Hidup sehat: 15 cara sehat menggunakan lemon dan limau

Tambahkan sedikit Rasa

Apakah Anda memeras jus ke dalam air atau ke hidangan ikan yang lezat, camilan jeruk yang tajam ini memberi Anda vitamin dan mineral yang sama dengan buah jeruk lainnya. Bagian terbaik: Mereka melakukannya dengan sedikit gula.

Jauhkan Keriput di Bay

Itu semua vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat. Tubuh Anda tidak dapat membuatnya, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan. Ini membantu membuat kolagen, yang membuat kulit Anda kenyal dan penuh. Tanpa cukup, itu akan mulai kusut. Tentu, itu juga merupakan bagian alami dari penuaan, tetapi Anda bisa memperlambatnya dengan vitamin dan nutrisi yang tepat.

Rev You Up

Thiamin dan riboflavin, bagian dari kelompok vitamin yang disebut B complex, mengubah makanan Anda menjadi energi yang Anda butuhkan. Mereka juga membantu sel-sel di tubuh Anda untuk tumbuh dan melakukan pekerjaan mereka. Hanya satu lemon atau jeruk nipis berukuran sedang memberi Anda sebagian kecil dari apa yang Anda butuhkan setiap hari.

Sajikan Antioksidan

Vitamin C, flavonoid, asam fenolik, minyak atsiri, dan kumarin semuanya berlimpah dalam lemon dan limau. Mereka adalah bagian dari tim zat superhero yang disebut antioksidan. Mereka bersatu untuk melawan orang jahat - radikal bebas - yang merusak sel-sel Anda dan menyebabkan penyakit dan masalah kesehatan lainnya.

Bantu Bayi Anda Bertumbuh

Mereka memiliki sejumlah kecil vitamin B yang disebut asam folat atau folat. Ini membantu anak kecil terbentuk di dalam rahim. Sel menggunakannya untuk membelah untuk membuat lebih banyak sel. Ini juga menciptakan bahan genetik di kedua tubuh Anda yang memberi tahu sel-sel bayi Anda bagaimana membangun tubuhnya.

Bunuh Nasty Bugs

Kandungan asamnya yang tinggi menambah gigitan asam yang sempurna untuk salad sayuran Anda. Ini juga membantu membunuh bakteri salmonella yang mungkin ada di makanan, talenan, atau meja dapur Anda. Itu mungkin perbedaan antara malam yang menyenangkan dan malam yang sangat panjang. Jangan berencana untuk menggosok kamar mandi dengan itu, tetapi jika Anda ingin memastikan sayuran hijau Anda bersih, setengah cuka, setengah campuran jus lemon akan menghancurkan sebagian besar bakteri dalam waktu sekitar 15 menit.

Darah rendah

Baik jus dan kulit lemon atau limau dapat melakukan triknya. Peras airnya sebelum dan sesudah jalan-jalan. Anda mungkin mendapat manfaat lebih dari masing-masing. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda minum obat tekanan darah atau obat-obatan lainnya. Jeruk dapat mengganggu mereka. Jangan pernah menyesuaikan pengobatan kecuali dokter memberi tahu Anda.

Cegah Kanker

Meskipun tidak ada bukti bahwa lemon atau jeruk nipis dapat melawan kanker yang sudah Anda miliki, jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah Anda mendapatkannya sejak awal. Ini terutama berlaku untuk kanker hati, tulang, perut, payudara, dan usus besar.

Pump Up Your Heart

Ini semua tentang flavonoid itu. Kerjakan lebih banyak dari itu ke dalam hidup Anda dan kecil kemungkinan Anda terkena penyakit jantung. Itu sebagian karena mereka membantu menjaga lemak dan gula dalam darah Anda pada tingkat yang sehat. Terlalu banyak dari keduanya buruk bagi pembuluh darah Anda.

Tingkatkan Otak Anda

Lemon dan limau memiliki bahan kimia khusus yang dapat menjaga sel-sel otak aman dari zat beracun dalam tubuh Anda. Dan karena mereka juga melindungi terhadap kerusakan dan peradangan sel umum, mereka dapat membantu mencegah penyakit otak seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Jaga Kesehatan Gusi

Gusi yang bengkak, berdarah, dan gigi gembur adalah tanda penyakit kudis. Itu sudah umum sejak dulu ketika orang tidak memiliki akses mudah ke makanan dengan vitamin C. Tapi Anda bisa mendapatkannya sekarang jika Anda lebih tua, perokok, berpenghasilan rendah, atau kecanduan narkoba atau alkohol.

Sebelum Anda memakan jeruk untuk mencegahnya, ketahuilah ini: Asam sitrat baik untuk apa yang membuat Anda sakit, tetapi buruk untuk enamel gigi. Tunggu setidaknya 30 menit setelah Anda makan atau minum sesuatu dengan asam sebelum Anda menyikat gigi.

Atasi Anda

Adalah mitos bahwa vitamin C dalam lemon dan limau akan mencegah masuk angin. Tetapi Anda membutuhkannya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berjalan pada tingkat puncak. Mengonsumsinya pada tanda pertama dari ingusan dapat membantu Anda merasa lebih cepat lebih baik.

Tingkatkan Kolesterol Anda

Campuran harian jus bawang putih dan lemon bisa menjadi berita baik bagi orang dengan kolesterol tinggi. Tingkat yang tidak sehat terkait dengan pengerasan pembuluh darah (dokter Anda akan menyebutnya atherosclerosis), yang dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Menurunkan Berat Badan - Mungkin

Polifenol, sejenis antioksidan khusus yang ditemukan dalam lemon dan limau, dapat menahan berat badan dan penambahan lemak tubuh. Para ilmuwan berpikir zat ini mengubah cara tubuh Anda memproses lemak dan meningkatkan responsnya terhadap insulin. Tetapi sebelum Anda mengisi air lemon, ketahuilah bahwa penelitian ini dilakukan pada tikus, bukan pada manusia.

Cegah Batu Ginjal

Jika Anda pernah mengalami salah satu dari batu-batu kecil yang menyakitkan ini menghalangi tabung yang Anda gunakan untuk buang air kecil, kemungkinan Anda sudah setengah jalan ke kios limun lokal. Batu-batu terbentuk ketika mineral dalam tubuh Anda mengumpul. Zat yang disebut sitrat dalam lemon, limau, dan buah jeruk lainnya dapat membantu menghentikan penumpukan ini.