Untuk Penderita Parkinson

> Jika Anda menderita penyakit Parkinson, saatnya untuk mempercantik sepatu tenis Anda dan mulai berolahraga! Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan penyakit Parkinson yang berolahraga dua kali seminggu memiliki gejala yang lebih sedikit. Plus, olahraga bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat keparahan gejala dan kecacatan yang terkait dengan penyakit Parkinson stadium lanjut.

Manfaatnya bukan hanya untuk orang yang sudah terkena penyakit Parkinson. Orang yang berolahraga teratur cenderung tidak terdiagnosis dengan penyakit ini. Dan jika Anda mengembangkan kondisinya, Anda mungkin akan mengalami kemajuan lebih lambat daripada orang yang tidak memiliki rutinitas latihan. Olahraga juga dapat membantu mencegah diagnosis penyakit Parkinson jika Anda memiliki hubungan keturunan dengan kondisi tersebut.

Apa Latihan Terbaik untuk Orang dengan Penyakit Parkinson?

Jawaban sederhana adalah latihan yang membuat Anda bergerak dan membuat Anda tetap tertarik. Jika Anda bersedia bertahan dengan rutinitas, hampir semua jenis olahraga bisa bermanfaat. Dan jika Anda ingin mencampurnya, cobalah beberapa latihan berikut. Mereka terbukti sangat efektif untuk penderita penyakit Parkinson.

Aktivitas aerobik meliputi:

bersepeda

• menari
• tinju non-kontak
• mendayung
• berenang
• berjalan
• aerobik air
• Kegiatan lainnya meliputi:

latihan barre

• berkebun
• golf
• Pilates
• tai chi
• latihan beban
• yoga
• Bagaimana Saya Memulai?

Sebelum memulai program olah raga, bicarakan dengan ahli saraf atau dokter umum Anda. Jika Anda belum aktif secara fisik sebelum diagnosis, Anda mungkin memerlukan bantuan tambahan untuk merencanakan program latihan. Dokter Anda akan mempertimbangkan riwayat kesehatan pribadi Anda, gejala dan rencana perawatan Anda saat ini, dan faktor tambahan yang mungkin mempengaruhi kemampuan Anda berolahraga.

Dokter Anda mungkin juga meminta Anda untuk membuat janji dengan seorang terapis fisik atau pelatih pribadi bersertifikat yang memiliki pengalaman dengan pasien yang menderita penyakit Parkinson. Anda mungkin perlu memodifikasi latihan sehingga Anda bisa melakukannya, terutama jika penyakit Parkinson membatasi gerakan Anda.

Karena kebugaran fisik dan kemajuan Parkinson Anda, terapis fisik Anda dapat membantu memantau perbaikan Anda. Mereka mungkin menyarankan perubahan pada rutinitas latihan Anda agar lebih efektif untuk Anda.

Adakah Hal Lain yang Harus Saya Perlu Pikiran?

Menyesuaikan diri dengan rutinitas latihan baru akan memakan waktu lama. Ingatlah ketiga hal ini:

Jangan marah jika Anda tidak dapat melakukan sebaik yang Anda pikirkan pada awalnya. Olahraga membutuhkan stamina. Jika Anda belum rutin berolahraga secara teratur, Anda mungkin tidak dapat menjalani periode latihan yang panjang. Mulailah dengan periode latihan yang lebih pendek dan bangun dari sana.

• Jujurlah dengan dokter dan ahli terapi fisik Anda.Jika gerakan tertentu atau jenis latihan tertentu terasa tidak wajar, terlalu sulit, atau terlalu menyakitkan, katakan kepada mereka bahwa Anda memerlukan rencana yang telah direvisi. Anda mungkin secara tidak sengaja meningkatkan gejala Anda jika Anda tidak jujur.
• Pastikan Anda berada di lingkungan yang aman. Berolahraga di rumah mungkin nyaman, tapi mungkin tidak aman. Anda bisa tersandung permukaan licin, karpet, atau karpet. Jika Anda menyakiti diri sendiri selama berolahraga, Anda tidak akan bisa mendapatkan bantuan segera jika Anda di rumah sendiri.