Hidup sehat: bagaimana tinggi badan Anda memengaruhi kesehatan Anda

Berapa Tinggi Rata-Rata Pria dan Wanita?

Ketika datang ke ketinggian, apa yang dianggap sebagai rata-rata? Di Amerika Serikat, rata-rata pria di atas usia 20 tahun tingginya 5 kaki 9 inci. Wanita AS berusia di atas 20 tahun rata-rata tingginya 5 kaki 4 inci. Ini bervariasi dari satu negara ke negara tergantung pada genetika dan nutrisi; pria tertinggi rata-rata adalah Belanda, yang tingginya sekitar 6 kaki. Wanita Latvia adalah yang tertinggi rata-rata di 5 kaki 7 inci. Pria terpendek rata-rata berasal dari Timor-Leste (5 kaki 3 inci), dan wanita terpendek adalah Guatemala (4 kaki 11 inci).

Meskipun ini adalah rata-rata, banyak orang jatuh di atas atau di bawah garis tinggi rata-rata. Bagaimana tinggi badan Anda memengaruhi kesehatan Anda? Sebagian besar, tinggi badan Anda sendiri tidak menyebabkan masalah kesehatan tertentu. Tetapi orang yang lebih tinggi dan lebih pendek lebih berisiko terhadap kondisi kesehatan tertentu. Baca terus untuk mengetahui masalah kesehatan apa yang lebih umum untuk orang yang lebih tinggi dan lebih pendek.

Kanker ovarium, Prostat, dan Kanker Lainnya

Jika Anda lebih pendek dari rata-rata, Anda mungkin secara alami memiliki risiko lebih kecil dari berbagai jenis kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang lebih tinggi cenderung mengalami kanker ovarium dan payudara. Risiko tambahan kanker payudara relatif kecil - ia meningkatkan sekitar 1, 2% untuk setiap 4 inci. Wanita yang lebih tinggi sedikit lebih rentan terhadap kanker ovarium. Risiko itu meningkat sekitar 2, 1% untuk setiap 4 inci tingginya. Risiko kanker yang meningkat untuk wanita tinggi juga ditemukan dengan berbagai kanker lainnya, termasuk kanker kolorektal, kanker kulit, kanker ginjal, dan leukemia.

Pria yang lebih tinggi menghadapi risiko mereka sendiri. Risiko kanker prostat meningkat sekitar 1% untuk setiap 4 inci tingginya, misalnya. Tapi risiko itu membawa ke semua bentuk kanker yang tidak terkait dengan merokok pada pria. Memang, untuk setiap 6 inci tingginya, pria berdiri sekitar 0, 5% risiko lebih besar dari semua bentuk kanker yang tidak secara langsung dipengaruhi oleh merokok.

Mengapa orang yang lebih tinggi memiliki risiko kanker yang lebih tinggi? Satu teori adalah bahwa orang yang lebih tinggi memiliki lebih banyak sel dalam tubuh mereka. Dan karena kanker hasil dari sel yang tumbuh atau berkembang biak secara kacau, lebih banyak sel mungkin meninggalkan Anda pada risiko yang lebih besar.

Panjang Kaki dan Diabetes

Apakah orang yang lebih pendek berisiko lebih tinggi terkena diabetes? Ini mungkin tergantung pada bentuk tubuh mereka secara keseluruhan, menurut beberapa penelitian. Secara umum, perut yang lebih besar menempatkan kita pada risiko diabetes yang lebih besar. Tetapi orang-orang dengan kaki yang lebih panjang mampu membeli perut yang agak lebih besar daripada orang-orang berkaki lebih pendek tanpa risiko diabetes tambahan.

Satu studi terhadap sekitar 460 pasien dengan risiko diabetes tipe-2 seperti obesitas dan tekanan darah tinggi menemukan bahwa mereka yang memiliki kaki lebih pendek kurang sensitif terhadap insulin dibandingkan dengan mereka yang memiliki kaki yang lebih panjang. Para peneliti menyarankan ini bisa disebabkan oleh gizi buruk selama masa kanak-kanak. Studi serupa di Cina dan Brasil telah menegaskan hubungan antara kaki yang lebih pendek dan risiko diabetes yang lebih besar.

Penyakit jantung koroner

Orang yang lebih pendek memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan serangan jantung. Tinggimu tidak bisa disalahkan - gen yang berperan. Sekitar 180 gen berkontribusi pada perawakan yang lebih pendek, dan beberapa gen yang sama ini juga membuat Anda berisiko mengalami masalah jantung.

Semakin pendek Anda, semakin besar risiko penyakit jantung Anda. Untuk setiap 2, 5 inci Anda lebih pendek dari rata-rata, risiko Anda melonjak 14%. Jika ini berlaku untuk Anda, Anda tidak perlu khawatir. Gaya hidup sehat dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan peluang Anda. Jangan merokok, menjaga berat badan dan tekanan darah yang sehat, menghindari apa yang disebut kolesterol jahat (LDL), dan berolahraga secara teratur untuk memberi jantung Anda keuntungan yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Risiko dan Tinggi Stroke

Menjadi lebih tinggi tampaknya melindungi Anda dari risiko stroke. Stroke terjadi ketika pasokan darah otak Anda tiba-tiba terputus. Ini mulai membunuh sel-sel otak. Bergantung pada apa sel-sel otak yang rusak, stroke dapat memiliki berbagai efek. Seseorang mungkin mengalami kesulitan mengangkat satu lengan atau tersenyum dengan kedua sisi mulut, atau mungkin mengalami kesulitan berbicara secara koheren. Stroke bisa ringan atau berat, dan stroke berat dapat menyebabkan kelumpuhan atau kematian.

Satu penelitian yang diikuti lebih dari 7.000 pria Inggris membagi pria menjadi empat kelompok berdasarkan ketinggian. Laki-laki dalam kelompok tertinggi memiliki risiko stroke lebih dari 50% lebih rendah dibandingkan dengan kelompok terpendek. Sebuah penelitian serupa terhadap 10.000 pria Israel menemukan bahwa untuk setiap 2 inci tinggi badan, risiko stroke pria berkurang hingga 13%. Studi lain tentang pria dan wanita di Jepang dan negara lain menemukan hasil yang sama.

Orang Yang Lebih Tinggi dan Risiko Gumpalan Darah

Inilah keuntungan kesehatan yang besar untuk orang yang lebih pendek: semakin tinggi Anda, semakin tinggi risiko pembentukan gumpalan darah di dalam pembuluh darah Anda (seringkali kaki Anda). Istilah medis untuk ini adalah "tromboemboli vena" atau VTE. Ini hampir selalu mempengaruhi satu kaki pada satu waktu, dan dapat menyebabkan pembengkakan, rasa sakit, kemerahan, dan kehangatan di situs VTE. Dalam kasus terburuk, kondisi ini bisa berakibat fatal ketika bekuan darah terputus dan menghambat aliran darah ke paru-paru. Jika ini terjadi, Anda akan mengalami nyeri dada, pusing, detak jantung dan pernapasan cepat, dan napas pendek.

Lebih dari setengah juta orang Amerika terkena VTE setiap tahun, dan dari mereka, 60.000 hingga 100.000 terbunuh olehnya. Insiden kondisi ini terus meningkat karena populasi global terus tumbuh lebih tinggi. Alasan mengapa orang yang lebih tinggi lebih rentan terhadap pembekuan darah tidak diketahui, tetapi para ahli telah menawarkan penjelasan yang mungkin. Bisa jadi karena darah lebih jauh untuk melakukan perjalanan dengan kaki tinggi, ada lebih banyak kesempatan untuk menggumpal. Juga, gravitasi itu sendiri dapat membuat pembekuan lebih mudah pada orang-orang yang tinggi.

Tinggi Badan dan Penyakit Alzheimer

Orang yang lebih pendek mendapatkan ujung pendek tongkat ketika datang ke berbagai bentuk demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria dan wanita yang lebih pendek memiliki risiko lebih besar mengalami demensia, demensia vaskular, dan Alzheimer.

Beberapa penelitian ini menunjuk pada penyebab kekurangan sebagai penyebab utama, dan bukan kekurangan itu sendiri. Orang yang lebih pendek lebih mungkin mengalami malnutrisi di masa kanak-kanak, yang dapat menghambat pertumbuhan. Ini juga membuat demensia lebih mungkin terjadi. Teori lain adalah bahwa hormon pertumbuhan melindungi terhadap demensia dalam beberapa cara yang tidak diketahui, seperti penelitian lain menunjukkan bahwa orang dengan hormon pertumbuhan rendah lebih mungkin untuk mengembangkan gangguan otak ini.

Wanita Lebih Tinggi, Kehamilan Lebih Lama

Tinggi badan seorang wanita tampaknya berkontribusi pada berapa lama dia membawa anaknya yang belum lahir. Wanita yang 5 kaki atau lebih pendek melahirkan sebelum mereka mencapai masa penuh jauh lebih sering daripada wanita yang lebih tinggi dari 5 kaki 8 inci. Ketinggian ibu hamil juga dapat membantu memprediksi persalinan yang sulit. Satu studi menemukan bahwa ibu pertama kali yang 4 kaki 10 inci dan lebih pendek lebih mungkin untuk melahirkan bayi mereka melalui operasi caesar. Wanita yang lebih pendek juga cenderung memiliki bayi yang lebih kecil. Bagaimana dengan para ayah? Satu penelitian menemukan bahwa tinggi ayah tidak memiliki pengaruh pada apakah seorang bayi dilahirkan sampai penuh.

Pendek, Gen Botak Terkait

Kebotakan adalah masalah yang sangat umum, mempengaruhi sebanyak setengah dari semua pria pada usia 50. Tetapi jika Anda pendek, Anda juga cenderung botak. Itu menurut sebuah penelitian yang menyelidiki gen yang bertanggung jawab atas kebotakan pola pria. Menurut para peneliti, setidaknya 63 perubahan gen berperan dalam kebotakan, dan beberapa gen tersebut juga berkontribusi pada perawakan yang lebih pendek.

Tinggi dan Panjang Umur

Apakah orang yang lebih pendek hidup lebih lama? Ini rumit, tetapi jawaban terbaik adalah "mungkin." Ada mutasi genetik khusus yang tampaknya memungkinkan tikus, lalat, dan bahkan beberapa cacing hidup lebih lama. Ini umumnya disebut "gen Methuselah, " dinamai sesuai dengan karakter Alkitab yang hidup sampai usia tua 969. Untuk tikus, gen ini telah terbukti meningkatkan rentang hidup sebanyak 40%.

Para ilmuwan telah mengetahui tentang gen Methuselah untuk waktu yang lama, tetapi baru diidentifikasi pada manusia baru-baru ini. Para peneliti menemukan bahwa orang yang hidup di atas usia 95 tahun lebih mungkin untuk membawa gen ini. Gen pembangkit tenaga listrik ini menyebabkan tubuh Anda menjadi kurang sensitif terhadap hormon pertumbuhan tertentu, yang juga membantu menjelaskan mengapa orang dengan gen Methuselah cenderung lebih pendek dari rata-rata.

Ini tidak menceritakan keseluruhan cerita. Beberapa orang kekurangan karena berbagai alasan, termasuk kekurangan gizi. Dan beberapa orang berumur panjang karena berbagai alasan, termasuk tingkat pendapatan dan gaya hidup. Namun, setidaknya ada kemungkinan bahwa jika Anda lebih pendek dari rata-rata, Anda juga membawa gen untuk hidup lebih lama.

Tinggi dan Heatstroke

Ketika Anda bekerja atau bermain keras di bawah terik panas, menjadi lebih pendek memberi Anda keuntungan. Orang yang lebih pendek dapat mendinginkan lebih efisien daripada orang yang lebih tinggi. Mengapa? Itu turun ke kulit Anda.

Semakin banyak kulit yang Anda miliki, semakin besar massa tubuh Anda. Dan semakin besar massa tubuh Anda, semakin banyak panas tubuh yang Anda hasilkan. Kulit Anda juga merupakan lokasi di mana keringat mengumpulkan panas tubuh Anda sebelum menguap. Jadi kulit Anda menunjukkan seberapa panas Anda mungkin terkena, dan itu juga tempat di mana Anda menjadi dingin. Sayangnya untuk orang-orang dengan kulit lebih banyak (kami melihat Anda, orang-orang tinggi), tubuh Anda tidak dapat mendingin seefisien memanas. Jadi semakin banyak kulit yang Anda miliki, semakin banyak panas yang Anda kumpulkan.

Meskipun itu merupakan keuntungan besar bagi orang yang lebih pendek di iklim panas, orang yang lebih tinggi (dan lebih berat) memiliki beberapa keuntungan dalam cuaca dingin. Itu karena semakin besar tubuh Anda, semakin cepat Anda memanas, dan semakin banyak panas yang bisa Anda pertahankan.

Orang Yang Lebih Tinggi Lebih Cedera

Selain berpotensi hidup lebih lama dan menghindari kanker, keuntungan lain dari kekurangan adalah pusat gravitasi Anda yang rendah. Orang yang lebih pendek cenderung jatuh, dan ketika mereka jatuh, mereka cenderung terluka. Sederhananya, orang yang lebih pendek lebih dekat ke tanah, yang membuat jatuh lebih tidak berbahaya bagi mereka.

Menurut sebuah penelitian, wanita jangkung (lebih dari 5 kaki 8 inci) lebih dari dua kali lebih mungkin untuk patah tulang pinggul selama jatuh dibandingkan dengan wanita yang lebih pendek (di bawah 5 kaki 2 inci). Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai adalah orang dewasa yang tinggi dan lebih tua, Anda harus mengambil tindakan pencegahan khusus untuk mencegah jatuh. Itu berarti mengikuti resep kacamata, mengawasi obat-obatan yang menyebabkan pusing, dan mungkin mengunjungi terapis fisik untuk latihan keseimbangan dan kekuatan khusus.

Transplantasi Paru dan Tinggi

Jika Anda berada dalam daftar tunggu untuk sepasang paru-paru baru, menjadi lebih pendek akan merugikan. Satu studi mengamati catatan lebih dari 13.000 orang dewasa yang menunggu transplantasi paru-paru di Amerika Serikat. Studi ini menemukan bahwa orang di bawah 5 kaki 3 inci menunggu hampir 35% lebih lama untuk paru-paru mereka daripada orang yang lebih tinggi. Mereka sekitar 40% lebih mungkin mengalami kegagalan pernapasan sambil menunggu paru-paru, dan tingkat kematian atau pengangkatan paru-paru mereka juga lebih dari 60% lebih tinggi. Masalah ini lebih memengaruhi wanita, karena mereka cenderung lebih pendek daripada pria.

Nyeri Punggung bawah

Bisakah jangkung membuat punggung Anda sakit? Jawabannya sepertinya ya. Melihat 13.000 pria dan wanita Prancis, para peneliti menemukan bahwa menjadi lebih tinggi dari rata-rata secara signifikan dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari nyeri punggung bawah dan juga sejarah operasi punggung bawah. Yang sebaliknya berlaku untuk orang yang lebih pendek. Studi besar lain dari wanita Swedia menemukan bahwa tinggi badan mereka dapat membantu memprediksi masalah nyeri punggung bawah di masa depan.

Risiko Tinggi dan Glaukoma

Apakah menjadi lebih tinggi membantu melindungi Anda dari glaukoma? Glaukoma, penyebab gangguan penglihatan terbesar kedua di dunia, disebabkan oleh penumpukan tekanan di dalam mata Anda. Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa mata orang dibentuk berbeda tergantung ketinggian. Studi lain menunjukkan bahwa tekanan cairan serebrospinal yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko glaukoma sudut terbuka, jenis glaukoma paling umum di AS (cairan serebrospinal melindungi otak Anda dan tulang belakang dari benturan).

Orang yang lebih tinggi cenderung memiliki lebih banyak tekanan cairan serebrospinal. Mata mereka juga tampaknya lebih baik beradaptasi dengan jenis tekanan mata yang mengarah ke glaukoma sudut-tertutup, yang dapat menyebabkan kebutaan tiba-tiba dan secara keseluruhan dianggap lebih berbahaya. Jadi dalam kedua kasus tersebut, orang yang lebih tinggi diyakini memiliki risiko glaukoma yang berkurang.

Meskipun risikonya berkurang, orang yang lebih tinggi masih bisa menderita glaukoma. Terlepas dari tinggi badan Anda, Yayasan Penelitian Glaukoma merekomendasikan pemeriksaan mata secara teratur untuk mencegah gangguan yang melemahkan ini. Orang di bawah usia 40 tahun harus memeriksakan mata mereka setiap dua hingga empat tahun. Frekuensi itu meningkat hingga usia 65, ketika pria dan wanita didorong untuk mendapatkan ujian mata setiap enam bulan hingga satu tahun.