuk diet Anda mungkin diperlukan untuk menghilangkan sembelit. Obat bebas dan pengobatan alami juga bisa membantu. Anda juga bisa mempertimbangkan pelunak tinja, produk serat yang mengandung psyllium, dan makanan tinggi serat saat Anda merasa sembelit. Simak daftar 22 makanan berserat tinggi ini.

Prune juga merupakan pilihan terbaik.

Sumur dan jus prune: Obat alami untuk sembelit

Makan plum, atau plum kering, bisa mengurangi konstipasi. Menurut sebuah penelitian di Critical Reviews in Food Science and Nutrition, plum kering dan turunannya, seperti jus prune, dapat mencegah konstipasi dan dapat mencegah kanker usus besar. Nutrisi yang ditemukan di plum juga dapat membantu mengendalikan obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Penelitian juga menunjukkan bahwa menggunakan plum dan jus prune bisa lebih efektif daripada metode penghilang sembelit lainnya. Satu studi di Alimentary Pharmacology and Therapeutics menyatakan bahwa plum bekerja lebih baik daripada obat yang mengandung psyllium. Studi lain mengatakan bahwa plum harus digunakan sebagai terapi lini pertama untuk konstipasi.

Buah super

plum kering dianggap sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jus prune disaring, sehingga tidak memiliki kandungan serat tinggi dari plum kering. Meski begitu, keduanya adalah pencahar karena kandungan sorbitolnya yang tinggi.Plum kering juga mengandung:

zat besi, yang membantu mencegah anemia

• potassium, yang membantu tekanan darah sehat
• gula dikombinasikan dengan serat larut, yang menyediakan energi berkelanjutan
• senyawa fenolik, yang membantu mencegah penyakit kronis
• boron, yang dapat membantu mencegah osteoporosis
• Ukuran porsi yang disarankan

Jus prune adalah obat yang efektif untuk sembelit pada anak-anak dan orang dewasa. Saat memberikan jus prune kepada bayi, Mayo Clinic merekomendasikan untuk mencoba 2 sampai 4 ons sekaligus dan menyesuaikan jumlah yang diperlukan. Untuk orang dewasa, minumlah 4 sampai 8 ons jus prune setiap pagi untuk merangsang buang air besar.

Ingatlah bahwa lebih banyak tidak selalu lebih baik. Menambahkan serat lebih tidak selalu membantu merangsang buang air besar. Serat ekstra bisa membuat Anda merasa lebih buruk jika mengalami dehidrasi. Penting untuk hanya menempel dengan satu porsi, atau enam buah plum kering, per hari.

Jika Anda mengalami konstipasi kronis, atau jika makan plum dan minum jus prune tidak memecahkan masalah Anda, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan saran profesional. Juga, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mulai mengalami:

sakit rektum atau perut

• darah di tinja
• tinja tipis
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Ingin informasi lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari plum? Klik di sini untuk 11 manfaat lain dari plum dan jus prune.